พี่ปลาคะ ตกลงวุ้นเส้นทานอ้วนมั้ยคะ
บางคนก็บอกไม่อ้วน บางคนก็บอกอ้วน
สับสนเล็กน้อยค่ะ อิอิ เป็นกำลังใจให้พี่ปลานะคะ

จำนำสูตรไปใช้นะคะ จะได้หุ่นดีเหมือนพี่ปลาค่ะ

แอบถามเหมือนข้างบนด้วย ว่าวุ้นเส้นอ้วนจริงหรอค่ะ

แหะๆ วุ้นเส้น ต้มยำ ทุกเย็นเลยอ่ะ

ถึงว่าไม่ลด

ยืมสูตรพี่ปลา บ้างนะค่ะ

เอาไปปรับปรุง แต่คงไม่ตามเวลาที่พี่ปลาบอกแน่ ๆ

สู้ ๆ กันต่อไป สงครามความอ้วน

สวัสดีค่ะ คุณปลา

บล็อคของเมื่อวานหายไปไหนคะ พี่หาไม่เจอ จะกลับมาอ่านใหม่ หาตั้งนานอยู่หัวข้อไหนเอ่ย

หูย...เมนูของพี่ปลาน่าสนทุกอย่างเลยค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะค๊ะ

สวัสดีกั๊บป้าปลา น้องโตโต๋มาเยี่ยมป้าปลากั๊บ
เอาไว้ให้น้องโตโต๋หย่านมแม่ แล้วจะให้แม่มาเป็นลูกศิษย์ป้าปลานะกั๊บ ถ้าแม่ดื้อให้ป้าปลา เปี๊ยะๆ แม่เลยนะกั๊บ

สวัสดีกั๊บป้าปลา น้องโตโต๋มาเยี่ยมป้าปลากั๊บ
เอาไว้ให้น้องโตโต๋หย่านมแม่ แล้วจะให้แม่มาเป็นลูกศิษย์ป้าปลานะกั๊บ ถ้าแม่ื้ดื้อให้ป้าปลา เปี๊ยะๆ แม่เลยนะกั๊บ

พี่ปลาคะ
ตอนนี้ยูนอยู่ในช่วงโปรล้วนค่ะ
กะลังลงได้สวยงาม
ทำมาได้ 2 อาทิตย์ก่าๆ
ลงไป 4 โลค่ะ
กะลังพยามให้มันได้ 60
ตอนนี้ก็ 63 ค่ะ

จบการรายงาน

พะยูนเหนือผู้มุ่งมั่น..คว๊ากคว๊าก

สวัวดีค่ะพี่ปลาสูตรนี้จะลองดูเพราะมีผักอ้นเป็นคนมีปัญหาระบบขับถ่าย
ถ้ากินเนื้อสัตว์เยอะไมได้

หวัดดีค่ะพี่ปลา
ผอมสวยกันใหญ่แล้วอ่ะ
มีแต่นู๋ที่กินไม่หยุดเลยอ่า...
ตอนนี้อวบสุดชีวิตเลยค่า...
แต่ยังไงก็ต้องสู้กันเนอะ

ขอบคุณค่ะพี่ปลาสำหรับคำแนะนำ จะพยายามปรับเปลี่ยนในช่วงที่พยายามรีดน้ำหนักนะคะ ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลงเรื่อย ๆ แล้วค่ะ ดีใจจัง

พี่ปลาคะ ช่วงนี้น้องหนอนมีงานยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย (แต่มีเวลาอัพบลอค 55)สลบคาคอมมาสองวันแล้ว

ยังฟิตๆ ค่ะ

ได้เลขหกเมื่อไรจะมารายงานพี่ปลาเป็นคนแรก
จะมุ่งมั่นให้ได้ภายในเดือนนี้ค่ะ

คราวนี้เอาจริงแล้ว

อย่างที่พี่ปลาบอกอะค่ะ

บางทีหนอนก็คิดว่ามันก็ดีนะมีคนคุยให้รู้สึกชุ่มชื่น
แต่กัวว่าถ้า วันหนึ่งความสัมพันขาดไป หนอนจะกินๆๆๆๆ

