หลายคนคงเคยได้ยินคนพูดกันบ่อยๆว่า
ออกกำลังกายแล้วปวดเมื่อยตัว
ให้ออกซ้ำเข้าไปอีกจะทำให้หายปวดได้ หรือบอกกันว่า
ถ้าออกกำลังแล้วไม่ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามจะไม่สวย กล้ามจะไม่ใหญ่ นี่ต้องบอกเลยค่ะว่า
อย่า ไป เชื่อ เด็ด ขาด ! ภาพจาก Oprah.com
เป็นเรื่องที่ดีค่ะที่เราพูดสร้างแรงบันดาลใจใน
การออกกำลังกายให้ผู้คนมีไฟใน
การออกกำลังกายมากขึ้น แต่การที่บอกให้
ออกกำลังกายทั้งๆที่มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ อาจจะยิ่งทำให้ร่างกายแย่ลง มากกว่าเสริมสร้างสุขภาพที่ดี
ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
การออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ
การออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายของเราพร้อม พักผ่อนเพียงพอและรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และหากมีอาการบาดเจ็บหรือไม่สบายเนื้อตัว
จะต้องหยุดการออกกำลังกายเพื่อทำการพักผ่อนร่างกายให้หายดีกันเสียก่อน ภาพจาก MedHealth Fit
ร่างกายของเราก็เหมือนโครงสร้างของบ้าน หากมีจุดในเสียหายเราก็ต้องซ่อมแซมที่จุดนั้นกันก่อนที่จะต่อเติม ดังนั้นร่างกายของเรา หากมีอาการปวดเจ็บหรือป่วย แน่นอนว่าสารอาหารที่เรากินเข้าไป
ก็จะถูกใช้ในการซ่อมแซมกลามเนื้อให้หายดีเสียก่อน ซึ่งถ้าหากเรายังดื้อ
ออกกำลังกายซ้ำเดิม ล่ะก็
เป็นความคิดที่ผิดอย่างแรงเลยล่ะค่ะ เพราะ
การออกกำลังกายทั้งที่ร่างกายไม่พร้อม จะกลายเป็นเพิ่มความเสียหายให้กับร่างกายของเรามากขึ้น ถ้าหากยังทำต่อไปอาจจะเกิดอาการรุนแรง หนักสุดก็อาจจะต้องเข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาลเลยก็ได้
ออกกำลังกายแบบพอดี ดีที่สุด
ดังนั้น
การออกกำลังกาย ก็ควรออกให้พอดี ไม่ต้องหักโหม หากเจ็บป่วยไม่สบาย ก็นอนพักฟื้นร่างกายให้หายดีกันก่อนจึงค่อยกลับมา
ออกกำลังกายอีกครั้ง แบบนี้จะส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากกว่า ไม่ใช่ยิ่งออกให้รู้สึกเจ็บปวดยิ่งดี
แต่ถ้าชอบความเจ็บปวด ออกแล้วรู้สึกสะใจ ก็แล้วแต่นะ
. (ใช่เหรอ?) และที่สำคัญต้องห้ามมองข้ามคือ การวอร์มอัพร่างกายและการคูลดาวน์ร่างกาย ทั้งก่อนและหลังออกกำลัง จะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ดีค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง :
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [