จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่31-45 (60.00)มาอัพเดทภาพตามสัญญา เข้ามารายงานผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่31-45 วันนี้ครบ 1เดือนครึ่ง ที่ลดน้ำหนักคะ(ลดน้ำหนักวันแรก 19/4/55) 2สัปดาห์ ที่ผ่านมานน.ลดลงอีก 1.5กก.(ชั่งวันนี้ 60กก.พอดิบพอดี) ก็เลยทำตามสัญญา เอาภาพมาลงค่ะ ***ครั้งแรกตั้งเป้าหมายไว้แค่ลดน้ำหนักเพื่่อให้ใส่ยูนิฟอร์มใหม่ที่จะได้รับวันที่ 1มิ.ย.55ให้ได้ *** ตอนนี้ก็สำเร็จตามเป้าหมายแล้ว ดีใจมากที่ตัวเองทำได้ และอีกสิ่งที่เป็นผลพลอยได้สุขภาพแข็งแรงขึ้นเดินขึ้นบันไดไม่เหนื่อยง่าย แถมหน้าตายังดูอ่อนลงไม่ดูแก่เหมือนตอนก่อนลดนน. วิธีการลด นน.ก็เหมือนๆเดิม แต่จะเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น จากเดิมเดินขึ้นบันได ยกดัมเบล2กก และซิทอัพ ตอนนี้ได้เครื่องออกกลังกายมาใหม่1ชิ้น คือTOTAL CORE เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องคะ เวิร์คมาก ทำให้ซิทอัพได้มากขึ้นช่วยลดหน้าท้องได้เยอะเลยคะ  2สัปดาห์ นน.ลงน้อยมาก แต่มีกล้ามเนื้อต้นแขนและหน้าท้องมากขึ้นคะ ใส่ยูนิฟอร์มใหม่ได้สบายๆ ไม่อึดอัด แถมยังเกือบหลวมไปด้วยซ้ำ เป้าหมายต่อไปของkanyong1 50กก.ค่ะ เพื่่อนๆ อย่าลืมลด นน.เป็นเพื่่อนกันนะคะ สรุปน้ำหนักวันที่ 19/4/55 68.50กก ขั่งวันนี้ 3/6/55 60.00กก.(60กก.มา3วันแล้ว) ลดลง 8.50กก. ให้รางวัลตัวเองโดย -ซื้อเครื่องออกกำลังกายใหม่ 1ชิ้น (TOTAL CORE เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง) ************************************************************* ต่อไปนี้เป็นภาพก่อนลดและหลังลดค่ะ ภาพนี้ก่อนลด 68.50 กก.(18/4/55) 3ภาพนี้หลังลด 60.00 กก. (1-3/6/55) ********************************************************** เคล็ดลับในการลดน้ำหนักคะ (เคยลงไปแล้วครั้งนึงเอามาลงใหม่คะ) วิธีที่kanyong1 ทำตอนลดน้ำหนักคะ 1.ดื่มน้ำเยอะๆ (คือดื่มแบบจิบๆ เรื่่อยๆ ตลอดทั้งวัน น้ำช่วยขับถ่ายของเสียในร่างกายได้เป็นอย่างดี) โดยเฉพาะดื่มตอนตื่นนอนใหม่ ดื่มเลย2แก้ว จะช่วยระบายและขับถ่ายได้ดีในตอนเช้า คนที่ระบขับถ่ายไม่ดี จะทำให้อ้วนง่ายด้วยค่ะ (หลังจากถ่ายเรียบร้อยแล้ว kanyong1 จะดื่มโยเกิต 1แก้ว มือเช้าคะ ช่วยดีท็อกลำไส้ส่วนบนคะ) 2.ขยับเขยือนร่างกายตลอดเวลา ตอนเช้าสามีไปส่งที่ทำงาน(ให้ส่งก่อนถึงออฟฟิตค่ะ) เพื่่อนๆ เคยถามว่าทำไมไม่มาส่งถึงปากประตูทางเข้าออฟฟิตเลยหละ จะเดินให้เหนื่่อยทำไม ไม่ได้รู้สึกเหนื่่อยเลยคะ เป้นการได้เดินออกกำลังกายทางอ้อม และตลอดทั้งวันก็ต้องทำงานติดต่อแต่ละฝ่ายภายในบริษัท ก็ได้เดินอีกนั่นแหละ เพราะตัวเองอยู่ชั้น1 ฝ่ายอื่นๆ อยู่ชั้น2,3 ไม่ใช้ลิฟเลย 3.รับประทานอาหารแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ 5-6มื้อ พอถึงมื้อเย็นก็ไม่หิวมาก และจะทานได้น้อยลง ปกติแล้วมื้อเช้าร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรท กลางวันต้องการโปรตีน เย็นควรจะเป็นผักผลไม้ตามสูตร ของคนลดน้ำหนักแล้วได้ผลค่ะ (แต่ถ้าอดไม่ได้จริงๆ ควรทานมื้อเย็นไม่เกิน2ทุ่ม-และหลังจากทานเข้าไปแล้วต้อทิ้งไว้ให้ได้ 4ชม.ถึงจะนอนได้คะ) 4.การออกกำลังกาย เช้า-เย็น -เช้ายกดัมเบล(จะได้มีกล้ามเนื้อ-กล้ามเนื้อจะดึงพลังงานในร่างกายไปเผาผลาญคะ ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากก็จะเผาผลาญมากขึ้นคะ) -ซิทอัทหน้าท้อง(ครั้งแรกทำไมได้เลย เพราะเพิ่งคลอดลูกและทำหมันมาใหม่ๆ หน้าท้องย้วยน่าเกียจมาก แต่พอหลัง8เดือนเพิ่งจะซิทได้ เริ่มจากหน้าท้องส่วนบน พอส่วนบนได้ ก็ซิทได้เต็มตัวตอนนี้หน้าท้องเริ่มมีกล้ามส่วนบนแล้ว)จะทำตอนตื่นนอน-ก่อนนอนคะ -เดินกลับบ้านตอนเย็น จะได้เดินทุกวัน1ป้ายรถเมล์ และต้องเดินข้ามสะพานลอยทุกเย็น -เดินขึ้นบันไดคอนโดทุกวัน(ต้านแรงโน้มถ่วง-ต้นขาและน่องลดลงเยอะเลยคะ) แรกๆ เหนื่่อยมาก เกือบแย่แหนะ เดินไปพักไปกว่าจะถึงชั้น10(ทั้งหมด157ขั้น-นับทุกวันจนจำได้แล้ว) 5.อ่านบทความที่สร้างกำลังใจในการลดน้ำหนัก ทำให้ไม่ท้อ มีแรงฮึดสู้ตลอด และคิดเสมอว่าคนอื่นยังทำได้ ทำไมเราจะทำไม่ได้ (อันที่เป็นคำชมก็จะจำมาเป็นกำลังใจคะ) พยายามจะไม่อ่านบทความหรือข้อความ ที่ทำให้รู้สึกไม่ดี รู้สึกท้อและหมดกำลังใจ นี่คือ5 ข้อ ที่kanyong1 ใช้อยู่คะ รับรองลดน้ำหนักได้แน่นอน สู้ๆๆ แล้วคราวหน้าพบกัน....ตอน นน.ลงไปที่เลข5 ค่ะ   Create Date : 03 มิถุนายน 2555 11 comments Last Update : 3 มิถุนายน 2555 11:40:32 น. Counter : 7315 Pageviews. Share Tweet