อีก เหมือนทุกๆ ครั้งที่อกหักอะค่ะ
อ้วนขึ้นอย่างน้อยเจ็ดแปดโลทุกที

เตรียมรับมือไว้เลยดีไหมหนอ

มีข้อสงสัยอีกแล้วค่ะพี่ปลา ทำไมกินโปรล้วนแล้วท้องเสียอะค่ะ หรือเป็นเพราะ กินอาหารอะไร ตัวไหน ก่อนหน้ามาเป็นนักเรียนพี่ปลาก็เคยกินโปรล้วนแล้วก็ท้องเสียเหมือนกันค่ะ เพราะไรน่ะ แต่ตอนที่กินอาหารปกติ กินแป้ง ผัก และ โปรตีนเนี้ย ไม่ท้องเสียน่ะค่ะ ถ่ายแค่วันละครั้งด้วยอะ ก็เลยงง ๆ ช่วยแวะไปตอบหน่อยน่ะค่ะ ขอบคุณมากมายค่ะ

พี่ปลาคะ ตอนนี้ดาวกลับมาแล้วค่ะ กลับมาด้วยความมุ่งมั่นมากกว่าเก่าอีก ขอบคุณกำลังใจจากพี่ปลามากๆเลยนะคะ ช่วยดาวได้มากจริงๆเลยค่ะ รักพี่ปลาจังเลยค่ะ

ขอปรึกษาคุณครูหน่อยคะ
เรื่องโปรล้วน 7 วันค่ะพี่ปลา ใจจริงดาวอยากกิน 10 เพราะว่าวันที่มันจะได้ตรงตามที่ดาวกินอ่ะค่ะ (คือ ดาวเริ่มโปรล้วนวันที่ 1 ค่ะ) ถ้าดาวจะกินโปรล้วน 10 วัน แต่ 5 วันหลังดาวกินแบบมีรำข้าวโอ๊ตด้วยได้มั๊ยคะพี่ปลา

ปล. วันนี้ดาวไปเดินเร็วกะคุณพ่อมาได้ตั้ง 4 km แหน่ะค่ะ ภูมิใจนะเนี่ยย อิอิ

ตอบน้องแนนกับดินสอสีม่วงค่ะ วุ้นเส้นทานแล้วอ้วนได้ค่ะ เป็นแป้งนะคะ ทานเยอะก็ได้คาร์บเยอะเหมือนข้าวแหละค่ะ แต่ทีนี้คนบอกว่ากินวุ้นเส้นไม่อ้วน เพราะว่าทานปริมาณได้น้อยกว่าข้าวไงคะ

ตอบพี่ choco latte ค่ะ อยู่ในบล็อก ปฏิบัติการสงครามความอ้วนไตรมาส 4 จ้ะ ลองแวะไปอ่านนะคะ

ครูพี่ปลาคะ
แมวเคลียร์งานใกล้เสร็จแระ
เรียบร้อยเมื่อไหร่ จะมารายงานตัวอีกทีนะคะ

ปล. คราวนี้ตั้งหลักนานหน่อย..อายจัง

ขอบคุณพี่ปลามากๆ ค่ะสำหรับเมนู โปรผัก ทอยตั้งใจจะทานตามที่พี่วางเอาไว้ให้ได้ใกล้เคียงที่สุดนะคะ ลองดูค่ะว่าเจ้า 10 พาวด์สุดท้ายจะหายไปกับโปรตีนมั๊ย อิอิ

เมื่อวานทอยเริ่มจู่โจมแบบจริงจังอีกแล้วนะคะ อิอิ ก็ทำได้ดีกว่าทุกครั้งมากๆ เลยค่ะ ดีเท่าครั้งที่เจอพี่ปลาตอนแรกๆ เลยน๊า ดีใจมากมาย วันนี้วันที่สองแล้วค่ะ น้ำหนักเริ่มลดลงบ้างแล้วจริงๆ ด้วย ปาฏิหารย์จริงๆ (แต่ก็ที่ขุนขึ้นไปนันแหละค่ะ หวังว่าจะลดลงเรื่อยๆ แบบนี้จนผ่านจุดหิดปลาทูไปได้อีกครั้งนะคะพี่ปลา)

