ก็อย่างที่เคยพูดกันเอาไว้ในหลายๆบทความ
ว่าก่อนออกกำลังกายเราจะต้องวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมกันเสียก่อน เพื่อที่จะทำการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อร่างกาย ให้พร้อมสำหรับการ
ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการ
ป้องกันอาการบาดเจ็บ และ
ลดอาการปวดเมื่อยจากการ
ออกกำลังกายได้ดีอีกด้วยค่ะ
แต่ก็ยังมีบางคนที่อาจจะคิดว่า เรื่องแค่นี้ไม่เห็นจะเป็นอะไร ไม่ใส่ใจที่จะปฏิบัติ นึกจะเริ่ม
ออกกำลังกายตอนไหนก็ตามใจฉัน หรือจะหยุด
ออกกำลังกายแบบดื้อๆกะทันหันเลยก็มี ตรงจุดนี้เรียกได้ว่า
อันตรายและอาจจะส่งผลร้ายต่อร่างกายของเราได้ค่ะ
ผลเสียหากไม่คูลดาวน์ร่างกาย
แน่นอนว่าหากเราไม่คูลดาวน์ร่างกายก่อนหยุดใช้
เครื่องออกกำลังกาย ส่งผลเสียหลายอย่างเลยทีเดียว
และอาจจะน่ากลัวกว่าการไม่วอร์มอัพร่างกายด้วยซ้ำค่ะ อาการที่อาจจะเกิดขึ้นได้ก็จะมี
อาการหน้ามืด วิงเวียน ซึ่งหากเป็นหนักๆก็อาจจะเป็นลมหมดสติกันไปเลย ซึ่งสาเหตุเกิดมาจากการที่เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนสมองไม่ทัน เนื่องจากขณะที่เรา
ออกกำลังกายหัวใจสูบฉีดเลือกดแบบเต็มที่อยู่ดีๆ ก็หยุดการเคลื่อนไหวร่างกายไปเฉยๆสะงั้น ซึ่งการกระทำแบบนี้พบเจอบ่อย และเป็นอันตรายมากด้วยเช่นกัน
แล้วจะต้องทำยังไงล่ะ ?
วิธีการใช้งาน
เครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่ทำให้เกิดอันตรายและมีอาการบาดเจ็บ ก็อย่างที่ย้ำกันอยู่ตลอดว่าจะต้องวอร์มอัพร่างกาย และก่อนหยุดใช้
เครื่องออกกำลังกาย ก็ให้คูลดาวน์ร่างกายด้วยการค่อยๆลดระดับความเร็วในการออกกำลังกายลงช้าๆ จากนั้นให้ออกกำลังด้วยระดับเบาๆประมาณ 5-10 นาที แล้วจึงค่อยลดความเร็วลงก่อนที่จะหยุดการ
ออกกำลังกาย เพื่อที่จะปรับสภาพร่างกายให้ได้ทัน ระบบไหลเวียนของเลือดภายในจะได้เข้าสู่กระบวนการแบบปกติ
การทำแบบนี้จะช่วยทำให้ร่างกายของเราปรับตัวได้ อีกทั้งไม่เป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้ออีกด้วยค่ะ