อากาศเริ่มหนาวแล้ว เคยสงสัยกันบ้างป่ะ ว่าเมื่ออากาศเย็นตัวลง ผู้ที่มีปัญหาอาการปวดตามข้อขา ข้อเข่า เพิ่งสูงขึ้นเป็นอย่างมาก ซึ่งเรื่องนี้ทำให้หลายคนเชื่อว่า
อากาศส่งผลทำให้เกิดอาการปวดข้อ แต่
ทำไมมันถึงเกิดขึ้นล่ะ เป็นเพราะอะไร ? และพอจะมีวิธีไหนบรรเทาอาการปวดโดยไม่ต้องพึ่งยาได้บ้าง ? ภาพจาก GQ
การ
ออกกำลังกายเล่นกีฬา หรือใช้
เครื่องออกกำลังกาย จะสามารถช่วยได้หรือไม่ ?
เป็นคำถามที่ได้รับฟังกันอย่างหนาหูมากในช่วง 2-3 วันที่ผ่านมา เพราะอากาศเริ่มหนาว อาการปวดข้อขเข้อขา เริ่มส่งผลกับใครหลายๆคน
ทั้งนี้เนื่องจากในช่วงที่อากาศมีอุณหภูมิต่ำลงหลอดเลือดหดตัวการไหลเวียนโลหิตช้าลง ทำให้การละลายของยูริกช้า ยูริกจะมีการจับตัวกลายเป็นผลึกยูเรต ซึ่งมีลักษณะเป็นเหมือนเข็มแหลม และผลึกเหล่านี้มักสะสมอยู่ตามข้อ ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด จนมีลักษณะบวมแดง เคลื่อนไหวก็ไม่สะดวกเพราะมีความเจ็บปวดมาก
วิธีการป้องกัน
เราสามารถป้องกันได้ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดกรดยูริดน้อยที่สุด หรืองดไปเลยได้ยิ่งดี เช่นอาหารพวกเครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ปีก และยอดผักต่างๆ รวมถึงอาการที่มีไขมันสูง ซึ่งเป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยสารพิวรีนค่อนข้างสูง
ภาพจาก GOQii
หากคุณหลีกเลี่ยงได้ ร่างกายจะเกิดกรดยูริกน้อยลง จะสามรถช่วยลดอาการปวดได้ในระดับนึง นอกจากนี้คุณควรที่จะเล่นกีฬาหรือ
ออกกำลังกาย อาจจะใช้งาน
เครื่องออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ เพราะข้างนอกอากาศหนาวเนอะ
การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ไม่เกิดการสะสมและตกลึกได้ง่าย และควรทำให้ร่างกายอบอุ่น แต่ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรง อาจจะต้องงด
ออกกำลังกายไว้ก่อนนะ เพื่อไม่ให้เกิดอาการเสียดสีของข้อเข่าข้อ ทำให้ผลึกแหลมทำลายเนื้อเยื่อทำให้อาการปวดกำเริบหนัก
เครื่องออกกำลังกายแบบไร้แรงกระแทก
ดังนั้นหากคุณร่างกายแข็งแรงดี อย่ามองข้ามในเรื่องของการดูแลสุขภาพ หันมา
ออกกำลังกาย เพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บกันนะคะ ยิ่งอากาศหนาวๆแบบนี้ หลายคนเริ่มเป็นหวัดไม่สบายได้ง่าย การ
ออกกำลังกายสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ดีที่สุด
ภาพจาก Condado Vanderbilt Hotel in Conado Puerto Rico | San Juan Hotels
ซึ่งถ้าหากคุณกังวลในเรื่องของอาการปวดข้อเข่าจากการใช้งาน
เครื่องออกกำลังกาย แนะนำให้เลือก
เครื่องออกกำลังกายประเภทที่ไม่เกิดแรงเสียดสี และไม่มีแรงกระแทก อย่างเช่นพวก
จักรยานออกกำลังกาย หรือ
ลู่เดินวงรี จะช่วยเซฟในเรื่องของอาการปวดข้อเข่าข้อขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด