Bloggang.com : kanyong1 : มาลดน้ำหนักกัน(เป้าหมายอยู่ที่ 50กก.)

มาลดน้ำหนักกัน(เป้าหมายอยู่ที่ 50กก.)

กลับมาอีกแล้วคะ
ช่วงนี้อยู่ในช่วงทานมังสะวิรัติแก้บนคะ คือบนเอาไว้เรื่องสอบ พอสอบผ่านก็ต้องแก้บนตามสัญญา สัญญาที่ว่าคือต้องทานมังสะวิรัติเป็นเวลา 1เดือน ทีแรกก็คิดว่าจะทำได้ไหมหนอ แต่พอเวลาผ่านมา 15วัน ทำให้รู้ว่าไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ ถ้าเราคิดจะทำ ไหนๆ ก็ทานมังสะวิรัติแล้ว ขอพ่วงเรื่องการลดน้ำหนักไปด้วยอีกเรื่องนึง ถือว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองถึงสองตัวค่ะ

ต้องย้อนไปเมื่อ 2-3เดือนก่อน ลดน้ำหนักจาก 68 กก.ไปอยู่ที่ 63 กก. แล้ว พอทำงานเครียดมากก็กินคะ กินไปกินมา นน.ขึ้นมาถึง 67.5 กก. ยิ่งกินมังสะวิรัตช่วงแรกไม่ได้กินเนื้อสัตว์ นน.กลับเพิ่มขึ้นอีก เลยต้องมาทบทวนว่าอะไรคือสาเหตุของความอ้วนและทำให้ นน.ขึ้น จริงๆ แล้วอ่านทฤษฎีมามากมายพอจะเข้าใจได้ แต่พอมาถึงช่วงต้องปฎิบัติจริงกลับทำไม่ได้ หลายๆ คนอาจเป็นอย่าง KANYONG1 ใช่ไหมคะ งั้นเรามาลด นน.ไปพร้อมๆ กับการกินมังสะวิรัติเลยค่ะ

**ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า KANYONG1 กินมังสะวิรัติแบบ ทานไข่ ทานนมได้ แต่จะเน้นเป็นพวกนมถั่วเหลืองคะ**

-เมนูที่ทานผ่านมา 15 วัน คือ

ทอดมันเจ จับฉ่ายเจ ผัดกระเพราวุ้นเส้นไข่ ผัดแตงไข่ ผัดพริกแกงเต้าหู้ โปรตีนผัดกระเพรา ไข่เจียวมะเขือเทศ มาม่าต้มยำเจ น้ำพริกสาหร่ายเจ น้ำพริกมะขามเจ ผัดพริกแกงโปรตีนกรอบ ผัดหมี่เจ ผัดพริกหยวกโปรตีน ไข่เจียวหอมใหญ่ คั่วกลิ้งโปรตีน ไข่ต้ม+น้ำพริกเจ

ไม่เคยคิดมาก่อนว่า อาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์จะอร่อย แต่ก็ต้องทำให้เปลี่ยนความคิดว่า เราก็สามารถอร่อยได้แบบไม่ต้องพึ่งเนื้อสัตว์ค่ะ... ผลไม้ที่พยายามทานควบคู่ไปกับอาหารมังสะวิรัติ ก็พวก แอปเปิ้ล ฝรั่ง มะละกอ กล้วย

มื้อเช้า จะทานนมถั่วเหลือง(คือจะซื้อตอนเย็นแช่ตู้เย็นไว้กินมื้อเช้าก่อนออกไปทำงานคะ) หรือถ้าให้สะดวก ก็ต้องพึ่งร้านสะดวกซื้อ(ไวตามิลเจ) อิ่มเบาๆ ช่วงเช้า กลางวันทานข้าว+อาหารเจหรือมังที่เตรียมไป ส่วนมื้อเย็น จากเดิมที่ทานข้าว ว่าจะเปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลืองกับผลไม้แทน หรือถ้าต้องกินข้าวจริงๆ คิดว่าจะกินไม่เกิน 2ทุ่ม ตามด้วยการออกกำลังกายมื้อเย็น(ยกดัมเบล+ซิทอัพด้วยโทเทิลคอล)

ลองงดข้าวมื้อเย็นมาสัก 2-3 วัน นน.ลดลงไป โลกว่าคะ แปลว่ามาถูกทางแล้ว
ตอนเริ่มลดอยู่ที่ 67.50 กก.

วันที่ 26/9/56 (เช้า) หนัก 67.43 กก.
วันที่ 27/9/56 (เช้า) หนัก 67.23 กก.
วันที่ 28/9/56 (เช้า) หนัก 66.34 กก.

ชั่ง นน.ต้องเป็นช่วงเวลาเดี๋ยวกันของทุกวันนะคะ จะได้นน.ที่แท้จริง อย่างkanyong1 จะชั่งตอนเช้า หลังจากทำธุระส่วนตัวเรียบร้อยแล้วคะ

***เพื่อนๆ ที่กำลังลด นน.อยู่ มาติดตามและลด นน.ไปด้วยกันนะคะ แล้วสัปดาห์หน้า kanyong1 จะมาอัพเดทบล็อกใหม่คะ ***

ฝันให้ไกลแล้วไปให้ถึงค่ะ
เป้าหมายของ kanyong1 50กก. คะ
ถึงแม้มันจะยากเย็นแต่ก็จะทำให้ได้คะ
เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

Create Date : 28 กันยายน 2556

Last Update : 28 กันยายน 2556 12:00:31 น.

3 comments

Counter : 2575 Pageviews.

เช้านี้05/10/56 ชั่ง นน.ได้ 65.90 กก.
ลดลง 0.44 กก. ค่ะ

โดย: kanyong1 IP: 115.87.245.123 วันที่: 5 ตุลาคม 2556 เวลา:9:34:00 น.

เช้านี้6/10/56 นน.65.50 กก

สู้ๆๆ มาลดนน.กันคะ

โดย: kanyong1 IP: 1.20.0.190 วันที่: 6 ตุลาคม 2556 เวลา:13:11:00 น.

เช้านี้ 28/11/56
นน.65.90 กก.
ลดน้ำหนักต่อ...รอรับปริญญา
สู้โว้ยยยยย

โดย: kanyong1

วันที่: 28 พฤศจิกายน 2556 เวลา:17:24:13 น.