จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่17 (63.60)
เข้ามารายงานผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่17
เมนูเมื่อวาน
6.30 น. น้ำเปล่า2แก้ว
8.50 น. โยเกิต1แก้ว+น้ำเปล่า
12.30 น. ขนมจีนน้ำยา+ข้าว6คำ+ไก่ผัดพริกหยวก+ไก่จ้อ2ลูก+น้ำเปล่า
17.30 น. สับปะรด1ชิ้น+มะละกอ1ชิ้น+น้ำเปล่า1แก้ว
23.00 น. ก่อนนอนโยเกิต1แก้ว
ทั้งวันจิบน้ำเรื่ือยๆ ค่ะ
ออกกำลังกาย
-ยกดัมเบล 3ท่า สลับซ้าย-ขวา ข้างละ20 6เซต (เช้า-เย็น)
-ซิทอัพหน้าท้องส่วนบน 100ครั้ง, บริหารต้นขา50ครั้ง (เช้า-เย็น)
-ทำงานบ้าน(ซักผ้า,ล้างจาน,ทำกับข้าว,ฯลฯ)
นน.เมื่อวาน 63.80 กก.
นน.ชั่งวันนี้ 63.60 กก.
ลดลงไป 0.20 กก ค่ะ
นน.ลดลงมาอีก 2ขีดคะ ดีที่ไม่เพิ่มขึ้น เพราะมื้อกลางวันกินไปเยอะ ก่อนนอนหิวคะก็เลยทานโยเกิต ตื่นขึ้นมาหน้าท้องเรียบแบนดี ตอนเช้าก็ขับถ่ายสะดวกตรงเวลาก่อน7โมงเช้าคะ
ช่วงนี้เพื่่อนๆ หลายคนเงียบๆ ไป อาจเป้นเพราะวันหยุดยาว ยังไงก็อย่าลืมลดน้ำหนักเป้นเพื่่อนกันนะ สู้ๆๆ
***********************************************
เอาภาพก่อนลดน้ำหนักมาลงไว้เป็นกำลังใจอีกวันนึงคะ(จะได้ไม่ท้อ)
ตอนก่อนลดน้ำหนักถ่ายภาพเอาไว้ค่ะ
ภาพนี้ถ่ายกับลูกสาวไม่ได้แต่งหน้า ช่วงก่อนสงกรานต์ค่ะ อ้วนจนเก้มบานเลย หน้าดูแก่มาก(อายจัง)
ภาพนี้ถ่ายก่อนลดค่ะ หลังหยุดสงกรานต์ยาว หนัก 68.50 กก. (ถ่ายวันที่18/4/55)
แต่งหน้าปกปิดรอยไฝ ฝ้า ค่ะ
ส่วนภาพนี้ถ่ายเมื่นตอนเย็น(5/5/55) น้ำหนัก 63.80 กก. (ไม่ได้แต่งหน้าคะ)
ลองมาดูความเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
หลังลดน้ำหนักลงหน้าตาสดใส สิวฝ้าค่อยๆ จางลงด้วยค่ะ
หลังออกกำลังกายเสร็จหน้าจะอมชมพูหน่อยๆ ยิ่งได้ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้มากค่ะ
*******************************************************
| Create Date : 06 พฤษภาคม 2555 |
| Last Update : 6 พฤษภาคม 2555 11:21:11 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1379 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 96 คน [
