พี่ปลาให้กำลังใจมากค่ะ เล่นโยคะท่ายากด้วย ส้มเล่นได้แค่ท่าเบื้องต้นค่ะ ต้องไปฝึกเพิ่ม

เห็นรูปพี่ปลาแล้วทำให้มีแรงใจขึ้นมากเลยค่ะ

สักวันจ๊อยจะทำให้ตัวเองเห็นความแตกต่างได้แบบพี่ปลาบ้าง

พี่ปลาเก่งจังเลยค่ะ

เด้วอ้อมต้องดำเนินรอยตามแล้ว

เคยหนักสุด 88

แต่ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 80 แล้ว

แล้วมันก็ไม่ลงอีกเลย

แงแง

พี่ปลาช่วยแนะนำทีนะค่ะ

^^

เอาความคิดถึง + กำลังใจกองหย่ายๆมาฝากพี่ปลาค่ะ

สู้ๆๆนะคะ

ฝันดีค่ะ

จุฟๆๆ

อ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะพี่ปลา...ช่วงที่ทอยลองข้ามขั้น 3 ดู ตอนนั้นรู้สึกเลยว่าตัวเองยังไม่พร้อมที่จะกลับเข้าหาอาหารแป้งค่ะพี่ปลา...ทานเข้าไปปุ๊บพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นทันที เป็นอะไรที่น่ากลัวมากๆ อิอิ พอได้วิธีแก้ท้องผูกแล้วตอนนี้ทอยโปรล้วนได้โลดเลยค่ะ น้ำหนักเริ่มดิ่งลงมาอีกแล้ว หวังว่าจะทลายหิดปลาทูไปได้นะคะ...

อีกอย่างที่ทอยพอจะจับทางได้ก็คือ เวลาเข้าโปรล้วนต้องลดความบ้าระห่ำในการออกกำลังกายลงค่ะ ไม่งั้นร่างกายต้องการพลังงานไปใช้เยอะเกินแล้วจะกักไขมันเอาไว้กันอดเข้าหิดปลาทูได้อีก เหมือนที่ทอยเจอมาหลายๆ ครั้งเลยนะคะ ...ถูกที่สุดเลยที่การออกกำลังหนักๆ ไม่ถูกกับการลดอ้วนแบบทานโลว์คาร์บนะคะพี่ปลา...ทอยเรียนรู้ตรงนี้มาได้ก็เพราะเข้าสูตรโปรตีนนี่แหละค่ะ

ตอนนี้ทอยก็ได้เรียนรู้อะไรมากมายหลายอย่างเกี่ยวกับร่างกายของทอย การออกกำลัง และชนิดของอาหารในการลดอ้วนนะคะ...ตั้งใจมากๆ ที่จะพยายามต่อไปเพื่อให้ได้เห็นความสำเร็จก่อนไปเจอ(และกอด) พี่ปลาตัวจริง อิอิ

ชื่นชมความมีวินัย กล้าหาญ อดทนอันสุดยอดของพี่ปลาในการลดอ้วนนะคะ พี่ปลาช่วยเปลี่ยนแปลงความรู้สึกต่อการลดอ้วนของทอยจากที่เคยท้อแท้ พอน้ำหนักไม่ลดแล้วไม่อยากทำอะไรเลย กลายเป็นว่ายิ่งน้ำหนักไม่ลดความฮึดที่อยากจะลดมันยิ่งเพิ่มขึ้นมาทวีคูณเลยค่ะ ขอบคุณพี่ปลาจริงๆ เลยนะคะ ทอยจะสู้ต่อไปค่ะ

ตอนนี้ทอยสั่งซื้อวีดีโอโยคะ กับพิลาเทสมาเล่นแล้วนะคะ ไว้อาทิตย์หน้านู๊นทอยเริ่มเล่นจะมาคุยกับพี่ปลาค่ะ ฝันดีนะคะพี่สาว...ลดอ้วนแล้วลดอายุลงได้หลายปีเลยค่ะพี่ปลา

สวัสดีค่ะ พี่ปลา เก่งมากเลยค่ะ ความอดทนสูงมาก จนมาถึงวันนี้ได้ สมเป็นเจ้าแม่ไดเอท จริงๆค่ะ

