|
| 1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
สรุปผลหลักสูตร 1 การลดน้ำหนักช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์
สรุปผลการลดน้ำหนักช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์
ก่อนอื่นพี่ปลาคงต้องยกเครดิตและขอขอบคุณ ดร.ปิแอร์ ดูก็อง (แพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่งที่ให้คำแนะนำ celebrities มามากกว่า 30 ปี) ผู้เขียน และคุณ มณฑิชา ผู้แปล หนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน ซึ่งเป็นเครื่องมือและแรงบันดาลใจให้พี่ปลาได้ลุกขึ้นมาทดลองทำตามและประสพความสำเร็จในการจัดการกับน้ำหนักและไขมันส่วนเกินที่สะสมมานานกว่า 7 ปี โดยใช้ระยะเวลาร่วม 8 เดือน ที่อดทนปฏิบัติตามคำแนะนำในหนังสือ ถูกต้องบ้างไม่ถูกต้องบ้าง ปรับเปลี่ยนตามความสะดวกของตัวพี่ปลาเอง จน ณ เวลานี้หลังจากประกาศสงครามกับไขมันมา ล่วงเข้าไตรมาสที่ 3 แล้ว ได้ผลเป็นที่น่าอัศจรรย์ใจสำหรับพี่ปลาเองเป็นอย่าง ที่สามารถลดน้ำหนักลงมาได้ถึง 22 กก. จึงอดรนทนไม่ไหวที่จะต้องนำประสบการณ์เหล่านี้มาเผยแพร่และเล่าสู่กันฟัง ด้วยปรารถนาเป็นอย่างยิ่งที่จะได้ช่วยเหลือน้อง ๆ เพื่อน ๆ ที่เคยเป็นแบบพี่ปลา ให้ได้สมหวังกับน้ำหนักที่ลดลงด้วยความอดทนของตัวเองอย่างจริงจังสักครั้ง
จริง ๆ แล้วพี่ปลาคิดว่าคงมีคนอื่นอีกหลายคนที่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้แล้วได้ทดลองทำตามไปบ้างแล้วและก็คงสำเร็จบ้าง ไม่สำเร็จบ้าง แล้วแต่ความอดทนที่มากน้อยของแต่ละคน แต่คนเหล่านั้นไม่ได้มีโอกาสมาพูดคุยหรือถ่ายทอดประสบการณ์ให้น้อง ๆ เพื่อน ๆ พี่ ๆ ให้ฟัง พี่ปลาจึงขอถือว่า พี่ปลาเป็นคนแรกที่ทำตามได้สำเร็จได้ผลเป็นที่น่าพอใจและขอเผยแผ่วิธีการให้น้อง ๆ ได้มีทางเลือกใหม่ในการลดน้ำหนักด้วยตนเอง ได้ศึกษาขั้นตอน รวมทั้งฝึกความอดทน ฝึกการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการปรุงอาหาร และการทานอาหาร เพื่อผลการลดน้ำหนักที่จะอยู่กับเราไปได้นานแบบถาวร (เรียกได้ว่าลดความอ้วนรอบสุดท้าย และคงน้ำหนักที่ได้ให้อยู่กับเราตลอดไป) ดีใจมาก ๆ ที่เห็นว่าน้อง ๆ หลายคนเริ่มเข้าใจวิธีการ และเริ่มชินกับพฤติกรรมการทานอาหารที่เปลี่ยนไป รวมทั้งประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักในช่วงที่ 1 คือ ช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักในช่วงการเริ่มลดในครั้งแรก ซึ่งเลือกได้ตามความพอใจและความอึดของแต่ละคน ตั้งแต่ 1- 10 วัน ไม่ควรเกินนี้ เพราะจะหนักเกินไป และถ้าจู่โจมไม่สำเร็จ (หมายความว่าทานอาหารนอกเหนือจากอาหาร 8 ชนิดที่อนุญาต ) จะต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ค่ะ และทุกครั้งที่เริ่มนับใหม่ การลดน้ำหนักของเราจะยิ่งยากมากขึ้นทุกครั้งไป เพราะอย่าลืมว่าร่างกายของเราฉลาดมาก ๆ ปรับเปลี่ยนตัวเองตลอดเวลาเพื่อการอยู่รอด พี่ปลาจึงขอแนะนำว่า พยายามอดทนให้พ้นการจู่โจมไปให้สำเร็จ ประมาณตัวเองว่าจะอดทนได้มากแค่ไหน จะเป็น 1 วัน 2 วันหรือ 10 วัน ก็ได้ แล้วต้องทำให้ได้ในรอบแรกค่ะ โชคดีนะคะ สู้สู้ สมาชิกที่ผ่านช่วงจู่โจมไปแล้วแวะมาแจ้งผลน้ำหนักที่ลดได้ด้วยนะคะ
ข้อสรุปของสมาชิกและน้ำหนักที่ลดได้ในช่วงจู่โจม
ครูใหญ่ Username : peepa2009 (พี่ปลา) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 4 กก.