ลดลงไปได้เยอะเลยค่ะ เก่งจริงๆๆ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 3 มิถุนายน 2555 16:52:33 น.

เก่งมากเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ   โดย: ครูปัญญดา 3 มิถุนายน 2555 21:21:23 น.

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะคะดีใจจังเลย และก็ขอขอบคุณที่ติดตามข่าวหนูน้อย ซีทะเล แสนแสบ จร้า.. เจอกันตอนเลข 5 นะคะ อร๊ายยยยยยยยยยยย กดดัน 5555   โดย: มี๊เก๋&ซีทะเล (kae+aoe ) 4 มิถุนายน 2555 8:56:27 น.

ชาลีว่าจะลดพอดีค่ะ ขอบคุณสำหรับวิธีการนะคะ จะลองทำตามบ้าง   โดย: sierra whiskey charlie 4 มิถุนายน 2555 10:17:56 น.

ลดเปนเพื่อนกันค่ะ ขอบคุณสำหรับคำชมบลอคนะคีาา   โดย: nonnoiGiwGiw 4 มิถุนายน 2555 15:42:36 น.

แวะทักทายจ้า ลดน้ำหนักน่าสดใสดีจัง ^____^ สู้ๆ   โดย: pragoong 4 มิถุนายน 2555 19:16:11 น.

ลดลงไปเยอะเลยคะ เห็นชัดเลยทั้งหน้าเเละสัดส่วน   โดย: ลาเต้ที่รัก 5 มิถุนายน 2555 6:12:34 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 5 มิถุนายน 2555 9:02:48 น.

แวะมาช่วยเป็นกำลังใจให้ค่ะ พยายามเข้านะคะ   โดย: ประกายพรึก 5 มิถุนายน 2555 16:15:34 น.

เก่งมากเลย..สู้ ๆ ..พยายามต่อไปจ้า   โดย: ชม IP: 125.25.50.231 11 มิถุนายน 2555 19:24:01 น.

เก่งจังค่ะแก้วท้องสองคลอดลูกแฝดได้ 3เดือนแล้วคลอดเองแล้วทำหมันตอนนี้หนัก 68เหมือนกันแต่ท้องใหญ่มากยังกะท้องสัก7เดือนอยากซิตอัพแต่ยังไม่กล้าต้องรอถึง8เดือนเลยเหรอค่ะว่าจะซิตอัพได้นานจัง   โดย: แก้วแม่ลูก3 IP: 27.130.77.36 16 มิถุนายน 2555 22:08:06 น.