อยากได้กำลังใจจากพี่ปลาเยอะๆ เลยค่ะ ทอยตั้งใจที่สุดเลยว่าไปเจอพี่ปลาสิ้นปีจะทำให้พี่ปลาภูมิใจให้ได้ รู้สึกตัวเองลดยากกว่าทุกคนเยอะเลยค่ะ ไม่รู้เพราะมีกล้ามเนื้อเยอะกว่าไขมันหรือเปล่าไม่รู้ตัวตันๆ ใหญ่ๆ เหมือนอ้วนเลยนะคะพี่ปลา (คิดไปเองหรือเปล่าไม่รู้ เฮ้อ)

แต่ก็จะพยายามต่อไปค่ะ สัญญาว่าจะไม่ท้อไม่ถอยอีกแน่นอน สู้ๆ ค่ะ

ขอบคุณพี่ปลาสำหรับกำลังใจและคำแนะนำนะค่ะ

อันที่จริงอาหารที่เราทานเข้าไปจะโทษใครไม่ได้หรอกค่ะต้องโทษตัวเราเองที่ใจไม่เข้มแข็งพอ

จำคำพี่ปลาบอกแอนได้ขึ้นใจเลยค่ะที่ว่าไม่มีใครบังคับให้เราทานอะไรได้นอกจากตัวเราเอง

ออยมีซีดีโยคะลดน้ำหนักอยู่ที่บ้านค่ะ ลองออกดูบ้างแล้ว แต่ยังทำไม่ถูกต้องหนัก พี่ปลามีซีดีโยคะแนะนำบ้างหรือเปล่าคะ สนใจเหมือนกันค่ะ แต่อยากไปเรียนมากกว่า แต่ที่ปราจีนไม่มีให้เรียนเลย คงต้องออกกับซีดีไปก่อน

ประกาศ ..ประกาศ วันนี้วันดี มีข้าวดีๆ มาแจ้งให้ครูทราบก่อนใครคะ ลูกศิษย์ได้ย้ายบ้านไปอยู่ชั้น 5 ย้ำ ชั้น 5 เป็นที่เรียบร้อยแล้วคะ ขอให้ครูร่างกายแข็งแรงคะ

มาขโมยเมนูอาหารค่ะ


พี่ปลาสบายดีไหมคะ... ลูกศิษย์พี่ปลาเยอะแยะเลย แอบส่งบลอคพี่ปลาให้น้องคนนึงอ่านแล้วบังคับให้เค้าเอาไปปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเค้า พอเค้ามาอ่าน ติดใจเลยค่ะ อ่านไม่หยุดเลย 5555