คิคิ เห็นรูปพี่ปลา แล้วมีแรงฮึด เยอะเลยอ่ะ

แต่ก้อนานนะ กว่าจะได้แบบนี้

หมูแนนต้องทำให้ได้ประจำแล้วก้อต่อเนื่อย ด้วยใช่ไหม๊ค่ะพี่ปลา

555+ งานนี้หมูจะสวย เย้ๆ

เล่นโยคะ เก่งจังเลยพี่ปลา

เก่งจังเลยค่ะ โยคะก็เก่ง

แฮ่ ๆๆ อยากจะลองอีกซักที

แต่ที่ปัญหา คือ หนูไม่ชอบ กินเลย อ่ะค่ะ

ดูได้จากเมนู ที่กินค่ะ ตั้งแต่ไม่โปรตีน

นู๋ไม่กินไข่ โยเกิต นม เลยค่ะ

ตอนนั้น กับตอนนี้ของพี่ปลาแตกต่างกันมากๆ เลยนะค่ะ เก่งมั่กๆเลย แถมยังใจดีมาแนะนำเพื่อนๆ อีก ดีใจจัง ที่เจอคนมีน้ำใจแบบนี้

พี่ปลาตั้งบล๊อคให้เพื่อนๆ ช่วยโหวตสถานที่มีตติ้งกันดีมั๊ยคะ หลายๆ เสียงช่วยกันค่ะจะได้มีไอเดียเยอะๆ + ความสะดวก + ความเป็นไปได้ว่าจะได้เจอกันง่ายๆ หน่อยค่ะพี่ปลา เอางี้มั๊ยเอ่ย

เห็นรูปพี่ปลาตอนน้ำหนักลดลงแล้วมีกำลังใจเพียบเลยค่ะ อยากเข้าช่วง 4 เร็วๆ แต่น้ำหนักมันไม่เป็นใจเลย เห็นเมนูแล้วน้ำลายไหล อิอิ

อยากให้มีจัด สรุปความคืบหน้าการลดน้ำหนัก
ของนักรบแต่ละท่านที่ร่วมสงครามต่อสู้ไขมันครั้งนี้จังเลยค่ะ
อยากทราบว่าแต่ละท่านลดได้เท่าไหร่กันบ้าง

เห็นรูปแล้ว พี่ปลาลดลงไปเยอะเลยค่ะ
ดูจากเอวนี่บางลงไปมากมาย
แถมกล้ามเนื้อดูกระชับกว่าเมื่อก่อนอีก

สุดยอดคนเก่งค่ะ พี่ปลาสามารถมากๆๆๆๆ ขอฝากตัวเป็นลูกศิษย์นะคะ อิอิ

แบบนี้เรียกว่า ปฏิบัติการ ผ่าครึ่ง เลยนะค่ะเนี่ย

แบบว่า 80กว่า เหลือ 50หน่อย

หายไปครึ่ง ๆ

หมูแนนขอค่อน ๆ ก่อนนะค่ะ

สู้ ๆค๊า

ตาลุกเป็นไฟเลยพี่ปลา กะลังวิ่งตามความสำเร็๗ ให้ถึงจุดหมายแบบพี่ปลา

ขอบคุณค้าพี่ปลา เป็นครั้งแรกที่ต่ายมั่นใจว่า..
จะลดความอ้วนได้ เพราะไม่กินแป้งมาได้สองสามวันแล้วค่ะ..

ตอนแรกคิดว่าอาหารแปดอย่างที่พี่ปลาให้ กลัวจะทนไม่ได้ แต่พอมาลองทำกับข้าวดู มันหลากหลายนะคะ แค่ไข่ก็ทำได้หลายอย่างได้..

หมู ไก่..เนื้อ ก็ทำได้หลายอย่าง..

ต่ายต้องผอมให้ได้ค่ะ..สู้ๆๆ..

พี่ปลาจ๋า ทอยเริ่มเครียดแล้วค่ะ น้ำหนักมันนิ่งอีกแล้ว ยังไม่ผ่านจุดหิดปลาทูเลย เฮ้อ...จะทำไงดีคะเนี่ยะ ยังสู้อยู่นะคะ แต่น้ำหนักมันไม่ไปไหนทำให้เบื่อมากๆ เลยค่ะ ไงจะพยายามหาเมนูที่ถูกกับตัวต่อไปนะคะ ...รู้่สึกร่างกายดื้อมากๆ เลยค่ะ ทอยว่าจะเพิ่มแป้งในอาหารเช้ากับเย็นแล้วนะคะ จะลองดูซักอาทิตย์ ถ้าขึ้นก็หยุด ถ้าลงก็ต่อ แค่นั้นค่ะ...

