ขอบคุณครูมากเลยค่ะ ไม่ทอด ไม่หมู ไม่มีคำว่า"หมูเดียร์"อีกต่อไปค่ะ^^

ขอบคุณพี่ปลามากๆคะที่มาให้กำลังใจ รูปนี้พี่ปลาดูดีมาก ตัวเล็กหน้าอ่อนวัยเลยอะคะ

ปุ๊กกี้จะค่อยๆปรับปรุงอาหารนะคะ

กลับมาจากหาหมอรีบมาอ่านเจอพี่ปลามาเยี่ยมรีบตามมาอย่างไวคะหมอให้ยาเช่นเดิมคะบอกต้องอุดแผลให้หายก่อน อิอิ แต่มีแอบดีใจเล็กน้อยคะ ก็ 4 วันนี้ ภารกิจกู้แผ่นดินคืนของหมูอ้วนได้แผ่นดินคืนมาแล้ว 1.1 กก. คะพี่ปลา แต่ก็ปวดท้องง่า ซุปผักสูตรนี้ชิมิคะพี่ปลา เอ้า มาลองซุปอีกซักรอบ คราวที่แล้วทำกินได้ 2 วันเองมันไม่อร่อยอ่า ถ้าเป็นต้มจืดบ้านเราพอไหวคะน่าจะได้หลายวัน รสชาติฝรั่้งทำใจคะ ทำ 1 หม้อเล็ก ลองดูก่อนนะคะพี่ปลา ขอดูรสมือหมูอ้วนก่อนคะ ไม่สันทัดด้านการทำอาหารเอามากๆคะ ทำอะไรกินเองไม่เคยอร่อยเลยคะ ซุปหม้อนี้กินน้ำให้หมดเลย ชิมิ คะพี่ปลา เย็นนี้จะได้ทำเตรียมไว้กินพรุ่งนี้คะ แล้วหมูอ้วนต้องกินซุปสลับกับโปรตีนล้วนเหมือนเคยหรือเปล่าคะพี่ปลา ซุปกี่วันคะ หมอถามเลยเจอหน้าเราเป็นไงน้ำหนักลดไปถึงไหนแล้ว กร๊ากๆ เราบอกคงเพิ่มคะแต่พอหมอให้ขึ้นเขียง เอ๊ะมันลดงิ แถมได้ตั้ง โล อะ แอบดีใจ หมอก็ถามว่าเรากินอะไรไปบ้าง แล้วก็ย้อนมาถามอีกว่า ทำไมในอาหารไม่เห็นมีเมนูผลไม้ อึ้งสิพี่ปลา จะบอกสูตรเขามิให้กินก็จำชื่อสูตรไม่ได้ ก็เลยบอกหมอไปว่า ผลไม้ไม่ได้แต่เลยคะ หมอเลยบอกว่าไม่ดีนะ กินชมพู่ แอปเปิ้ล แก้วมังกรก็ได้ผลไม้พวกนี้ไม่อ้วน แหม่หมอมีใจดีรู้ว่าเราลดอ้วนอยู่ พูดไปยิ้มไป นัดดูอาการอีกที 10 วันคะ พี่ปลาห้ามลืมนะ ว่าตกลงหมูอ้วนต้องกินซุปกี่วัน หรือกินโปรตีน+ ผัก ไปก่อน นคะ

แบบว่าสาวข้างบนทำไมแก้มตอบจังเอ่ย แล้วลุงแกอมยิ้มแอบเหล่สาวชิมิคะ ขอบคุณ คุณครูที่ห่วงลูกศิษย์มากๆคร๊า

ขอบคุณที่แนะนำนะคะพี่ปลา....ได้ยินชื่อมานาน แต่ไม่รู้ว่าคนไหนพี่ปลา...เห็นเขาพูดกันอยู่ว่าสูตรพี่ปลา.....อิ ๆ

ขอบคุณนะคะที่แวะไปเยี่ยมและให้กำลังใจ นู๋จะต้องทำให้ได้คะ พี่ปลา
ว่าง ๆ แวะไปให้กำลังใจนู๋อีกนะคะ นู๋จะได้มีแรงสู้กับไขมันแย่ ๆ นี้อีก

คุมยากอ่ะค่ะพี่ปลา สิ่งยั่วยวน รอบข้างเยอะแยะ จัง

พี่ปลาขา แวะมาทักทายค่ะ ตอนบ่ายๆงี้ง่วงนอนจังเลยค่ะ

ซุป ครูพี่ปลา ต้องหม้อใหญ่ แน่ๆเลย

เด๊วจะทำซุปผักกินมั่งหล่ะตัวเอง...

ใช้ผักอย่างอื่นได้ป่าวเนี่ย..

