สายตาจับจ้องที่ดวงดาว และเท้ายังคงติดดิน (Keep your eyes on the stars, and your feet on the ground.)
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
3 พฤศจิกายน 2555
 
All Blogs
 
มาทดลองลดน้ำหนักในแบบของฉัน สัปดาห์ที่3(60.70กก.)

มาทดลองลดน้ำหนักในแบบของฉัน สัปดาห์ที่3(60.70กก.)

ในที่สุดก็มาถึงสัปดาห์ที่ 3 ของการลดน้ำหนักแล้วค่ะ

เรามาสรุปน้ำหนักกันก่อนนะคะ
(ก่อนทดลอง)13/10/55 นน. 63.00 กก.
สัปดาห์ที่1    20/10/55 นน. 62.30 กก.  น้ำหนักลดลง  0.70กก. (รวมสะสม 0.70กก)
สัปดาห์ที่2    27/10/55 นน. 61.80 กก.  น้ำหนักลดลง  0.50กก. (รวมสะสม 1.20กก)
สัปดาห์ที่3    03/11/55 นน. 60.70 กก.  น้ำหนักลดลง  1.10กก. (รวมสะสม 2.30กก)

....ชั่งด้วยเครื่องชั่งดิจิตอล 60.70 กก. ......




...ส่วนเครื่องชั่งน้ำหนักแบบสปริงจะหนักประมาน60กก.(กว่าๆ) ...




..........................................................................................................................

เราลองมาดูตารางอาหารที่รับประทานเข้าไปใน 1สัปดาห์ กันค่ะ ทำมาให้ดูแบบง่ายๆ ค่ะ

วัน/เวลา 6.00น. 7.30น. 9.30น. 12.00น. 15.00น. 19.30น.
เสาร์ น้ำเปล่า
2แก้ว
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง นมเปรียว0%
1ขวด
ข้าวน้ำพริกทูน่า-ไก่ย่าง นมเปรียว0%
1ขวด
สลัดผัก+ไข่ต้ม
อาทิตย์ น้ำเปล่า
2แก้ว
ข้าวมันไก่ นมเปรียว0%
1ขวด
ข้าวเหนียวส้มตำไก่ย่าง นมเปรียว0%
1ขวด
ลูกชิ้นปิ้ง+ไส้กรอก+ผักสด
จันทร์ น้ำเปล่า
2แก้ว
ข้าวราดแกง นมเปรียว0%
1ขวด
ต้มเลือดหมู-ข้าวเปล่า นมเปรียว0%
1ขวด
นมสดพร่องมันเนย
อังคาร น้ำเปล่า
2แก้ว
ข้าวเหนียวหมูฝอย นมเปรียว0%
1ขวด
ข้าว-ผัดพริกแกงปลาดุก-ผัดผัก นมเปรียว0%
1ขวด
ลูกชิ้นปลานึ่ง+ผักสด
พุธ น้ำเปล่า
2แก้ว
ข้าวราดผัดผัก นมเปรียว0%
1ขวด
ข้าว-ผัดผัก-ต้มจืดหมูสับ นมเปรียว0%
1ขวด
เมี่ยงปลาทู+ผักสด
พฤหัส น้ำเปล่า
2แก้ว
ข้าว+ลาบปลาดุก นมเปรียว0%
1ขวด
ข้าวมันไก่ นมเปรียว0%
1ขวด
บาร์บีคิวหมู+ผักสด
ศุกร์ น้ำเปล่า
2แก้ว
ข้าว+ไข่เจียว นมเปรียว0%
1ขวด
ต้มเลือดหมู-ข้าวเปล่า นมเปรียว0%
1ขวด
บาร์บีคิวหมู+ผักสด



หมายเหตุ หลังมื้ออาหารจะดื่มชาทุกมื้อ,ตลอดทั้งวันจะจิบน้ำเปล่าเรื่อยๆ
ระบบขับถ่าย(หนัก)      วันละ 2ครั้ง เช้า-เย็น
ระบบขับถ่าย(เบา)        วันละ 5-8ครั้ง (ตลอดทั้งวัน)
การออกกำลังกาย เดินในที่ทำงาน, ลงรถเดินก่อนถึงบ้าน2ป้ายรถ, ซิทอัพ,ยกดัมเบล,ทำงานบ้าน


และที่สำคัญ  สิ่งที่ต้องปฎิบัติก็คือ กฎ 4ข้อ  (kanyong1 เรียกหัวใจของการลดน้ำหนักค่ะ)

1.การรักษาน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น
2.ควบคุมแป้งในมื้อเย็น
3.ออกกำลังกาย
4.ดูแลเรื่องระบบขับถ่าย (ผักจะย่อยได้เร็วกว่าเนื้อสัตว์,และน้ำจะเป็นตัวขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย)


สัปดาห์นี้รู้สึกว่าตัวเองกินผักในมื้อเย็นมาก รู้สึกสบายท้องค่ะ เหมือนเราได้ล้างลำไส้ด้วยผัก หน้าตาก็พลอยสดใสขึ้นด้วย พอตอนเช้าตื่นขึ้นมาหน้าท้องก็แบนเรียบเลยค่ะ

เพื่อนที่กำลังลด นน.อยู่ อย่าเพิ่งท้อนะคะ ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จจะอยู่ที่นั่นค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


เจอกันสัปดาห์หน้าค่ะ  สู้ๆๆ



Create Date : 03 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2555 16:54:42 น. 3 comments
Counter : 3194 Pageviews.

 
ชอบอาหารมื้อเย็นจังเลยค่ะ ดีต่อสุขภาพแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วย ของจุ๋มทำได้ยังไม่ดีเท่าเลยค่ะ


โดย: sangsasi วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:20:07 น.  

 
เห็นเมนูแล้ว หิวเมี่ยงปลาทู


โดย: Hi-speak วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:10:22 น.  

 
ระบบขับถ่ายดีมากๆเลยค่ะ อิดสาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาา


โดย: Max Bulliboo วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:3:23:34 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

kanyong1
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 96 คน [?]




เป็นคุณแม่ลูกสอง วัย42ปี สนใจการทำอาหาร และการท่องเที่ยวค่ะ ยินดีต้อนรับทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมบล็อคนะคะ หรือสามารถติดตามการทำอาหารได้ที่เฟสบุค Kannika Roddee

******************************
******************************

ไม่ต้องบินให้สูงอย่างใครเขา…

จงบินเอาเท่าที่เราจะบินไหว

ท่าที่บินไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร

แค่บินไปให้ถึงฝัน เท่านั้นพอ

ทำเท่าที่เราจะทำได้ และทำให้ดีที่สุด สักวันหนึ่ง ฝันของเราจะเป็นจริง :)

*****************************
*****************************
: จำนวนคนที่กำลังออนไลน์
online
Blackjack Online
free counters
New Comments
Friends' blogs
[Add kanyong1's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.