Bloggang.com : kanyong1 : จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่19 (63.40)

จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่19 (63.40)

เข้ามารายงานผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่19

เมนูเมื่อวาน

6.30 น. น้ำเปล่า2แก้ว
9.30 น. โยเกิต1แก้ว+น้ำเปล่า
12.00 น. นมร้อนวนิลา+ไก่จ้อนึ่ง4ชิ้น+ลูกชิ้น4ลูก+น้ำเปล่า2แก้ว
15.30 น. ปลาสวรรค์ทาโร่1ซองเล็ก+น้ำเปล่า1แก้ว
17.00 น. ไก่จ้อ2ชิ้น+ลูกชิ้น2+น้ำ1แก้ว
19.00 น. มะละกอ8ชิ้นเล็ก+น้ำเปล่า
พยายามจิบน้ำเรื่อยๆ ตลอดทั้งวันค่ะ

ออกกำลังกาย
-เดินขึ้นคอนโด10ชั้น (รู้สึกว่าจะเริ่มชินแล้วก้มหน้านับขั้นบันไดไปเรื่อยๆ แป๊บเดียวถึงละ)
-ยกดัมเบล 3ท่า สลับซ้าย-ขวา ข้างละ20 8เซต (เช้า-เย็น)
-ซิทอัพหน้าท้องส่วนบน 100ครั้ง
-บริหารต้นขา40ครั้ง (เช้า-เย็น)

นน.เมื่อวาน 63.60 กก.
นน.ชั่งวันนี้ 63.40 กก.
น้ำหนักลดไป2ขีด ขอให้ นน.ลดทุกวันด้วยเถอะ

วันนี้ทีแรกช่วงเย็น กะว่าจะไม่ออกกำลังกายแล้ว รู้สึกเหนื่อยๆ ยังไงบอกไม่ถูก
แต่พอตัดใจออกกำลังกาย ได้เหงือมานิดนึงแล้วอาบน้ำนอน ก็หลับเป็นตายเลย ตื่นขึ้นมาอีกที 6โมงเช้าสดชื่นขึ้นมาก

***คติวันนี้ เอาชนะอะไรก็ไม่ยากเท่าเอาชนะใจตัวเอง***

สู้ๆๆ ต้องคิดไว้ทุกวันว่าฉันกำลังจะผอม ฉันกำลังจะผอม แล้วฉันก็กำลังจะผอม
แล้วมันก็จะมีกำลังใจขึ้นค่ะ

Create Date : 08 พฤษภาคม 2555

Last Update : 8 พฤษภาคม 2555 21:52:25 น.

0 comments

Counter : 1090 Pageviews.