ครูผู้ช่วยคนที่ 1 Username : Tiny (น้องทอย) หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2 กก.
ครูผู้ช่วยคนที่ 2 Username : Cype (น้องปิ๊ค) หลักสูตร 1 จู่โจม 10 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2 กก.
ครูผู้ช่วยครูคนที่ 3 Username : jrom (น้องออย) หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน หรือ 7 วันดี ยังลังเลอยู่ น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2.5 กก.
เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง Username :Wayoflife (น้องเวย์) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3.5 กก.
เลขที่ 2 รองหัวหน้าห้อง Username : นักคอมฝึกหัด (น้องหมูอ้วน) หลักสูตร 1 จู่โจม7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3.2 กก.
เลขที่ 3 Username : Hanlanlaa (น้องหน่อย) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1 กก.
เลขที่ 4 Username : พะยูนศรี (น้องอ้อม ยูน) หลักสูตร 1 จู่โจม : 7วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม กก.
เลขที่ 5 Username : ป้าอิ่ม (พี่ฟ้า) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน ... น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3 กก.
เลขที่ 6 Username : nonnoigiwgiw ( น้องหนอน) หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3 กก.
เลขที่ 7 Username : kittypiggybent (น้องเบนซ) หลักสูตร 1 จู่โจม: เอา 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1.3 กก.
เลขที่ 8 Username : ~CaRaMelLoVer~ (น้องโบว์) หลักสูตร 1 จู่โจม 10 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3.5 กก.
เลขที่ 9 Username : sable blanc (น้องทราย) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 10 Username : sansa (น้องสัน) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1.5 กก.
เลขที่ 11 Username :นักเลงบึงกุ่ม (น้องอุ๋ม) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 12 Username : LiLLa_JoY (น้องจอย) หลักสูตร 1 จู่โจม 6 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 13 Username : All Together88 (น้องต๊อปแต๊ป) หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 14 Username : MinniE_FaT (น้องฝ้าย) หลักสูตร 1: จู่โจม 8 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2 กก.
เลขที่ 15 Username : กระดาษสาสีชมพู (น้องพู) หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 16 Username : ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน (น้องอ้อมยักษ์) หลักสูตร 1 จู่โจม : 7 วัน นานกว่านี้เด๋วตายซะก่อน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 17 Username : Nuanapa (น้องต่าย) หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 18 Username : DolphinRoll (น้องแมว) หลักสูตร 1 จู่โจม : 5 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม : กก.
เลขที่ 19 Username : แม่น้องแปงแปง (พี่แป๊ว) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม _1_ กก.
เลขที่ 20 Username : annjeeja (น้องแอน) หลักสูตร 1 จู่โจม : 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1 กก.
เลขที่ 21 Username : Moomix_Min (น้องหมิง) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2.1 กก.
