ฝึกคิดให้เป็น คิดให้ดี...ใช่สักแต่ว่าคิด

ทุกคนมีสมองไว้ให้คิด ซึ่งทุกคนก็ชอบที่จะใช้คิดกันไปซะทุกเรื่อง ไม่ว่าจะ
คิดการใหญ่ คิดเล็กคิดน้อย คิดเรื่อยเปื่อย คิดสะเปะสะปะ คิดผิด คิดถูก คิดฟุ้งซ่าน คิดมาก .... การใช้ความคิดได้มากน้อยเพียงไร ขึ้นอยู่กับว่า เราเรียนรู้ในการที่จะพัฒนาความคิดของเราได้มากน้อยเพียงไรเช่นกัน



การคิดฟุ้งซ่าน คิดมาก คิดวุ่นวาย เป็นการทำลายสมองเชียวละค่ะ
ความหมายของการใช้สมอง ก็คือ การคิดอย่างเป็นระบบ
เมื่อใช้สมองบ่อย ๆ เส้นใยสมองก็จะหนา และแข็งแรงขึ้น
การเปราะและการแตกหัก จะมีน้อยลง ดังนั้นผู้ใหญ่ที่ไม่ชอบใช้สมอง ละเลย หรือไม่ได้ทำงาน ก็ต้องขอลูกหลานทำงานบ้างนะค่ะ เช่นเลี้ยงหลาน หรือ เล่นเกมส์ เพื่อเป็นการพัฒนาสมองอยู่ตลอดเวลา

ถ้าเราถูกฝึกให้คิดเป็น คิดดี คิดให้ถูกทาง
ก็จะประสบความสำเร็จ

การพัฒนาทางความคิดนั้น จะต้องได้รับการฝึกฝนอย่าง
ถูกวิธี และเป็นไปตามช่วงอายุ ทั้งสมองซีกซ้าย และ
สมองซีกขวา อย่างสมดุล ก็จะช่วยกระตุ้นให้เราได้ใช้
ศักยภาพของสมองได้อย่างเต็มความสามารถ




การคิดจึงเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันของเราทุกคนที่จะใช้ จึงไม่มีคนใด
ที่จะไม่ได้คิด ดังนั้นความเครียดย่อมเกิดขึ้นได้กับคนทุกคนในทุกวัย

และ เราจะพิชิตความเครียดกันได้อย่างไร ? มีหลายคนบอกให้ออกกำลังกาย ผ่อนคลายความเครียดด้วยการร้องรำทำเพลง หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ
เท่าที่จะสามารถทำได้ แต่ความเครียดก็ยังไม่ดีขึ้น



การบริหารสมอง จึงเป็นวิธีการหนึ่ง ที่จะทำให้สมองทำงานอย่างมีสมดุล และลดผลกระทบของความเครียดต่อร่างกาย ทำให้ระดับการทำงานของสมองส่วน Cortex สูงขึ้น และสามารถควบคุม และขจัดความเครียดลงได้
ซึ่งจะทำให้ส่งผลไปยังสภาพจิตใจ ที่พร้อมจะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
มีความจำดี และมีอารมณ์ขัน

การบริหารสมอง คือ...การบริหารร่างกายในส่วนที่สมองควบคุม
โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ Corpus Collosum ซึ่งเชื่อมสมองสองซีกเข้า
ด้วยกัน แข็งแรง และทำงานคล่องแคล่ว อันจะทำให้การถ่ายโยง
ข้อมูล และการเรียนรู้ของสมองสองซีก เป็นไปอย่างสมดุล
เกิดประสิทธิภาพ และยังช่วยให้เกิด ความผ่อนคลายความตึงเครียด
ทำให้สภาพจิตใจเกิดความพร้อมที่จะเรียนรู้ เกิดความจำทั้งระยะสั้น
และระยะยาว มีอารมณ์ขันเพราะคลื่นสมอง (Brain Wave)จะลด
ความเร็วลง คลื่นเบต้า ( Beta ) เป็นอัลฟา ( Alpha) ซึ่งเป็นlสภาวะ
ที่สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

วันนี้ขอจบพักไว้แค่นี้ก่อนค่ะ เนื้อหาค่อนข้างเยอะหน่อย
แต่มีประโยชน์ที่อยากจะแบ่งปันให้อ่านกันค่ะ

☆หมายเหตุ : บทความนี้เป็นการบรรยายในหัวข้อ "บริหารสมองด้วยตัเอง" ของ อ.สุขพัชรา ซิ้มเจริญ นักวิชาการ ศึกษานิเทศก์ชำนาญการพิเศษ สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษากรุงเทพมหานคร ผู้มีผลงานทางวิชาการมากมาย และเป็นวิทยากรบรรยายให้กับมหาวิทยาลัยและหน่วยงานต่างๆ หลายแห่ง บทความนี้ได้ถูกเขียนลงไว้ในหนังสือ " หญิงไทย" ปี2552