ผัก ผลไม้ 7 อย่าง ที่ช่วยดูแลผิวพรรณและสุขภาพที่ดี
ลูกพรุน ซึ่งอุดมไปด้วยโปรแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ช่วยให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงที่อายุ 25 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มสะสมตามที่ต่างๆ ใบหน้าเริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณซีดโทรม ถ้าลองหันมากินลูกพรุนสดๆ ดูบ้าง จะทำให้ริมฝีปากแดงสด แก้มแดงระเรื่อ ดูเป็นสาวสุขภาพดี มีเลือดฝาด
ถั่ว ถ้าอยากมีหุ่นเพรียวสวย โดยไม่มีไขมันสะสมตามขอบเอว “ถั่ว” ช่วยคุณได้ เพราะถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก และวิตามินบี แถมยังมีไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างยิ่ง
บรอคโคลี่ เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ที่เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ดูนุ่มนวลอ่อนวัยขึ้น
กล้วยไข่ มีสารต้านอนุมูลอิสระคือ เบต้าแคโรทีน ซึ่งเมื่ออายุเกิน 22 ปีไปแล้ว การเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก พร้อมส่วนต่างๆ ของร่างกายก็เริ่มเสื่อมลง เซลล์ร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ขณะที่ ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายก็ลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระก็ลดลง กลยุทธ์ที่จะสู้กับความแก่ชราคือ ต้องรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระให้มากๆ ซึ่งกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม
ฝรั่ง วิตามินซีก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ในฝรั่ง 1 ขีด มีวิตามินสูงถึง 180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าเต่งตึง ไม่แก่ก่อนวัย
แอปเปิ้ล หากวันไหนคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร ลองรับประทานแอปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้ เพราะในแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของโมเลกุลเดี่ยวถึง 75% ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที จึงไม่รู้สึกหงุดหงิดหรืออ่อนเพลีย หากรับประทาน 2-3 ผล/วัน จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ ผลการวิจัยชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน
และแยกคอเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว เพคติน (เส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ) จากแอปเปิ้ล จะไปคอยดักจับคอเลสเตอรอลเหล่านั้น และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกายอีก
ส้ม เป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียว
ขอบคุณข้อมูลดีๆ tttonline.net
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