เลขที่ 22 Username : evenixz ( น้องอีฟ) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 23 Username : Mymooyong ( น้องเดียร์) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 24 Username : Sea Water (น้องปุ๊ก) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 25 Username : แก้มลูกหอมจัง (น้องตุ้ย) หลักสูตร 1: จู่โจม 10 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1.4 กก.
เลขที่ 26 Username : ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย (น้องพี) หลักสูตร 1 จู่โจม _7 _ วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 27 Username : noonnun (น้องนุ่น) หลักสูตร 1 จู่โจม _7 _ วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 28 username : ม้านั่งสีเทา ( น้องนัน) หลักสูตร1: จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 29 Username : หน่อย (หน่อย) หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 30 Username : under-star (ม่วย ) ชื่อเล่น: ม่วย ค่ะ หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 31 Username : hitch-hiker ค่ะ ( น้องไผ่) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 32 Username : ป่านนี่ ^^ (ป่าน) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 33 Username : pawantee (น้องปุ๊) หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 34 Username : ChOcKyMiLk (น้องกุ๊ก) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 35 Username : nns (kwang) หลักสูตร 1 จู่โจม 14 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
เลขที่ 36 Username : mizzaiika (มิก) หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
น้อง ๆ บางคนยังไม่ได้เช็คชื่อนะคะไม่ต้องตกใจ เดี๋ยวมีเวลาจะอัพให้ค่ะ ช่วยแวะมาบอกกันด้วยนะคะว่าลดได้กี่โลในช่วงจู่โจม
Create Date : 09 กรกฎาคม 2552 |
|
107 comments |
Last Update : 26 กันยายน 2553 8:43:19 น. |
Counter : 279 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: Cype 9 กรกฎาคม 2552 17:46:46 น. |
|
|
|
| |
โดย: ต่าย (nuanapa ) 9 กรกฎาคม 2552 17:56:20 น. |
|
|
|
| |
โดย: ToY (tiny ) 9 กรกฎาคม 2552 20:26:25 น. |
|
|
|
| |
โดย: annjeeja IP: 192.168.44.75, 127.0.0.1, 61.7.145.154 9 กรกฎาคม 2552 21:07:24 น. |
|
|
|
| |
โดย: goodsoul 10 กรกฎาคม 2552 3:55:13 น. |
|
|
|
| |
โดย: jrom 10 กรกฎาคม 2552 4:01:27 น. |
|
|
|
| |
โดย: puja (pawantee ) 10 กรกฎาคม 2552 8:36:06 น. |
|
|
|
| |
โดย: sansa 10 กรกฎาคม 2552 10:19:00 น. |
|
|
|
| |
โดย: sansa 10 กรกฎาคม 2552 10:39:08 น. |
|
|
|
| |
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 10 กรกฎาคม 2552 10:49:26 น. |
|
|
|
| |
โดย: อีฟ (evenixz ) 10 กรกฎาคม 2552 22:09:57 น. |
|
|
|
| |
โดย: puja (pawantee ) 10 กรกฎาคม 2552 22:40:11 น. |
