แน่นอนว่า
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี และเป็นเรื่องที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของผู้ที่
ออกกำลังกายเป็นประจำ หากแต่การที่เราจะ
ออกกำลังกายอย่างได้ผล หรือเห็นผลวัดได้อย่างชัดเจน เราต้องมีการวางเป้าหมาย และทำความเข้าใจกับความต้องการของตัวเองเสียก่อน
ภาพจาก Playbuzz
เพื่อที่เวลาเรา
ออกกำลังกาย เราจะได้มีความรู้สึกว่ามันเห็นผลชัดเจนตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ และเราจะได้มีกำลังใจใน
การออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆ
แต่หากคุณ
ออกกำลังกายโดยที่ไม่มีเป้าหมานยอย่างชัดเจน คุณอาจจะเกิดอาการท้อแท้ เริ่มไม่แน่ใจว่าการใช้
เครื่องออกกำลังกายมันดีจริงหรือเปล่า ซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆเลยที่ทำให้หลายๆคนล้มเลิกความตั้งใจใน
การออกกำลังกายมากที่สุด
ทำความเข้าใจตัวเองกันก่อน
ดังนั้นก่อนเริ่มต้น
ออกกำลังกาย หรือใช้งาน
เครื่องออกกำลังกายสักเครื่อง เราจะต้องทำความเข้าใจในเรื่องของเป้าหมายของตนเองเสียก่อน เพื่อที่จะเลือก
เครื่องออกกำลังกาย หรือประเภทของกีฬาได้อย่างเหมาะสม เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายที่เราตั้งเอาไว้ได้อย่างรวดเร็วมากที่สุด และสร้างแรงผลักดันใน
การออกกำลังกายต่อไป
ประเภทของจุดมุ่งหมายการออกกำลังกาย
โดยปกติทั่วไปแล้ว เราสามารถแบ่งประเภทของ
การออกกำลังกายตามจุดมุ่งหมายได้ 3 ประเภทหลักๆ ได้แก่
ออกกำลังกายเพื่อคุมหรือลดน้ำหนัก
เป้าหมายหลักของคนที่เริ่มต้น
ออกกำลังกายส่วนใหญ่ คืออยากที่จะควบคุม หรือลดน้ำหนัก เป็นหลัก
การออกกำลังกายแบบคาดิโอ จะช่วยเพิ่มระดับอัตราการเต้นของหัวใจ และเพิ่มการสูบฉีดเลือกของหัวใจได้อย่างดีที่สุด
ภาพจาก sladkorna.si
การออกกำลังกายแบบคาดิโอ หรือการแอโรบิก เพิ่มระดับการเผาผลาญใช้พลังงานส่วนเกินในร่างกายของเราได้ ลักษณะเป็น
การออกกำลังกายแบบไม่หนักแต่ต่อเนื่อง
อุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือ กีฬา ที่อยู่ในการออกกำลังประเภทนี้ก็เช่น การวิ่งเหยาะๆ การเต้นแอโรบิก การปั่น
จักรยานออกกำลังกาย การเดิน เป็นต้น
ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
การออกกำลังกาย เพื่อสร้างความแข็งแรงและเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ เป็น
การออกกำลังกายเน้นเพิ่มความสวยงามของมัดกล้าม โดยลักษณะของอุปกรณ์และกีฬาในประเภทนี้ก็เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่ง ใช้ อุปกรณ์ฟิตเนส เน้นกล้ามเนื้อเฉพาะจุดต่างๆ
ภาพจาก ExpertBeacon
ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพร่างกาย
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นด้านของการเคลื่อนไหว และความคล่องตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และสามารถบำบัดอาการเจ็บปวดของร่างกายได้อีกด้วย
ภาพจาก HairAndBeautybc
การออกกำลังกายประเภทนี้ จะเป็นพวกการเล่นโยคะ การรำมวยจีน หรือการใช้อุปกรณ์ประเภท ค่อยๆบิด ค่อยๆดัด ค่อยๆดึง
ที่กล่าวมาเป็นเพียง 3 ประเภทหลักๆ ของ
การออกกำลังกาย ที่ส่วนใหญ่แล้วผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายกันโดยทั่วไป เพื่อที่จะเลือกการใช้งาน
เครื่องออกกำลังกาย หรือเลือกประเภทของกีฬาอย่างเหมาะสม แล้วคุณล่ะ อยากจะ
ออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายอะไร ? ไหนมาแชร์กันหน่อยซี่ !