สายตาจับจ้องที่ดวงดาว และเท้ายังคงติดดิน (Keep your eyes on the stars, and your feet on the ground.)
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2557
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
24 มิถุนายน 2557
 
All Blogs
 

ดูบอลอย่างไรไม่ให้เสียงาน



ฟุตบอลโลก 2014 ฤดูกาลที่คอบอลต้องอดหลับอดนอนมาถึงแล้ว สำหรับพนักงานบริษัทที่ต้องตื่นเช้าไปทำงาน หากต้องอดนอนติดต่อกัน มีหวังเสียงานเสียการเป็นแน่  kanyong1 มีวิธีการดูแลสุขภาพในช่วงบอลโลกมาฝากคอบอลให้ลองนำไปใช้กัน


  1.วางแผนดูบอล

   เลือกดูบอลเฉพาะคู่ที่สนใจจริง ๆ เท่านั้น ไม่จำเป็นต้องดูให้ครบทุกคู่ เหลือเวลาไว้ให้ร่างกายได้พักผ่อนด้วย หรือหากมีประชุมเช้าอาจเลือกที่จะดูคลิปย้อนหลังแทน เพื่อป้องกันการตื่นสาย และสามารถไปประชุมได้ทันเวลา อีกทั้งสมองที่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็ทำให้การประชุมเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ


ดูบอลไม่ให้เสียงาน

   2.วางแผนการกิน

   การพักผ่อนน้อย ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อตื่นนอนจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเพิ่มความสดชื่น บำรุงร่างกายและกระตุ้นสมอง เช่น ดื่มนมหรือน้ำเต้าหู้ ซุปไก่ ไข่ตุ๋น ธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น

   ระหว่างวันควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีและซีสูง เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้สด น้ำส้มคั้นสด ๆ หรือวิตามินบีรวม 1-2 เม็ด และวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม เป็นต้น

   เมื่อนอนดึก จะต้องมีมื้อดึกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มาก เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง แทนที่จะเป็นขนมขบเคี้ยว ไก่ทอด น้ำอัดลม ชาเขียว หรือเครื่องดื่มชูกำลังต่าง ๆ ที่ให้พลังงานมาก ๆ เพราะหากร่างกายนำไปใช้ไม่หมด ความอ้วนถามหาอย่างแน่นอน

 3.วางแผนการนอน

   ควรนอนพักให้ได้ 6-8 ชั่วโมงในวันที่ไม่มีการแข่งขัน สำหรับวันที่มีการแข่งขันควรรีบเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาดูบอลรอบดึก ในวันทำงาน ควรหาเวลางีบหลับในช่วงพักเที่ยงด้วย หากง่วงนอนระหว่างวัน กาแฟไม่ใช่คำตอบสุดท้าย ควรหาผลไม้เช่น แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง มะม่วง และ ธัญพืช ถั่ว งา มารับประทานเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นขึ้นและมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ การยืดเส้นยืดสาย กายบริหารง่าย ๆ ที่โต๊ะทำงานก็ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าขึ้นได้

   การวางแผนที่ดีจะทำให้คุณพร้อมสำหรับบอลคู่สำคัญที่ไม่อยากพลาด สุขภาพไม่เสีย ร่างกายไม่โทรม อีกทั้งยังช่วยให้ไม่เสียงานอีกด้วย


ขอบคุณที่มา http://th.jobsdb.com/

ขอบคุณภาพจาก อินเตอร์เน็ต




 

Create Date : 24 มิถุนายน 2557
0 comments
Last Update : 24 มิถุนายน 2557 11:06:07 น.
Counter : 1853 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


kanyong1
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 94 คน [?]




เป็นคุณแม่ลูกสอง วัย40ปี สนใจการทำอาหาร และการท่องเที่ยวค่ะ ยินดีต้อนรับทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมบล็อคนะคะ หรือสามารถติดตามการทำอาหารได้ที่เฟสบุค Kannika Roddee

******************************
******************************

ไม่ต้องบินให้สูงอย่างใครเขา…

จงบินเอาเท่าที่เราจะบินไหว

ท่าที่บินไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร

แค่บินไปให้ถึงฝัน เท่านั้นพอ

ทำเท่าที่เราจะทำได้ และทำให้ดีที่สุด สักวันหนึ่ง ฝันของเราจะเป็นจริง :)

*****************************
*****************************
: จำนวนคนที่กำลังออนไลน์
online
Blackjack Online
free counters
New Comments
Friends' blogs
[Add kanyong1's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.