everytimes you
feeling so abset
need someone to understand and help you
go to GOD ask for help
he is waiting for you
to help you
as he does to me!q

พี่ปลาคะ น้องหนอนก็กลับมาจากลำน้ำเข็กแย๊วว

เพิ่งถึงมะกิ๊นี้เอง

มารายงานตัวก่อนเลย กินอยู่ในสูตรได้แค่มื้อเช้ากะกลางวันวันเสาร์ แค่นั้น หลังจากพอเย็นวันเสาร์หนอน
ก็หลุดกระจายเลยค่ะ กินปกติ แบบบางครั้งก็เกินปกติ
เหมือนกันทั้งๆ ที่หนอนยังลด น้ำหนักไม่ได้ถึงไหน

แต่ว่าตอนเดือนทางมันเหนื่อยมาก
อากาศก็ร้อนอบ เหงื่อออกเสียน้ำเป็นลิตร(เริ่มเว่ออ 55)
แบบว่าผมเผิมเปียกหมด แล้วไปล่องแก่งก็มันโคตรๆ

ถึงน้ำจะมีแต่หกสิบเปอเซน แต่ก็หนุกใช้ได้
หนอนกินกระจายอะ เด๊ยวอาทิตย์หน้าเอาใหม่แล้วค่ะคุณครู

มาเริ่มใหม่กันอีกที คุณครูให้อภัยน้องหนอนนะคะ
แบบว่า ติดลมล่างลมบนเพลินโคตรๆ
แต่งานนี้ไม่มีแอลกอฮอค่ะ

เวลาอยู่นอกบ้านแล้วมันคุมยากอย่างนี้นี่เอง
เฮ้อออออออออ

คิดถึงพี่ปลาที่สู้ดดดดดดดดด

ไปละ

จุ๊ฟๆ

หวัดดีค่ะ คุณปลา
แวะมาทักทายค่ะ. สะบายดีนะค่ะ..

ปล..กลับมาจากสนามรบ..บาดเจ็บมากไหมค่ะ..

โอเคค่ะพี่ปลา กิฟว่าน่าจะพอทำได้อยู่น้า 3 วันโปรตีน 3 วันโปรผัก กิฟจะพยายามหลีกเลี่ยง ผลไม้.... แต่ว่าจะถามนิดนึงอ่ะค่ะว่าถ้าจะกินถั่วได้ไหมคะ แบบอัลมอนด์ หรือถั่วต้มอ่ะค่ะ แล้วก็ลูกพรุน(เป็นตัวช่วยขับถ่าย) กินได้ไหมคะ?

ขอบคุณคุณครูมากๆค่าที่มาให้คำแนะนำ

พี่ปลาคะ

น้องแอนผ่าน day 2 ไปได้ด้วยดีแล้วค่ะ

ดีใจน้ำตาแทบไหล

พี่ปลาขา 2-3วันนี้ออยเป็นเหมือนพี่ปลาเลยค่ะ กินยังไงก็ไม่อิ่ม หรือเป็นเพราะโปรตีน+ผักหรือเปล่า ไม่เหมือนโปรตีนล้วนกินหนักหน่อยอยู่ได้นาน และไม่อยากอีก แต่โปร+ผัก กินได้1-2ชม.อยากอีกแล้ว และเหมือนไม่อิ่มด้วยหรือออยจะเป็นท้องมานแบบว่าหม่ำโปรตีนล้วนเยอะจนกระเพราะขยายไปแล้ว

พี่ปลากลับมาแร้วววว
อ้อมยักษ์ขอฟ้องว่าบรรดานักเรียนทั้งหลายหลายหลุดกันกราจุย ที่เด็ดๆเรย ครูผู้ช่วง น้องออยกะน้องหมูอ้วน
พี่ปลาเตรียมเหลาไม้เรียวไว้เยอะๆเรย
ส่วนเด็กหญิงยูนศรี ไม่ต้องพูดถึง
ป่านนี้มันยังไม่เริ่มเรยพี่ปลา
รายนี้ต้องเชือดหนักๆนะคะ หุหุ

มีแต่เมนูน่ากินทั้งนั้นเลยค่ะ พี่ปลา

สวัสดีค่ะพี่ปลา

น้องมาขอสารภาพบาปอิอิ โปร+ผัก 5 วันที่ผ่านมาหลุดหลุยกระจัดกระจายค่ะ เดี๋ยวช่วงโปรล้วนจะทำให้ดีนะค่ะ

เป็นกำลังใจให้คะ สู้ๆๆค่ะ

เป็นเหมือนกันค่ะพี่ปลา เวลาเดินทางไกล ไม่หิว แต่อยากทานค่ะ
วันนี้สันมาแก้ตัวเป็นเพื่อนพี่ปลานะค่ะ
ขอถามพี่ปลาหน่อยค่ะ
ถ้าจะเปลี่ยนแผนเป็น 7/5 ได้มั้ยค่ะ
โปรตีนล้วน7/โปรตีน+ผัก 5 วัน ค่ะ

ครูคะหมูอ้วนมาแจ้งผลให้ทราบคะ ว่าจะเริ่มโปรตีนล้วนพรุ่งนี้คะ วันนี้คาดว่าผักในตู้น่าจะเคลียหมดคะ ครั้งนี้ทำตามคำสอนครูคะวางแผนอาหารเมนูว่ามีอะไรบ้างใช้เนื้่อสัตว์ชนิดไหนบ้างเอามาปรุงยังไงอะคะครู เมื่อวานไปดูน้ำสำรองที่โกลเด้นเพลสมาคะมีเหมือนกันคะครูแต่มีแบบผสมน้ำตาลแก้วเท่าแก้วโยเกิร์ตคะ 20 บาท หมูอ้วนกินแ้ก้วเดียวไม่อิ่มคะ พรุ่งนี้โปรตีนล้วนนะคะครูขอเป็น 5/5 คะ

แวะมาบอกครูคะว่าเรื่องลูกสำรองขอบคุณครูมากคะ มะกี้หมูอ้วนวานให้แม่ซื้อฝากมาให้คะ ได้ ครึ่งกิโลเองคะ ของหมด แต่แม่บอกเยอะเหมือนกัน แล้วหมูจะไปศึกษาวิธีทำนะคะครู กินได้ตลอดทั้งวันหรือเปล่าคะครู มันไม่ทำให้อ้วนเหมือนข้าวโอ๊ดกับเม็ดแมงลักใช่หรือเปล่าคะ เย้ดีใจคะ แม่หาซื้อมาให้จนได้ พอดีแกอยู่ที่ กทม.คะ โทรไปแกจ่ายตลาดอยู่พอดี สบโอกาสคะ แม่ช่วยที เหลือแต่นั่งรอเม็ดสำรองจากแม่คะ

มาทักทายพี่ปลาค่ะ ^^

ถ้าออกเดินทางไปต่างจังหวัด ยังไงซะก็หนีเรื่องกินเยอะไม่พ้นเน๊อะ ตั้งใจจะกินน้อย ๆ แต่เอาเจริงก็อดใจไม่ไหวทุกที T^T

แต่พี่ปลาซะอย่าง สบม อยู่แล้ว อีกอย่างพี่ปลาก็ลดแบบถูกทางมาโดยตลอด พอกลับบ้านแล้ว ออกกำลังกายนิดหน่อยก็เข้าที่เหมือนเดิมแล้วค่ะ ^^

ส่วนนู๋...ไม่ได้ออกกำลังกาย...ไม่ได้ควบคุมอาหาร...ดื่มน้ำอัดลมอีกต่างหาก แถมบางวันมีมื้อดึกด้วย 5555 แต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะคะ อยู่ที่ 55 - 56 เท่าเดิม ไว้เดี๋ยวให้มีอารมณ์อยากลดน้ำหนัก จะมาเขียนบลอคใหม่นะคะ

รักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่ปลา

คิดถึงนะคะ จุ๊บ ๆ ^^

พี่ปลายั่วหนูด้วยไส้กรอกอีสาน 555

หนูเห็นด้วยค่ะว่าพี่ทอยกะพี่ปิ๊คเป็นครูผู้ช่วยที่เยี่ยมยอดมากๆเลย พี่ปลานี่บริหารโรงเรียนยอดเยี่ยมจริงๆเลยค่ะ

ตอนนี้ดาวเลยกินผักได้เต็มที่่แล้ว (เท่าที่คนไม่ชอบกินผักจะทำได้) แต่จะพยายามกินเพิ่มค่ะ รำข้าวโอ๊ตนี่ดาวชอบมาก วันนี้กินไปสามช้อนโต๊ะแล้ว หวังใจว่ามันจะออกมาเร็วๆนี้ อิอิ

มารอดูว่าพี่ปลารบชนะค่า

รอเจอคุณครู เหมือนกัน ฝากเบอร์ไปแล้วนะค่ะ

ดีใจจังพี่ปลากลับมาเเย้ว
พี่ปลาเเวะมาขอบคุณนะคะ เเล้วต้องปรับปรุงตรงไหนอีกคะ Pook ทานผิดหรือป่าว วันนี้

สวัสดีค่ะ พี่ปลา
กลับมาแล้ว เย้ เย้ เย้
คิดถึงค่ะ
พักผ่อนเยอะๆ นะคะ
จะได้มีแรงตรวจการบ้านนักเรียนทั้งหลาย
เรื่อง อาหาร เบนซมีคุนผู้ช่วยอ่ะค่ะ
คุมเช้า คุมเยนนเรย ชอบๆๆ

หวัดดีค่าครูพี่ปลา..
ตอนนี้แมวขอลาพักการเรียนชั่วคราวค่ะ..คาดว่าเร็วๆ นี้จะกลับเข้าโหมดโปรตีนให้เร็วที่สุด เพราะตอนนี้เพื่อนร่วมรุ่นและร่วมน้ำหนักที่เลข 6> อย่างยูนศรีวันนี้ก้อเอาจริงขึ้นมาบ้างแล้ว ส่วนอ้อมยักษ์หายห่วงค่ะ หล่นต๋อมไปที่เลข 5 สำเร็จเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ช้าไม่ได้ค่ะ..เดี๋ยวจะจบหลักสูตรไม่พร้อมเพื่อนๆ ..เศร้า!!

ปล.คิดถึงนะคะ..

คุณครูปลา ขา ถ้ามีเวลา มาแวะดูเด็กนอกห้องบ้างน่ะค่ะ


พอดี หนูม่ะ ชอบกินไก่อ่ะเจ้า


อิอิ แต่หนับหนุน ให้ทำโทษยูนศรี ด้วยคน 555

สงสารยูนศรีอ่ะ โดนเพื่อนรุม ครูปลาจัดการด้วยนะคะ เด็กๆ แกล้งกันไม่ดีเลยค่ะ 555


อ่านเรื่องไปสัมนาของพี่ปลาแล้วอิ่มตามเลยจริงๆ ค่ะ ทอยเคยทานเยอะแบบนี้มาตลอดเลยนะคะพี่ปลา ทานยังไงก็ไม่อิ่มจริงๆ ด้วย 555 แต่เดี๋ยวนี้เหมือนได้หัดให้หม่ำน้อยลง และเลือกอาหารได้ดีกว่าเมื่อก่อนเยอะ เวลาไปไหนมาไหนก็เริ่มอาการดีขึ้นกว่าเมื่อก่อน แต่ก็ยังเผลอไปทานนอกสูตรเหมือนกันค่ะ ยังดีว่าคุมปริมาณได้อยู่ กลับมาตั้งหลักได้ทันก่อนน้ำหนักจะขึ้นไปเกินจะรับไหวนะคะ อิอิ

เดี๋ยวพี่ปลาเข้าสูตรอีกทอยว่าลดอีกแน่นอนค่ะ สู้ๆ นะคะพี่ปลา ทอยเองก็จะพยายามให้ได้ถึงเป้าหมายแน่นอนค่ะ รักพี่สาวนะคะ คิดถึงมากมายเลยค่ะ