สรุปจู่โจม 5 วัน ลดได้ 2.5 พาวด์ค่ะ ประมาณโลกว่าๆ ค่ะพี่ปลา ;)

สวัสดีค่ะพี่ปลา ไม่ได้แวะมาเลยเนื่องจากช่วงที่ผ่านมาเจอภาวะอาหารเป็นพิษ ประกอบกับช่วงนี้รายงานเยอะมาก แล้วก็ใกล้สอบ Final แล้วค่ะ เลยไม่ได้ใส่ใจกับเรื่องลดน้ำหนักเท่าใด แต่ก็ยังควบคุมอาหารพร้อมออกกำลังกายอยู่นะคะ เพียงแต่ตอนนี้เริ่มมีทานแป้ง เพราะรู้สึกว่าใช้สมองเยอะ ไม่รู้เกี่ยวหรือเปล่า

ถ้าหมดช่วงสอบ Final คงได้กลับมารายงานตัวกันอีก

ดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่ปลา

พี่ปลาจะจัดมิตติ้งหรือคะ น่าสนุกจังค่ะ

จริงด้วยค่ะพี่ปลา ออยต้องเรียกสติกลับคืนมาใหม่แล้ว แบบว่าตอนนี้สติแตกมากมาย

สวัสดีตอนเช้าคะครูมาแจ้งครูว่าน้ำหนักอีก 3.3 กก. จะถึงเป้าแล้วคะ วันนี้ชั่ง ลดลงอีกจาก 4 วัน ก่อน 1.3 กก. คะ มาอยู่ที่ 58.3 คะครู จบรายงานข่าวภาคเช้าคะ

ตอนนี้ แหม่มอยู่ในช่วงน้ำหนักขึ้นค่ะ เซ็งค่ะ แต่วันนี้เข้าใจแล้ว มันเป็นเรื่องธรรมดา เพิ่มก็ลด กำลังตั้งหลักรบกะมันอยู่นะค่ะ

ยังไงก็สู้ค่ะ

แหม่มว่าจะชวนน้องของแหม่มกินโปรตีนกันอยู่ เพื่อรีดน้ำหนักสักหน่อยอยู่

รักและขอบคุณพี่ปลาค่ะ

หวัดดีคะพี่ปลา เห็นเเละทึ่งกับการลดนน.ของพี่ปลามาก
อยากลดได้เเบบพี่จัง ตอนนี้ปุ๊กกี้ออกกำลังกายเพิ่มเป็น 90 นาทีเเล้วเเละทานผักเพิ่มขึ้น พี่ปลาช่วยตรวจเมนูเเนะนำปุ๊กอีกทีนะคะ ขอบอกออกกำลังกายวิ่งบนลู่วิ่งมันเหนื่อยมาก เเละก็ข้อเท้าเเบบอักเสบมะวานอะคะ เเต่ต้องทำไม่งั้นลดไม่ลงเเน่ๆเลย

ป้าอายุ 59 ปีนะคะ น.น. 77 ก.ก. สูงแค่ 155 ซ.ม.ค่ะ ป้าเริ่มทานอาหารแบบที่คุณปลาสอนมาได้ 20 วันค่ะ ลดได้แล้วประมาณ3.5ก.ก. อยากเรียนถามว่าถ้าอยู่ในขั้นตอนนี้ อนุญาตให้ดื่มน้ำใส่แมงลักได้ตลอดทั้งวันไหมคะ อีกอย่างหนึ่งได้ต้มซุปผักตามตำราที่บอกมาแต่หาต้นกระเทียมไม่ได้ ไม่รู้ว่าผิดสูตรหรือไม่คะ และรสชาติหวานไปหน่อยไม่ทราบว่าเป็นเพราะซุปก้อนตั้ง 6 ก้อนหรือเปล่าคะถ้าว่างช่วยตอบป้าหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอสมัครเป็นลูกศิษย์ด้วยนะค่ะพี่ปลา
ทำตามสูตรมา 15 วันแล้วค่ะ
ว่างๆ เชิญคุณครูไปตรวจการบ้านด้วยนะค่ะ

ตอบป้าอ้วนค่ะ
ขอโทษนะคะที่ตอบช้า พอดีปลามัวไปวุ่นตอบกับอีกบล็อกค่ะ ก็เลยไม่ได้แวะมาดู
ทานได้ตลอดวันค่ะ หรือจะเป็นน้ำสำรองไม่ใส่น้ำตาลก็ได้ค่ะ ช่วยเรื่องการขับถ่ายนะคะ
ส่วนซุปผักก็ปรับเปลี่ยนไปตามเหตุการณ์ค่ะ ปลาเองก็ไม่ได้ใส่ต้นกระเทียมค่ะ ไม่เป็นไรค่ะ ถ้าหวานเพราะใส่ซุปมากก็ลดปริมาณลงนะคะ จะได้ลดการรับสารปรุงรสด้วยจะทำให้ลดน้ำหนักได้ดี
มีข้อแนะนำค่ะ ลองใส่บล็อกโคลี่กับพริกหวานลงไปซีคะ อร่อยขึ้นมากค่ะ จะหวานจากบล็อกโคลี่ค่ะ
ยังมีสูตรอื่น ๆ อีกนะคะ ลองแวะไปดูในบล็อกสูตรอาหารนะคะ
บอกตามตรงว่าปลาเป็นปลิ้มและดีใจมาก ๆ ค่ะที่ป้าอ้วนลองเอาสูตรไปทำแล้วลดนะคะ ว่าแต่มีปัญหาเรื่องท้องผูกบ้างไหมคะ ถ้ามีก็ลองเขาไปดูในบล็อกที่แนะนำเรื่องการขับถ่ายนะคะ
มีอะไรก็แวะมาถามได้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ลดได้แน่ แล้วอย่าลืมออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยนะคะ เป็นไทเก็ก ชี่กง หรือโยคะ ก็ได้ค่ะ หรือจะรำกระบองก็ดี
อยากทราบว่าป้าอ้วนเข้ามาอ่านบล็อกปลาได้ไงคะ เก่งจัง ใครพาเข้ามาคะ