ไว้ว่าง ๆ จะเข้ามาทักทายพี่ปลาอีกนะคะ

พี่ปลา วันนี้ หนอนทำไข่ม้วนปูอัดแล้ววววว

หร่อยๆ

แต่กำลังจะโดนแบนเรื่องกินไก่อะ
ต่อสู้ยิบตาเรย หนอนอะ

พี่ปลาค่ะ ตรงสีส้มอ่านไม่ได้เลยอะค่ะ เปลี่ยนสีได้ป่าวค่ะคุณครู หุหุ

อีกนิดเด๋วจะถึงเลข 7 แล้วค่ะคุณครู

ขอบคุณเจ้าพี่ปลา

เมนูดีดี ๆ เดี๋ยวไปบอกเพื่อนต่อ อิอิ

ขอบคุณพี่ปลาที่แวะมาให้กำลังใจค่ะ ม่าขอเอาเมนูพี่ปลาไปใช้บ้างนะคะ

ขอบคุณพี่ปลาสำหรับกำลังใจนะคะ

แวะมาดูเมนูเผื่อนำไปปรับใช้ได้บ้าง

ขอบคุณมาก ๆนะคะ

ว่าจะลองโปรล้วนดูค่ะ ขอเวลาเตรียมตัวอีกนิดค่ะ

เห็นครูพี่ปลา ไปแวะ เม้น ใน บล็อคพี่ทอยเส้น

ว่า ออกกำลังกายเยอะ แล้วจะลดไม่ลงหรอค่ะ

หมูแนนก้อเล่นเยอะนะ

แล้วงี้หมูแนนจะลดลงได้อีกไหม๊ค่ะ

แต่ช่วงนี้ลดอาหารลงด้วยอ่ะนะ

แล้วถ้าทำคู่กัน จะเฟิร์มไหม๊ค่ะ

ส่วนโยคะเนี่ย ยังไม่มีข้อมูลค่ะ

ขอบคุณพี่ปลาที่แนะนำเรื่องการออกกำลังกายนะคะ ทอยก็หยุดยกเวทหนักๆ มาได้ช่วงนึงแล้วค่ะ ก็มาบ้าออกแบบคาร์ดิโอ้อยู่นี่ไง อิอิ ก็จะลองเสริมพวกยืดหยุ่นกล้ามเนื้ออย่างพี่ปลาบอกด้วยค่ะ จะได้หลากหลายเนอะ...ทอยพอจะรู้ตัวเองว่าทานอาหารเยอะเกินนั่นเองค่ะ แม้จะเป็นอาหารโปรตีนหากปริมาณเยอะเกินไปก็คือแคลลอรี่เยอะอยู่ดี :P จะพยายามต่อไปค่ะพี่ปลา เพื่อหุ่นที่ลีนสวยกว่านี้ ไม่ล่ำๆ แบบนักกีฬายกน้ำหนักก็พอใจแล้วค่ะ อิอิ

ภาพนี้อ้อมถ่ายที่ดอยผ้าห่มปกค่ะ

ที่นั่นสวยมากมายเลย

ว่างว่างลองแวะไปเที่ยวดูนะค่ะ

^^

พี่ค่ะมีเรื่องถามนะค่ะ

อยากรู้ว่ารำข้าวโอ๊ตเราสามารถทานได้เป็นปริมาณเท่าไหร่ใน 1 วันค่ะ

จำกัดแค่วันล่ะ 3 ช้อนโต๊ะ หรือว่าทานมากกว่านั้นได้ค่ะ

แล้วนม 0% เราสามารถทานได้ไม่จำกัดจำนวนใน 1 วันรึเปล่าค่ะ

แต่ว่าตอนนี้ที่จ๊อยทานอยู่จะไม่ใช่รำข้าวโอ๊ตค่ะเพราะหาไม่ได้ก็เลยเป็นเกร็ดข้าวโอ๊ตแทน

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะพี่ปลา


ยังไงก็ฝากตัวเป็นลูกศิษย์ด้วยคนนะค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ ของครูพี่ปลาค่ะ

หมูแนนคิดว่า ออกกำลังกายแบบนี้ต่อไป

อย่างน้อยร่างกายก้อแข็งแรง

อยากเฟิร์ม ๆ หุหุ

หมูแนนจาสู้ ๆ ต่อไปนะค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ พี่ปลา
สำหรับคำแนะนำดีๆ
น้องแหม่มจะค่อยๆ ลอง ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆ ค่ะ
ยังไงก็สู้อยู่แล้ว

แวะมาให้กำลังใจค่ะ

อิอิ อยากทำำได้แบบพี่ปลาบ้างจังค่ะ

ขอบคุณสำหรับบล๊อกให้คำแนะนำดีๆนะคะ

แอบเข้ามาบ่อยมาก เกือบทุกวันแหละ แต่ไม่ค่อยได้เม้น (ง่า ขอโทษค่ะ)

พรุ่งนี้ น้องหนอนจะออกสู่โลกกว้างอีกแล้ว

ตั้งใจไว้ว่าอาหารหลักจะกินเสต๊ก เพราะเขาใหญ่ก็มีเสต๊กให้กินเยอะ

เดี๋ยวหนอนจะเอารูปหนอนตัวบวมๆ มาอวดนะคะพี่ปลา

ปล. ท่าทางจะห่วงไม่จริงแล้วค่ะพี่ปลา
เมื่อคืนหายต๋อมเรยอะ แล้วบอกว่าจะโทรมานะ
เริ่มนิสัยไม่ดี..แล้ว 55+

พี่ปลา ทานนานป่ะค่ะ แล้ว ทานเยอะป่าวอ่ะ

น้องเสียดายของอ่ะ จะลองดูก่อน ถ้าไม่ลด ก่อ หน้าท้องหาย ก่อยังดี อิอิ

ปล.ซ้ามีน่ารักแบบ นี้ มีขายไหนบ้างน๊อ อิอิ

แวะเอากำลังใจมาส่งให้พี่ปลาค่ะ สู้ๆจ้า