ลูกน้อยนอนยาก

คอลัมน์ สดจากจิตวิทยา

นฤภัค ฤธาทิพย์/กรมสุขภาพจิต



ณพ่อคุณแม่หลายคนคงเคยประสบปัญหาลูกเป็นเด็กที่นอนยาก แม้ท่าทางจะง่วงแสนง่วงแล้วก็ตาม หากเมื่อพาเข้านอนกลับร้องโยเย ออดอ้อนไม่ยอมหลับนอนง่ายๆ จนพ่อแม่เหนื่อยใจว่าจะทำอย่างไรดี

สำหรับพ่อแม่ที่ลูกมีปัญหาด้านการนอน คงต้องค้นหาสาเหตุ ว่าเกิดจากอะไร เช่น ลูกอาจติดคุณพ่อคุณแม่ หรือคนเลี้ยง ทำให้ไม่ยอมเข้านอนเพราะคุณพ่อคุณแม่ยังไม่นอน หรือลูกอาจกลัวความมืด กลัวที่จะอยู่คนเดียว เป็นต้น สำหรับแนวทางการแก้ไขง่ายๆ คือ

- ให้ลูกได้มีโอกาสเล่น หรือออกกำลังช่วงเย็น เพื่อให้รู้สึกเหนื่อยจะได้นอนหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน

- ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะกับการนอนและจำกัดสิ่งเร้าที่อาจก่อกวนการนอนของลูก เช่น ไม่เปิดไฟให้สว่างเกินไป ปิดโทรทัศน์เพื่อมิให้มีเสียงดังรบกวน อาจเปิดเพลงกล่อมเด็กเบาๆ เพื่อช่วยกล่อมเจ้าตัวน้อย

- พ่อแม่ควรให้เวลากับลูกก่อนนอน พาลูกเข้านอนด้วยตนเอง เล่านิทานให้ลูกฟัง ร้องเพลงกล่อมหรือพูดคุยกับลูกให้ลูกอยู่ในสภาพพร้อมนอน ที่สำคัญคือต้องพาลูกเข้านอนให้เป็นเวลา สม่ำเสมอทุกๆ วัน

แนวทางเหล่านี้เป็นวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้น ทั้งนี้ช่วงเวลาในการนอนของลูกอาจแตกต่างกันตามช่วงวัยอีกด้วย

//www.matichon.co.th/khaosod/view_news.php?newsid=TUROamIyd3hNREF5TURVMU1RPT0=§ionid=TURNd013PT0=&day=TWpBd09DMHdOUzB3TWc9PQ==