เวลาที่เราปั่น
จักรยานออกกำลังกายแล้วจู่ๆเกิดอาการ ปวดเข่า ขึ้นมาทั้งๆที่ไม่เคยปวดมาก่อน หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นอาการปวดธรรมดา เป็น Effect หลังจากการใช้งาน
จักรยานออกกำลังกาย เพราะเราเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนขาและใช้แรงที่หัวเข่าอยู่ตลอด
ภาพจาก WebMD
ดังนั้นคุณอาจจะคิดว่าอาการปวดเข่า ก็ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติ แต่
คุณทราบหรือไม่ว่า หากคุณไม่เคยมีอาการปวดเข่า หรือไม่เคยเป็นโรคที่เกี่ยวกับข้อเข่ามาก่อน อาการปวดหลังจากการปั่น
จักรยาน ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติค่ะ !
จักรยานออกกำลังกายไร้แรงกระแทก
ทำไมถึงพูดว่ามันเป็นเรื่องผิดปกติน่ะหรอ ? นั้นก็เพราะว่า
จักรยานออกกำลังกาย จัดเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบไร้แรงกระแทก เรียกได้ว่าจะไม่เกิดความรุนแรงต่อหัวเข่าเลยถ้าหากใช้งานอย่างถูกต้อง
แต่หากหลังจากการปั่น
จักรยานออกกำลังกาย แล้วมีอาการปวดข้อเข่าขึ้นมา เป็นสัญญาณว่าจะต้องมีอะไรผิดปกติในการใช้งาน
จักรยานออกกำลังกายแล้วล่ะ !
ภาพจาก YouTube
สาเหตุของอาการปวดข้อเข่า
สาเหตุที่เกิดอาการปวดข้อเข่าหลังจากปั่น
จักรยานออกกำลังกาย ที่พบมากที่สุดจะเกี่ยวกับการปรับเบาะ
จักรยาน ไม่เหมาะสมกับส่วนสูงและสรีระร่างกายของตัวเอง ทำให้เวลาปั่นหัวเข่าจะทำมุมไม่เหมาะสมอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดการเสียดสีตรงช่วงข้อเข่าได้
ภาพจาก Active.com
และถ้าหากคุณปล่อยให้อาการปวดข้อเข่าดังกล่าวทิ้งเอาไว้เป็นระยะเวลายาวนาน อาจจะก่อให้เกิดเป็นปัญหาข้อขสื่อมได้เลยทีเดียว ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดข้อเข่าหลังจากการปั่น
จักรยานออกกำลังกาย ควรหยุดและตรวจสอบลักษณะการจัดเบาะนั่ง เพื่อป้องกันอาการข้อเข่าอักเสบที่อาจจะเกิดขึ้นได้หากเราปล่อยเอาไว้ไปนานๆค่ะ
ถ้าเคยมีอาการข้อเข่าเสื่อมใช้งานจักรยานออกกำลังกายได้ไหม
เป็นคำถามที่หลายคนเกิดความสงสัย เพราะมีคนเคยูดว่าหากเราข้อเข่าเสื่อม ไม่ควรใช้งานข้อขเหนักๆ แล้วถ้าหากต้องการออกกำลังกาย จะสามารถเลือกใช้
จักรยานออกกำลังกายได้หรือไม่ ?
คำตอบคือ ได้ค่ะ แต่ควรปั่นแบบเน้นปั่นเร็ว ห้ามปั่นแบบมีแรงหน่วง ยังไม่ควรออกไปปั่น
จักรยานนอกบ้านนะคะ ควรเริ่มจากใช้งานพวก Spin Bike ปั่นในบ้านกันไปก่อน ให้กล้ามเนื้อและร่างกายมีความพร้อม จึงค่อยออกไปปั่นตามถนน (แต่เอาจริงๆคือปั่น
จักรยานออกกำลังกายอยู่บ้านนี่แหละ ไม่ต้องออกไปไหนปลอดภัยมากที่สุด)
ภาพจาก Gaiam
ปล. ขอย้ำตรงนี้อีกครั้งค่ะ ว่าการปั่น
จักรยานออกกำลังกาย หากปั่นอย่างถูกต้อง จะไม่ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดข้อเข่า และไม่ก่อให้อาการปวดข้อเข่ากำเริบ แต่ถ้าหากปั่นแล้วเกิดปวดขึ้นมาอย่ามัวชะล่าใจ ให้รีหาสาเหตุและแก้ไขในทันทีค่ะ