ถึงเวลาไดเอทอีกแล้ว...ผ่านไป 5วัน
สรุปอาหารที่กินเข้าไปเมื่อวานนี้(15/5/56)คะ
เช้า ข้าว+ไข่เจียวไก่สับ+แกงส้มมะละกอกุ้ง+น้ำเสาวรส 1กล่อง
เที่ยง ข้าว+ผัดแตงใส่ไข่และอกไก่ บ่าย นมเปรี้ยวดัชมิลไขมัน0% 1ขวด+ขนมปังOK1/2ห่อ เย็น ไส้อั่ว1ไม้+ผักเยอะมาก+ปีกไก่ย่าง 1ไม้ ระหว่างวันดื่มน้ำขวดด 1.5ลิตร ไป 3ขวด
การออกกำลังกาย เดินกลับบ้าน 3ป้ายรถ+ขึ้นสะพานลอย
ระบบขับถ่าย 2 ครั้ง เช้า-เย็น
นน.เช้านี้ 64.90 กก.
นน.เมื่อวาน 65.30 กก.
นน.ลดลง -0.40 กก.
******************************************************
สรุป นน.ค่ะ (ชั่งตอนเช้าหลังจากตื่นนอน) วันที่ 11/5/56 นน.67.02 กก. วันที่ 12/5/56 นน.65.90 กก. วันที่ 13/5/56 นน.66.10 กก. วันที่ 14/5/56 นน.65.60 กก. วันที่ 15/5/56 นน.65.30 กก. วันที่ 16/5/56 นน.64.90 กก.
**ตอนนี้เริ่มจะชินกับการไม่ทานแป้งหลัง 18.00น.แล้ว ไม่หิวโหยเหมือนวันแรกๆ ร่างกายมันค่อยๆ ปรับสภาพ เปลี่ยนมากินข้าวมื้อเช้าแทน(หนักเช้า-เบามือเย็น) พร้อมดื่มน้ำและพยายามกินผักทุกๆวัน ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นและย่อยเร็ว**
ดีใจที่ นน.ลดลงเรื่อยๆ ถ้าเอาชนะใจตัวเองได้ทุกวัน คิดว่า นน.ที่หวังไว้คงไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน... เพื่อนๆ อย่าลืมลด นน.ไปพร้อมกันนะคะ... สู้ๆ..ค่ะ
| Create Date : 16 พฤษภาคม 2556 |
| Last Update : 17 พฤษภาคม 2556 19:49:23 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 1199 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 96 คน [
สู้ๆ ต่อไปคะ เป็นกำลังใจให้คะ