จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่18 (63.60)
เข้ามารายงานผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่18
เมนูเมื่อวาน
7.30 น. น้ำเปล่า2แก้ว
9.30 น. โยเกิต1แก้ว+น้ำเปล่า
13.30 น. เส้นหมี่หมูน้ำตก+แคบหมู1ถุงเล็ก+น้ำเปล่า2แก้ว
15.30 น. ขนมปังไส้สับปะรด2ชิ้น+ไส้ครีม1ชิ้น+น้ำเปล่า1แก้ว
18.00 น. ไส้กรอกอีสาน1ไม้+ไส้อั่ว1ไม้+ผักแกล้ม+น้ำ1แก้ว
ตลอดทั้งวันจิบน้ำเรื่ือยๆ ค่ะ
ออกกำลังกาย
-ซักผ้า-รีดผ้า
-ยกดัมเบล 3ท่า สลับซ้าย-ขวา ข้างละ20 6เซต (เช้า)
-ซิทอัพหน้าท้องส่วนบน 120ครั้ง, บริหารต้นขา40ครั้ง (เช้า-เย็น)
-อุ้มลูกสาวเดินเล่น1.5ชม.
นน.เมื่อวาน 63.60 กก.
นน.ชั่งวันนี้ 63.60 กก.
น้ำหนักไม่กระดิกเลยอะ ดีนะเมื่่อวานออกกำลังกายเยอะไม่งั้นน้ำหนักขึ้นแน่เลย รู้ตัวขนมปังกับไส้อั่วเป็นสาเหตุ หลังจาก6โมงเย็นก็จิบน้ำเรื่ือยๆ ก่อนนอนซิทอัพอีก รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ลดแต่หน้าท้องลดลงเรื่อยๆ ดูจากการใส่กางเกงเมื่อเช้าต้องเลือนเข้มขัดเข้าไปอีก1ช่อง
วันนี้มีคนทักว่าดูผอมลงดีใจจัง จะเอาคำชมนี้เป้นแรงใจลดน้ำหนักต่อไปคะ
"อย่าลืมมาลด นน.เป็นเพื่ือนกันนะคะ เป้าหมายkanyong1 อยู่ที่60กก.คะ แล้วค่อยขยับตัวเลขออกไป จะตามไปเจอเลข60ให้ได้" สู้ๆๆ
| Create Date : 07 พฤษภาคม 2555 |
| Last Update : 7 พฤษภาคม 2555 21:24:58 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1106 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 96 คน [
