วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกวิธี วิ่งให้เต็มที่ วิ่งให้ผอมกันไปข้าง ! เริ่มต้นจากการวิ่งแบบเบาๆ และตั้งเป้าหมายการวิ่ง เพิ่มระยะขึ้นเรื่อยๆ จะสามารถช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย มุ่งสู่เป้าหมายอย่างตั้งใจ !

เมื่อเราตัดสินใจที่จะเริ่มออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้ากันแล้ว เราควรศึกษาแนวทางการออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกวิธี เพื่อที่จะออกกำลังกายกระชับสัดส่วนให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือเป็นผู้เริ่มต้นใหม่ค่ะ

การวางเท้าบนลู่วิ่งไฟฟ้า

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ส้นเท้าจะต้องเป็นส่วนที่สัมผัสกับพื้นก่อน แล้วจึงค่อยๆวางปลายเท้าลงตามลำดับ (เพราะหากคุณใช้ปลายเท้าลงก่อน อาจจะทำให้น่องโตได้ค่ะ สาวๆควรระวัง) โดยการวิ่งให้ถีบตัววิ่งไปข้างหน้า ตามจังหวะของระดับความเร็วที่เราตั้งค่าเอาไว้ค่ะ

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แกว่งแขน และ วางลำตัว

ขณะที่เราวิ่งอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า ควรปล่อยให้การแกว่งแขนเป็นไปตามธรรมชาติแบบสบายๆ ไม่ต้องเกร็งค่ะ การวิ่งควรตั้งลำตัวให้ตรง ไม่เอนเอียงไปข้างหน้า ข้างหลัง หรือด้านข้าง เพราะอาจจะทำให้เสียการทรงตัว ก่อให้เกิดอุบัติเหตุลื่นล้มได้ค่ะ

ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้า

การปรับระดับความเร็วของลู่วิ่งไฟฟ้า ควรที่จะปรับตามความเหมาะสมของสภาพร่างกายของเรา เริ่มจากการเดินแบบช้าๆ เพื่อวอร์มร่างกายกันก่อน และค่อยๆเพิ่มระดับความเร็วขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งถึงจุดหนึ่งที่เราคิดว่ากำลังดี หายใจเป็นจังหวะสม่ำเสมอ แต่หากเรารู้สึกว่าหายใจไม่ทัน ใจสั่น และมีอาการเจ็บหน้าอก ให้ค่อยๆลดระดับความเร็วลง จนกว่าจะถึงจุดที่สามารถวิ่งได้อย่างสบาย หากอาการยังไม่หายจริงๆ ควรหยุดวิ่งพักก่อนทันทีค่ะ

ลู่วิ่งไฟฟ้ากับระยะเวลาในการวิ่ง

สำหรับคนที่อยากจะใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรวิ่งอย่างตำอาทิตย์ละ 3 วัน วันละไม่น้อยกว่า 30 นาทีค่ะ การวิ่งไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งเร็วมาก ให้เน้นการวิ่งแบบสบายๆ และสามารถวิ่งได้นาน จะสามารถช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

หวังว่าบทความนี้จะสามารถช่วยให้เพื่อนๆออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้าได้อย่างเพลิดเพลิน พร้อมกับเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนะคะ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเราสร้างกล้ามเนื้อกระชับสัดส่วน ปรับระบบหมุนเวียนเลือดภายในได้ดีอีกด้วยค่ะ