เดี๋ยวจะลองทำดูบ้างค่ะ

ซุบน่าลองอ่ะ ไว้ออกเจเเล้วจาลองทามกินดู

ให้รูปเเล้วน่าทึงสุด

มีกำลังจัยขึ้นเยอะเลย ขอบคุณนะคะ

สงสัยว่าที่อาเจียนเนี่ย จะเป็นเพราะว่าเครียดนะคะพี่ปลา

แต่ไม่ได้เครียดเรื่องลดน้ำหนักนะคะ เครียดเรื่องเรียน+เรื่องงาน ทำให้เครียดได้ทุกวัน แต่เมื่อวานคงโดนแรงกดดันมากไปหน่อย ระบบย่อยเลยมีปัญหา เพราะว่าวันนี้ทานไข่น้ำกับปลาดุกก็ไม่เป็นอะไรค่ะ

ยังไงจะพยายามปลงกับเรื่องงานและเรื่องเรียนให้มากขึ้นค่ะ

ขอบคุณพี่ปลาสำหรับกำลังใจดีๆนะคะ

ผอมแล้วสวยนะคะ

เก่งจิงๆเลย

คิดถึงพี่ปลาจังเลย
ยูนก็แย่เหมือนกันค่ะพี่ปลา
ยูนคงบ้าไปแล้วแน่ๆ

หวัดดีค่ะพี่ปลา
วันนี้นู๋ล้างพิษด้วยล่ะ อิอิ
เอ็มมี่คนใหม่จะมาแล้ว...

สวัสดีค่าพี่ปลา

เห็นรูป before-after แล้วกรี๊ดเลยยยย

ผอมแล้วดูเด็กลงมากๆเลยค่ะ

ต่อไปจะแวะมาบ่อยๆนะคะ มาจดสูตรอาหาร หุหุ

ปล. ทักทายสาวๆ ที่กำลังลด นน.ทุกคนด้วยค่ะ สู้ๆนะจ้ะ

แวะมาหาคุณครุค่ะ

เด้กขึ้นมากเลยค่ะ

จากรูป พี่ปลาสุดยอดจริงๆ ค่ะ

พี่ปลาเก่งมากออกกำลังกายเยอะมาก อยากทำได้บ้าง

แหม่มน้ำหนักไม่ค่อยลดเลย สัปดาห์หน้าว่าจะกลับไปกินสูตรซุปผักของแหม่มแล้วละค่ะ

ปล. แหม่มไม่ได้กินสูตรพี่ปลา แต่พี่ปลาเป็น super idol ในใจเลยนะค่ะ

มานยังไม่ถึงขั้นน๊านนน ค่ะคุณครู
แต่ก็แอบมีกำลังใจนิดนึง 55+

หนอนไม่ได้เข้ามาดูนานมีให้อ่านตั้งหลายหน้าเด๊ยวน้องหนอนไปตามอ่านก่อนเด๊ยวมาเม้นอีกทีนะคะ

จุ๊ฟๆ

รายงานตัวคะพี่ปลา
น้ำหนักลงช้าคะ แต่รู้ว่าไขมันมันลงคะ
ติดตาชั่งงอมแงมเลยคะ กะว่า average น้ำหนักทั้งอาทิตย์แทน
เพราะชั่งแบบทุกวัน มันไม่เห็น big picture คะ

มาเยี่ยมพี่ปลา
ดูรูป before & after เห็นความเปลี่ยนแปลงมากมาย

ปล. ขอเป็นต้มจับฉ่ายแทนแล้วกันนะคะ

ครูขา หนูจาเป็นเด็กดีค่า

ไม่มีเงินจาซื้อโปรตีนมากินแล้วอ่ะค่ะ T^T
ไม่มีเวลาทำกับข้าวเองเลยด้วย แงๆ
ตอนนี้ ฝึกงานที่ หอผู้ป่วย ICU เด็กอ่ะ .. แงๆ

ได้ค่ะพี่ปลา เดี๋ยวดาวจะลองทำซุปกินดีกว่า ท่าทางจะดีมาก เพราะดาวไม่ค่อยชอบกินผักเท่าไหร่ ได้แบบมาเป็นซุปน่าจะคล่องคอมากขึ้น เอิ๊กส์ :)

ปล. พี่ปลาลดน้ำหนักลงไปเยอะมากเลยค่ะ เค้าว่าคนมีโหนกแก้มเยอะนี่เอาไว้เก็บเงินนะคะ ดาวก็มีเหมือนกันค่ะ