|
|
|
| |
โดย: อีฟ (evenixz ) 11 กรกฎาคม 2552 22:43:05 น. |
|
|
|
| |
โดย: พริตตี้ 12 กรกฎาคม 2552 17:32:41 น. |
|
|
|
| |
โดย: Budratsa 12 กรกฎาคม 2552 18:01:45 น. |
|
|
|
| |
โดย: อีฟ IP: 202.12.97.100 13 กรกฎาคม 2552 11:53:45 น. |
|
|
|
| |
โดย: MinniE_FaT IP: 10.0.100.16, 125.27.204.196 13 กรกฎาคม 2552 13:32:44 น. |
|
|
|
| |
โดย: MinniE_FaT IP: 10.0.100.16, 125.27.204.196 13 กรกฎาคม 2552 13:37:59 น. |
|
|
|
| |
โดย: puja (pawantee ) 13 กรกฎาคม 2552 20:14:54 น. |
|
|
|
| |
โดย: ToY (tiny ) 13 กรกฎาคม 2552 20:39:51 น. |
|
|
|
| |
โดย: puja (pawantee ) 13 กรกฎาคม 2552 20:46:58 น. |
|
|
|
| |
โดย: คนหลงทาง IP: 222.123.163.167 13 กรกฎาคม 2552 21:24:01 น. |
|
|
|
| |
โดย: อีฟ (evenixz ) 13 กรกฎาคม 2552 21:37:53 น. |
|
|
|
| |
โดย: แก้มลูกหอมจัง IP: 117.47.52.60 13 กรกฎาคม 2552 21:46:52 น. |
|
|
|
| |
โดย: Cype - ปิ๊ค IP: 203.159.88.23, 203.159.36.13 13 กรกฎาคม 2552 23:36:09 น. |
|
|
|
| |
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 14 กรกฎาคม 2552 15:51:02 น. |
|
|
|
| |
โดย: puja (pawantee ) 14 กรกฎาคม 2552 20:14:26 น. |
|
|
|
| |
โดย: อีฟ (evenixz ) 14 กรกฎาคม 2552 21:23:21 น. |
|
|
|
| |
โดย: ToY (tiny ) 14 กรกฎาคม 2552 22:56:37 น. |
|
|
|
| |
โดย: sansa 15 กรกฎาคม 2552 20:45:21 น. |
|
|
|
| |
โดย: Cype 15 กรกฎาคม 2552 23:08:09 น. |
|
|
|
| |
โดย: อีฟ (evenixz ) 16 กรกฎาคม 2552 0:42:02 น. |
|
|
|
| |
โดย: sansa 16 กรกฎาคม 2552 11:37:11 น. |
|
|
|
| |
โดย: หน่อย IP: 202.57.179.50 16 กรกฎาคม 2552 14:00:57 น. |
|
|
|
| |
โดย: puja (pawantee ) 16 กรกฎาคม 2552 14:45:33 น. |
|
|
|
| |
โดย: Cype 16 กรกฎาคม 2552 18:44:39 น. |
|
|
|
| |
โดย: อีฟ (evenixz ) 16 กรกฎาคม 2552 22:35:31 น. |
|
|
|
| |
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 17 กรกฎาคม 2552 13:38:10 น. |
|
|
|
| |
โดย: puja (pawantee ) 17 กรกฎาคม 2552 13:41:10 น. |
|
|
|
| |
โดย: Aezz 17 กรกฎาคม 2552 14:17:40 น. |
|
|
|
| |
โดย: annjeeja 17 กรกฎาคม 2552 18:47:27 น. |
|
|
|
| |
โดย: ToY (tiny ) 17 กรกฎาคม 2552 20:47:49 น. |
|
|
|
| |
โดย: Cype 17 กรกฎาคม 2552 21:42:59 น. |
|
|
|
| |
โดย: อีฟ (evenixz ) 17 กรกฎาคม 2552 22:44:04 น. |
|
|
|
| |
โดย: puja (pawantee ) 18 กรกฎาคม 2552 15:31:01 น. |
|
|
|
| |
โดย: คนอยากผอม IP: 78.52.219.164 18 กรกฎาคม 2552 16:28:22 น. |
|
|
|
| |
โดย: sansa 18 กรกฎาคม 2552 21:18:59 น. |
|
|
|
| |
โดย: Enzember 20 กรกฎาคม 2552 11:51:55 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ถ้าคุณครูทุกกกกกกคน เป็นแบบนี้ เด็กไทยต้องฉลาดกว่านี้แน่นอน
พี่ปลาเป็นคุณครูตัวจริงด้วยเปล่าคะ แต่อ้อมว่าถ้าอ้อมจำไม่ผิดพี่ปลาทำงานใน รพ
ขอบคุณพี่ปลามากๆๆค่ะสำหรับกำลังใจและคำแนะนำค่ะ