ป้าอ้วนพบเพื่อนรุ่นน้องเขาคุยกันเรื่องลดความอ้วนน่ะค่ะมีอยู่2-3คน เขาบอกว่าเขาทานโปรตีนบริสุทธิ์ลดได้5ก.ก. แล้ว บังเอิญเด็กที่สนิทกันกับป้าเขาสนใจซักถามก็เลยได้รับความรู้ไปด้วย เขาprintเรื่องอาหารให้มาอ่าน และแนะนำว่าให้ลองเปิดweb ของคุณปลาอ่านดูถ้าสนใจจะลดแบบนี้ และที่ทำให้สนใจมากก็คือเมื่อประมาณปี 2531 ป้าเคยอ่านหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ "ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว" ของ เดมิส รูสโซส เขาใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการกินอาหารแยกประเภทแต่ละชนิด โดยไม่ให้มากินรวมในมื้อเดียวกันเช่นกินไก่นึ่งเป็นตัว ๆ ก็ได้ ไม่ให้ปรุง ปลานึ่งก็ได้แค่บีบมะนาวใส่เพื่อชูรส2-3หยด(นี่ว่าตามหนังสือนะคะ)ห้ามกินผลไม้ตามหลังมื้ออาหาร ซึ่งดูแล้วสูตรคุณปลาคล้ายกับเขามาก(เคยอ่านแต่ไม่ได้ทำตามหรอกค่ะ และก็ลืมไปแล้วด้วย) คนแก่มักจะจำเรื่องเก่า ๆ ได้นะคะ แต่ถ้าถามเรื่องเมื่อสักครู่บางทีก็นึกไม่ออกค่ะ
เรื่องท้องผูกนะคะคือว่ามันไม่ปวดท้องถ่ายเลยค่ะ กลุ้มใจจริง วันที่ทานโปรตีนต้องกินนมกับโยเกิตมากและจะถ่ายกระปิบกระปอยเป็นน้ำค่ะ ถ้าถึงเวลาโปรตีน+ผักก็จะต้องกินนมมากๆ และจะต้องใช้แรงหน่อยเพราะว่าออกไม่มากอยู่ดีทั้งๆที่กินผักมากกว่าที่เคยกินด้วยซ้ำ แปลกใจอยู่ค่ะที่ไม่ปวดอึ ต้องพึ่งนมมากหน่อยค่ะ เดี๋ยวจะลองเข้าบล็อกแนะนำการขับถ่ายดูค่ะ ขอบคุณมากๆ ที่ตอบคำถามค่ะ สวัสดีค่ะ

คุณปลาคะ ตอนนี้ป้าอ้วนเริ่มออกกำลังโดยใช้ไม้ไผ่แทนไม้กระบอง น้องเขาเอามาให้พร้อมกับท่า 11 ท่า(ของป้าบุญมี) มันเป็นแผ่นพับดูท่ายังไม่ค่อยออก แต่ก็พยายามทำค่ะ เพราะปกติแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย
นับถึงวันนี้ก็ได้ 27 วันแล้วลดได้รวม 4 ก.ก. ระยะหลังๆ นี้ลดๆ ขึ้นๆค่ะ เพราะออกนอกตำราอยู่ประปราย ได้กินน้ำสำรองตามที่คุณปลาแนะนำ แต่เพื่อนบางคนเขาบอกว่ามีแป้งมาก(ไม่ใส่น้ำตาลนะคะ)จึงไม่ทราบว่าจริงรึเปล่าคะเพราะกลัวว่าแคลลอรีสูงอยู่เหมือนกัน ระบบขับถ่ายยังไม่ค่อยดีค่ะ คือถ้าไม่กินนมมากๆ ก็ไม่ปวดอึเหมือนเดิม แต่ก็ยังสู้อยู่ ขอบคุณมากนะคะ สวัสดีค่ะ