ปล. ครูปลาขา หนูไม่ท้อแล้วค่า สู้อย่างเดียวเลย 55

ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆเลยค่ะ

*--------------*

หญิงจะสู้ต่อไปค่ะ><

ดูรูปแล้วลดลงไปเยอะมากเลยนะคะ
ตอนี้ลดไปกี่กิโลแล้วคะ

สุดยอดดดดดดดดดดดดดดดดด

ถามพี่ปลาค่ะว่ากินน้ำผสมมะนาวนี่ช่วยอะไรได้บ้างค่ะ

ขอบคุณมากๆเลยค่ะพี่ปลา ที่แวะไปเยี่ยมและให้กำลังใจหนู ดีใจมากๆเลยค่ะ ที่พี่ปลามาเยี่ยม ถามหน่อยนะค่ะพี่ปลา ซุป ผักเนี้ยรสชาติอร่อยมั้ยค่ะ หนูไม่ได้ลดสูตรพี่ปลาหรอกค่ะ เพราะกลัวหลุด และจะทำตามไม่ได้ แต่ก็แอบเข้ามาเยี่ยมบลีอกพี่ปลาบ่อยมากๆเลยนะค่ะ สู้ๆจ้า

หุหุ ผิดกฏสวรรค์มากมายเลยค่ะพี่ปลา
แต่ว่าขอบคุณนะค่ะที่ให้กำลังใจมากมายเลย
รักพี่ปลาจัง

ตอนอ้วนก็น่ารักดีนะค่ะ แต่ว่า ตอนผอมหุ่นดีกว่าเยอะเลย ดูแข็งแรงมีสุขภาพดีมากๆ เลยค่ะ

คิดถึงพี่ปลานะค่ะ
ฝันดีนะค่ะ

ขอบคุณพี่ปลามากๆ จากก้นบึ้งของหัวใจ นี๊.....มาเรยทอยเส้นครูปลากลับมาออเซาะซ้า อยากได้กำลังใจเต็มๆ แบบนี้เลยค่ะ กำลังใจของใครก็ไม่เท่ากำลังจากพี่ปลาจริงๆ น๊า

เดี๋ยวทอยจะต้มซุปผักดูค่ะพี่ปลา ต้มวันนี้เลย..เพราะยังไม่เคยลองเห็นพี่ปลาพูดถึงบ่อยๆ ต้องเอามาเป็นตัวช่วยซะแล้วหล่ะ...นี่เองที่เป็นอาวุธตัวสำคัญของพี่ปลานะคะ
ทอยยังไม่ไปเวกัสค่ะพี่ปลา อีก 17 วันแน่ะ...กำลังปั่นลดอ้วนอยู่... จะเอาซุปผักมาช่วยปั่นลดอ้วนนะคะ... คิดว่าได้ผลแน่นอน (รู้งี้ทำมานานแล้วหล่ะเนอะ อิอิ) ขอบคุณพี่ปลามากๆ สำหรับเคล็ดไม่ลับซุปผักน๊า

รูป Before & After ของพี่ปลาน่าทึ่งมากๆ ค่ะ พี่ลดได้เยอะมากมายเลยเหมือนเปลี่ยนเป็นคนละคน...ที่สำคัญสวยและฟิทขึ้นมากๆ เลยค่ะ เก่งที่สุดในโลกไปเรยยยย เยี่ยมๆๆๆๆๆ ทอยจะเก็บพี่ไว้เป็นกำลังใจที่หนึ่งของการลดอ้วนเลยน๊า

ขอบคุณค่ะพี่ปลา จะพยายามปรับปรุงการกินนะคะ ยังไงก็คงทานนมได้ 1 ขวด อ่ะค่ะ เพราะว่าหนูเรียน (ต่อโทค่ะ) กลับบ้านค่อนข้างดึกอ่ะ ค่ะ แต่ยังไงจะปรับ ขอบคุณนะคะที่แวะไปให้กำลังใจลูกศิษย์ สู้ๆค่ะ

พี่ปลาจ๋า
แหม่มจะเข้าโปร..โปรตีน แบบพี่ปลา เพื่อรีดน้ำหนักซะหน่อยค่ะพี่ปลา

นู๋อยากทราบว่าดื่มนมพวกไขมัน 0% ช่วงจู่โจมได้ไหมค่ะ

แหม่มกะว่าจะใช้สูตรพี่ปลาในช่วงการเร่งลดน้ำหนักค่ะ คือ แหม่มจะไปเที่ยว แต่คุณแฟนจะยอมพาไปเมื่อได้น้ำหนักตามที่ตั้งไว้นะค่ะ

พี่ปลาขา ออยหลุดมากมาย หลุดออกจากวงโคจรโลกแล้วค่ะ

พี ก่อจะลองดูค่ะพี่ปลา ว่าจะอดแป้งได้นานป่าว

แต่ขอกินวันอาทิตยื วันเดียว วันอื่น จะพยามยามไม่กิน

ไม่รู้ จะได้ผล หรือเปล่า

ตอบน้องพีค่ะ แป้งทานได้นะคะ แต่พยายามเลือกชนิดและทานในปริมาณที่จำกัดจ้ะ ถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักนะคะ

