จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่20-21 (63.00)

เข้ามารายงานผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่20,21

เมนูวันที่20

6.30 น. โยเกิต+น้ำเปล่า2แก้ว
9.30 น. ไม่ได้กิน
12.00 น. ข้าว+ลาบปลาดุก+น่องไก่ทอด+ต้มแซ่บไก่+น้ำ
15.30 น. ถั่วต้ม2กำ+น้ำเปล่า1แก้ว
19.00 น. มะละกอ8ชิ้นเล็ก+น้ำเปล่า
ดื่มน้ำเรื่อยๆ เข้าห้องน้ำตลอดทั้งวันค่ะ

ออกกำลังกาย
-เดินขึ้นคอนโด10ชั้น
-ยกดัมเบล 3ท่า สลับซ้าย-ขวา ข้างละ20 4เซต (เช้า-เย็น)
-ซิทอัพหน้าท้องส่วนบน 100ครั้ง
-บริหารต้นขา40ครั้ง (เช้า-เย็น)

วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก


เมนูเมื่อวาน วันที่21

6.30 น. น้ำเปล่า2แก้ว
9.30 น. โยเกิต1แก้ว+น้ำเปล่า
12.00 น. นมร้อนวนิลา+แฟรงไก่2ชิ้น+ถั่วต้ม2กำมือ+น้ำเปล่า2แก้ว
15.30 น. ถั่วต้ม1กำมือ+น้ำเปล่า1แก้ว
17.00 น. ไม่ได้กิน
19.55 น. มะละกอ8ชิ้นเล็ก+หมูป้้ง4ไม้เล็ก+ขนมปังโฮวีท1แผ่น+น้ำเปล่า

วันนี้งานยุ่งมากใช้พลังงานตลอดทั้งวัน เหนื่อยมาก แถมตอนกลับบ้านขึ้นรถเมล์ปรับอากาศแน่นมากยืนตั้งกะที่ทำงานจนเกือบถึงบ้านแหนะ ประมาณ1.5ชม.(เค้าว่ามีขบวนประท้วง) พอถึงหน้าคอนโดเหนื่อยจริงๆ กดลิฟขึ้นชั้น10เลยไม่ไหวแล้วยืนจนขาแข็งไปหมด(งดเดินขึ้นคอนโด1วัน)

มาถึงห้องหาผลไม้รองท้องและอื่นๆรับทาน เสร็จแล้วก็ทำอาหารเย็นให้สามีแบบง่ายๆ ข้าวผัดหมู+ผัดผักบุ้งไฟแดงใส่ปลากระป๋อง และเตรียมแซนวิส(มายองเนส-มาเลดส้ม)ใส่กล่องแช่ตู้เย็นไว้ให้สามีค่ะ ส่วนตัวเองก็อาบน้ำเข้านอนเลย ก่อนเข้านอนขอยกดัมเบลและซิทอัพอีก50ครั้ง

ตื่นขึ้นมาซักผ้าแต่ไก่โฮ่ ออกกำลังกายซิทอัพและยกดัมเบลช่วงเช้าและตากผ้าเสร็จลองชั่งนน.ดู ปรากฎว่า หนัก63.00กก.

น้ำหนักครั้งก่อน 63.40 กก.
นน.ชั่งเช้านี้ 63.00 กก.
2วันลดไป4ขีด ใกล้จะได้เห็นเลข62แล้ว สู้ๆ แล้วพรุ่งนี้ค่อยมาดู นน.ชั่งตอนเช้าอีกทีว่าจะลดอีกเท่าไร

วันนี้สรุปทีเดียว2วัน เลยคะ เพราะเมื่่อวานไม่ได้แตะคอมเลย รวบยอดมาสรุปผลทีเดียว
เพื่อนๆ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้คะ

ขอลงภาพเก่าสมัยยังสาวไว้เป็นกำลังใจหน่อย(ตอนนี้หนัก 47-48กก.)


คติวันนี้ ไม่มีอะไร ทำไม่ได้ ถ้าเราคิดจะทำค่ะ

Create Date : 10 พฤษภาคม 2555		3 comments
Last Update : 10 พฤษภาคม 2555 22:47:51 น.
Counter : 1494 Pageviews.
Share Tweet