หลายคนแอบมีความคิดว่าอยากจะเลือก
เครื่องออกกำลังกายสักเครื่อง มาใช้งานกันที่บ้านเนอะ แต่อาจจะด้วยราคาและสภานที่ภายในบ้าน จึงตัดสินใจไม่ได้สักที
คิดแล้วคิดอีกว่าจะเอาเครื่องออกกำลังกายมาใช้งานที่บ้านดีหรือไม่ ? กลัวเอามาแล้วจะกลายเป็นราวตากผ้า ฝุ่นจับหยากใย่ขึ้นไปอีก
ภาพจาก shape.com
เมื่อความเสียดายเงินเข้าครอบงำจิตใจ แต่อีกครึ่งใจก็อยากที่จะ
ออกกำลังกายอยู่เหมือนกัน
มันจะยากอะไรล่ะ เราก็ออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายสะก็หมดเรื่อง ! ออกกำลังกาย โดยไม่พึ่ง เครื่องออกกำลังกาย
คนทั่วไปมักจะชอบคิดว่าการ
ออกกำลังกาย จะต้องใช้งาน
เครื่องออกกำลังกาย ลู่วิ่ง ลู่เดิน จักรยาน ราคาแพงๆแบบตามฟิตเนสถึงจะเห็นผล แต่อันที่จริงแล้วเป็นความเข้าใจที่ผิดค่ะ
เพราะบางทีเราเสียเงินสมัครฟิตเนสไปแล้วก็ไม่เห็นผล เพราะเราขี้เกียจไปออกกำลังนั้นเอง 5555555 ภาพจาก PharmacyPedia
ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นอย่าเพิ่งวู่วามตัดสินใจซื้อ
เครื่องออกกำลังกายมาช้งานที่บ้านเลยจะดีกว่า จนกว่าคุณจะมั่นใจว่าคุณสามารถกลับมา
ออกกำลังกายที่บ้าน หรือไปฟิตเนสได้ทุกวัน
เครื่องออกกำลังกายกับของใช้ใกล้ตัว
คนที่กำลังคิดเริ่มต้น
ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินเยอะแยะเพื่อซื้อ
เครื่องออกกำลังกาย หรือจ่ายให้ฟิตเนส
เพราะว่าคุณสามารถเปลี่ยนของใช้ใกล้ตัว ให้กลายเป็นเครื่องออกกำลังกายชั้นยอดได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย
สำนวนดังกล่าวทุกคนคงจะคุ้นเคยกันดี เพราะไม่ว่าจะเป็นการเดิน การแกว่งแขน การก้าวเขย่ง ฯลฯ ก็คือ
การออกกำลังกายเช่นกัน เพียงแค่คุณรู้จักเทคนิคเล็กๆน้อยๆในการออกกำลังกาย รับประกันเลยว่าผลลัพธ์ต้องออกมาดีอย่างแน่นอน
พิลาทีส
การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์หรือ
เครื่องออกกำลังกายอะไรเลย เป็นการผสมผสานศาสตร์ของการทำสามาธิ ที่สามารถทำได้บนเตียงนอนและใช้หมอนเป็นตัวช่วย พร้อมกำหนดการหายใจเข้าออกอย่างเป็นจังหวะ
สามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ทำในตอนเช้าช่วงตื่นนอน คุณจะรู้สึกสดชื่นพร้อมรับวันใหม่อย่างสดใสแน่นอนค่ะ ภาพจาก www.pilatesinbed.com
วิดพื้น
อีกวิธี
การออกกำลังกายแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรเลยก็คือการวิดพื้น ที่ให้ผลลัพธ์ชัดเจนทั้งกล้ามเนื้อหน้าอก หน้าท้อง แขนและต้นขา คุณสามารถใช้เก้าอี้ โซฟา หรือเตียงนอนแทน
เครื่องออกกำลังกายก็ได้ค่ะ
ภาพจาก Shape Magazine
เวทเทรนนิ่ง
ดัมเบลเป็นอีกอุปกรณ์
ออกกำลังกายที่สามารถช่วยพัฒนากล้ามเนื้อส่วนแขน หลัง และหน้าอก โดยคุณไม่จำเป็นที่จะต้องซื้อดัมเบลราคาแพงมาใช้
เปลี่ยนเป็นขวดน้ำสัก 1.5 ลิตร หรือมากกว่า นำมาใส่ทรายเปียกก็สามารถใช้ทดแทนดัมเบลได้แล้วล่ะค่ะ ภาพจาก Bigsmall.in
วิ่งขึ้นลงบันได
การวิ่งขึ้นลงบันไดเป็นอีก
การออกกำลังกายที่สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี กระตุ้นกล้ามเนื้อและอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ทำงานคุณก็สามารถเลือกที่จะเดินขึ้นลงบันไดแทนขึ้นลิฟท์ได้เล่นกัน ภาพจาก Fitnessbin.com