ตอบน้องแหม่มค่ะ ใช้นมไขมัน 0 % ได้จ้ะ ยังไงก็อดทนนะคะ ได้ผลในการลดเร็วก็จริง แต่ถ้าเราไม่ควบคุมต่อน้ำหนักที่ลดไปก็จะเด้งขึ้นมานะคะน้องแหม่ม แต่ถ้าคิดว่าจะลดเพื่อให้ได้เป้าหมายเพื่อจะไปเที่ยวก็ไม่เป็นไรค่ะ โปรตีนล้วนให้ผลตามที่ต้องการและตามที่ร่างกายมีวินัยนะคะ ขอให้สนุกจ้ะ

ตอบน้อง ~Hukumi_Waltz~ เรื่องน้ำมะนาวจ้ะ มะนาวมีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เพราะฉนั้นถ้าเราดื่มน้ำมะนาวได้จะดีกับผิวและร่างกายจ้ะ อีกอย่างช่วยเรื่องขับถ่ายตอนเช้าจ้ะ หัดทานให้เป็นนิสัยค่ะเพื่อสุขภาพนะคะ

พี่ปลาเก่งมากเลยค่ะ


หยกจะพยายาม ให้ได้อย่างพี่ อิอิ


ขอบคุณนะค่ะเรื่อง เกล็ดความรู้ ที่พี่ปลาเม้นต์บอก


*------*+
สู้ๆค่ะ

ขอบคุณพี่ปลานะคะสำหรับคำชม นี่ก็เป็นอีกแรงใจหนึ่งที่ทอยได้จากพี่ปลาเต็มๆ เลยนะคะ ขอบคุณพี่ปลามากๆ เลยค่ะ :)


วันนี้ทอยทำซุปผักแล้วค่ะ หลักๆ เอาเจ้าซูกินี่ที่ปลูกหลังบ้านลูกใหญ่มากๆ ค่ะพี่ปลา มะเขือเทศจากหลังบ้านเช่นกัน หัวหอม เซอราลี่ ผักกะหล่ำปลี พริกหยวกแดง หัวผักกาดสีขาวกับฟักทองหนุ่มๆ จากหลังบ้านนิดหน่อยค่ะ สีสรรน่าหม่ำมากมาย..

แล้วท้ายสุดพิเศษนิดนึง...ทอยใส่ไข่ขาวลงไปด้วยค่ะ คล้ายๆ สุกี้เลยนะคะ อร่อยดีค่ะพี่ปลา... พอต้มสุกก็เก็บใส่ภาชนะแช่ในตู้เย็นไว้...พอจะทานก็เอามาอุ่นแล้วดัดแปลงทีหลัง อย่างวันนี้ทอยใส่เห็ดเข็มทองค่ะ แล้วก็เอาน้ำพริกเกาหลีใส่ไปนิดนึง.... พรุ่งนี้ว่าจะทำน้ำสุกี้แบบไม่อ้วนเอง...ก็คงจะอร่อยดีนะคะ

ใส่เส้นบุกมาทำเป็นก๋วยเตี๋ยว หรือจะใส่เนื้ออกไก่ฉีกลงไป แสร้งว่าเกาเหลาก็ดีนะคะ ทอยอาจจะปรับๆ ไปบ้างนิดหน่อย แต่ก็จะไม่ให้เกินสูตรโปรตีนออกไปค่ะพี่ปลา....ทอยต้มหม้อใหญ่มาก คงจะหม่ำไปอีกหลายวันเลยแหละ ก็เลยต้องดัดแปลงนิดหน่อยเวลาทานนะคะ จะได้ไม่เบื่อไปก่อนค่ะ พี่ปลาคงไม่ว่าอะไรนะคะ ขอบคุณสำหรับสูตรซุปผักนะคะ

ซุปผักอันนี้พ่อสามีส้มก็ทานค่ะ ครึ่งปีลดไป 20 กก.
ไม่ได้สนใจจะทำค่ะ ตอนนี้มาทำดีกว่าค่ะ
พี่ปลาหน้าเด็กมากๆเลยค่ะ

กลับมารายงานตัวแล้วค๊า
นักเรียนคนนี้จะพยายามไม่แตกแถวแล้วค่ะ
*-*

พี่ปลาค่ะ

แอปเชื่อจริงๆๆนะค่ะ

ว่าพอคนเราอ้วนเนี่ยดูแล้วแตกต่างจากตอนผอมจริงๆๆค่ะพี่ปลา

เพราะว่าพี่ปลาตอนผอมเนี่ยสวยเลยง่ะ