เครียด ! เป็นคำบ่นที่ทุกคนต้องหลุดออกจากปากกันมาบ้างแหละ หลังจากการทำงานตลอดทั้งวัน แน่นอนว่าจะต้องมีความเครียดสะสมอยู่แน่นอน แต่จะมีสักกี่คนล่ะ ที่จะสามารถป้องกันความเครียดอย่างได้ผล ?
บางคนบอกว่า หาอะไรกินสิจะได้อารมณ์ดี
อารมณ์ดี และน้ำหนักขึ้นด้วยน่ะสิ ! แล้วมันพอจะมี Way อื่นที่ได้ผลมากกว่าการกินไหม ใครก็ได้ช่วยบอกที ,,,
ภาพจาก Hindustan Times
เครื่องออกกำลังกายไงจะใครล่ะ !
แนวทางการป้องกันความเครียด ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคกระเพาะ ความดันโลหิต โรคหัวใจ ไปจนถึงอาการทางจิตได้อย่างเห็นผล คือการออกกำลังกายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา หรือการใช้งาน
เครื่องออกกำลังกาย จะสามารถช่วยลดอาการเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
ทำไมออกกำลังกายถึงช่วยลดความเครียด ?
การอออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ใกล้ตัว ซึ่งคุณอาจจะไม่เคยคิดเลยว่า จะเป็นตัวช่วยลดความเครียดได้ดีพออกับการฝึกจิต นั่งสมาธิ หรือการบำบัดความเครียดแนวทางอื่น แต่ทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยลดได้ล่ะ ? คำตอบอยู่ที่นี่แล้ว !
- การออกกำลังกาน เล่นกีฬา หรือใช้งานเครื่องออกกำลังกาย สมองจะทำการหลั่งสารเคมีที่มีชื่อว่า Endorphins หรือสารแห่งความสุขออกมาให้เราอารมณ์ดี โดยเฉพะช่วง 90 120 นาทีหลังออกกำลังกาย
- ขณะที่เราใช้งานเครื่องออกกำลังกาย ร่างกายของเราได้ออกแรง ความเครียด ความขัดข้องใจ หมองใจ ที่อัดอั้นอยู่ เหมือนกับได้ถูกระบายและปลดปล่อยออกมาพร้อมกับพลังงานที่เราใช้งานออกไป
- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกคล่องตัว กระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น
- ขณะที่เราออกกำลังกาย จิตใจของเราจะจดจ่ออยู่กับการออกแรง เหมือนกับการทำสมาธิ หันเหอารมณ์ไปจากเรื่องที่เรากังวลอยู่ และทำได้ง่ายกว่าการนั่งสมาธิที่อาจจะมีความวอกแวกได้ง่าย เพราะการนั่งอยู่เฉยๆ หลายคนก็สติไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ไม่ปล่อยวาง
- หลังจากการออกกำลังกาย ร่างกายจะเกิดการอ่อนล้า เพลีย ทำให้เราสามารถนอนหลับพักผ่อนได้ดีมากยิ่งขึ้น หลับเต็มอิ่ม ตื่นเช้ามารับวันใหม่อย่างสดใส พร้อมรับการทำงานอย่างเต็มที่
ทีนี้เราก็รู้กันแล้วว่า การเล่นกีฬา หรือการใช้งาน
เครื่องออกกำลังกาย ร่วมกับอุปกรณ์ฟิตเนส สามารถช่วยทำให้เราต่อสู้กับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยกระชับสัดส่วน ควบคุมน้ำหนัก ใส่ชุดอะไรก็สวย เป๊ะ เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองอีกด้วยค่ะ
สวัสดีจ้ะ เราแวะมาทักทายนะ sinota ซิโนต้า Ulthera สลายไขมัน SculpSure เซลลูไลท์ ฝ้า กระ Derma Light เลเซอร์กำจัดขน กำจัดขนถาวร รูขุมขนกว้าง ทองคำ ไฮยาลูโรนิค Hyaluronic คีเลชั่น Chelation Hifu Pore Hair Removal Laser freckle dark spot cellulite SculpSure Ultherapy กำจัดไขมัน ร้อยไหม adenaa ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ สักคิ้วถาวร สักคิ้ว 6 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
วันที่: 22 ธันวาคม 2560 เวลา:15:59:31 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [