Bloggang.com : kanyong1 : มาทดลองลดน้ำหนักในแบบของฉัน

มาทดลองลดน้ำหนักในแบบของฉัน

เนื่องจากช่วงนี้เริ่มจะว่างแล้ว มีเวลาได้ทำอะไรๆ ให้กับตัวเองมากขึ้น ยังคงไม่ทิ้งเรื่องการลดนน. นะค่ะ
ครั้งก่อน 18/4/55 68.50 กก.
ลดล่าสุด 19/7/55 60.50 กก.
ปัจจุบัน13/10/55หนัก 63.00 กก.
มันขึ้นมา 2.50กก.(ทำงานเครียดก็เลยกินแถมยังไม่ได้ออกกำลังกายด้วย)
สรุปลดนน.รวมครั้งที่แล้ว 6เดือน ลดลงไป 5กก.ค่ะ

***วันนี้ Kanyong1 ก็เลย จะลองมาทดสอบลดนน.แบบใหม่ เริ่ม 13/10/55-31/12/55 เป็นเวลา 2เดือนกว่า อยากรู้ว่า ถ้าเปลี่ยนวิธีการกินแบบนี้แล้ว นน.จะลดลงได้เท่าไหร่***

ก่อนอื่นจะขอแนะนำเรื่องมื้ออาหารก่อนค่ะ

พอดีมีเพื่อนที่คลอดลูกมาพร้อมกัน แต่นน.ของเค้ากลับไปปกติเหมือนตอนก่อนคลอดลูกแล้ว แถมยังน้อยกว่าเดิมซะด้วย พยายามถามเคล็ดลับว่าทำยังไง ก็พอได้ข้อมูลมาบางส่วนค่ะ จะลองเอามาประยุกต์ในแบบของตัวเอง ลองดูว่าจะทำให้ นน.ลงไปเหมือนตอนก่อนคลอดลูกได้ไหม

เพื่อนคนนี้บอกว่า เค้าจะกินมื้อเช้าแบบอิ่มเลยค่ะ พอมื้อเที่ยงก็จะทานปกติ ส่วนมื้อเย็นก็จะไม่ทานข้าวเย็น หรือถ้าหิวก็จะทานนมพร่องมันเนยสักกล่องนึง ฟังทีแรกก็ถามว่าำทำได้ไงไม่ทานมื้อเย็น...ไม่รู้สึกหิวเหรอ เพื่อนก็บอกว่าไม่หิว(คิดว่าเค้าคงเริ่มชินแล้วมั้ง) ส่วนเราอย่างมากก็จะพยายามไม่ทานมื้อเย็นเกินหนึ่งทุ่ม หรือถ้าจะกินต้องทิ้งช่วงให้ได้ 4ชม.แล้วค่อยนอนไม่งั้นพุ่งยื่นตอนเช้าเลยทีเดียว

เคล็ดลับการลด นน.kanyong1อ่านมามากมาย แต่จะทำยังไงให้ร่างกายแข็งแรงและสมบูรณ์ไม่เจ็บไข้นี่สิสำคัญที่สุด

เมื่อหลายเดือนก่อน Kanyong1 ไปตรวจสุขภาพมา ผลตรวจออกมาร่างกายปกติดีคะ มีแต่เรื่องของนน.ยังเกินมาตรฐานหญิงไทยอยู่ (ไม่อยากจะโทษว่าเพราะคลอดลูก/ตอนท้องทำน้ำหนักไว้เยอะค่ะ(80กก.)พอหลังคลอดมาปีกว่าๆแล้ว ยังลดนน.ไม่ได้เท่าเดิมเลย)

คราวนี้จะลองตั้งใจลดดูอีกสักครั้ง จะลองทดสอบวิธีของตัวเองดู อย่าลืมติดตามและให้กำลังใจกันนะคะ

อุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายของkanyong1

1.ดัมเบลขนาด 2กก. 1คู่

2.เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง(ซิทอัพ)total core 1ตัว

มีแค่ 2อย่าง เองค่ะ

ยังไงคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็มาลด นน.เป็นเพื่อนกันนะคะ ต่างคนต่างวิธี แล้วแต่ความถนัดของแต่ละคนคะ

ลดน้ำหนักแบบมีเป้าหมาย มีวิธีให้เราทดลอง ทดสอบอยู่มากมายค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ...แล้วคราวหน้าเจอกันใหม่ กับน้ำหนักใหม่ด้วยค่ะ..

Create Date : 13 ตุลาคม 2555

Last Update : 13 ตุลาคม 2555 14:36:46 น.

2 comments

Counter : 1769 Pageviews.

เป็นกำลังใจครับ เยี่ยมสูตรอาหารลดอ้วน สูตรอาหารลดอ้วน

โดย: ลดอ้วน (junaerk

) วันที่: 13 ตุลาคม 2555 เวลา:15:52:33 น.

พี่คิดว่าการทานอาหารของแต่ละคนนี่ น่าจะขึ้นอยู่กับ "กิจกรรม" ที่ทำในแต่ละวันด้วย(รึเปล่าเอ่ย) ถ้าในระหว่างวันใช้พลังงานเยอะ อาหารเช้าก็สำคัญมากๆ(จริงๆอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญแหละ) แต่ของพี่ไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้ามาจนติดเป็นนิสัยแล้ว จะไปเน้นอาหารเย็น ซึ่งก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้น่ะค่ะ พี่คิดว่าเรื่องนี้มันเป็นเรื่องเฉพาะตัวบุคคล เราต้องตัดสินใจเองนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ

โดย: Max Bulliboo

วันที่: 13 ตุลาคม 2555 เวลา:18:04:51 น.