Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
9 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
สรุปผลหลักสูตร 1 การลดน้ำหนักช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์

สรุปผลการลดน้ำหนักช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์


ก่อนอื่นพี่ปลาคงต้องยกเครดิตและขอขอบคุณ ดร.ปิแอร์ ดูก็อง (แพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่งที่ให้คำแนะนำ celebrities มามากกว่า 30 ปี) ผู้เขียน และคุณ มณฑิชา ผู้แปล หนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน ซึ่งเป็นเครื่องมือและแรงบันดาลใจให้พี่ปลาได้ลุกขึ้นมาทดลองทำตามและประสพความสำเร็จในการจัดการกับน้ำหนักและไขมันส่วนเกินที่สะสมมานานกว่า 7 ปี โดยใช้ระยะเวลาร่วม 8 เดือน ที่อดทนปฏิบัติตามคำแนะนำในหนังสือ ถูกต้องบ้างไม่ถูกต้องบ้าง ปรับเปลี่ยนตามความสะดวกของตัวพี่ปลาเอง จน ณ เวลานี้หลังจากประกาศสงครามกับไขมันมา ล่วงเข้าไตรมาสที่ 3 แล้ว ได้ผลเป็นที่น่าอัศจรรย์ใจสำหรับพี่ปลาเองเป็นอย่าง ที่สามารถลดน้ำหนักลงมาได้ถึง 22 กก. จึงอดรนทนไม่ไหวที่จะต้องนำประสบการณ์เหล่านี้มาเผยแพร่และเล่าสู่กันฟัง ด้วยปรารถนาเป็นอย่างยิ่งที่จะได้ช่วยเหลือน้อง ๆ เพื่อน ๆ ที่เคยเป็นแบบพี่ปลา ให้ได้สมหวังกับน้ำหนักที่ลดลงด้วยความอดทนของตัวเองอย่างจริงจังสักครั้ง

จริง ๆ แล้วพี่ปลาคิดว่าคงมีคนอื่นอีกหลายคนที่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้แล้วได้ทดลองทำตามไปบ้างแล้วและก็คงสำเร็จบ้าง ไม่สำเร็จบ้าง แล้วแต่ความอดทนที่มากน้อยของแต่ละคน แต่คนเหล่านั้นไม่ได้มีโอกาสมาพูดคุยหรือถ่ายทอดประสบการณ์ให้น้อง ๆ เพื่อน ๆ พี่ ๆ ให้ฟัง พี่ปลาจึงขอถือว่า พี่ปลาเป็นคนแรกที่ทำตามได้สำเร็จได้ผลเป็นที่น่าพอใจและขอเผยแผ่วิธีการให้น้อง ๆ ได้มีทางเลือกใหม่ในการลดน้ำหนักด้วยตนเอง ได้ศึกษาขั้นตอน รวมทั้งฝึกความอดทน ฝึกการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการปรุงอาหาร และการทานอาหาร เพื่อผลการลดน้ำหนักที่จะอยู่กับเราไปได้นานแบบถาวร (เรียกได้ว่าลดความอ้วนรอบสุดท้าย และคงน้ำหนักที่ได้ให้อยู่กับเราตลอดไป)
ดีใจมาก ๆ ที่เห็นว่าน้อง ๆ หลายคนเริ่มเข้าใจวิธีการ และเริ่มชินกับพฤติกรรมการทานอาหารที่เปลี่ยนไป รวมทั้งประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักในช่วงที่ 1 คือ ช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักในช่วงการเริ่มลดในครั้งแรก ซึ่งเลือกได้ตามความพอใจและความอึดของแต่ละคน ตั้งแต่ 1- 10 วัน ไม่ควรเกินนี้ เพราะจะหนักเกินไป และถ้าจู่โจมไม่สำเร็จ (หมายความว่าทานอาหารนอกเหนือจากอาหาร 8 ชนิดที่อนุญาต ) จะต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ค่ะ และทุกครั้งที่เริ่มนับใหม่ การลดน้ำหนักของเราจะยิ่งยากมากขึ้นทุกครั้งไป เพราะอย่าลืมว่าร่างกายของเราฉลาดมาก ๆ ปรับเปลี่ยนตัวเองตลอดเวลาเพื่อการอยู่รอด พี่ปลาจึงขอแนะนำว่า พยายามอดทนให้พ้นการจู่โจมไปให้สำเร็จ ประมาณตัวเองว่าจะอดทนได้มากแค่ไหน จะเป็น 1 วัน 2 วันหรือ 10 วัน ก็ได้ แล้วต้องทำให้ได้ในรอบแรกค่ะ โชคดีนะคะ สู้สู้
สมาชิกที่ผ่านช่วงจู่โจมไปแล้วแวะมาแจ้งผลน้ำหนักที่ลดได้ด้วยนะคะ



ข้อสรุปของสมาชิกและน้ำหนักที่ลดได้ในช่วงจู่โจม

ครูใหญ่
Username : peepa2009 (พี่ปลา)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 4 กก.


ครูผู้ช่วยคนที่ 1
Username : Tiny (น้องทอย)
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2 กก.


ครูผู้ช่วยคนที่ 2
Username : Cype (น้องปิ๊ค)
หลักสูตร 1 จู่โจม 10 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2 กก.


ครูผู้ช่วยครูคนที่ 3
Username : jrom (น้องออย)
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน หรือ 7 วันดี ยังลังเลอยู่
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2.5 กก.


เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง
Username :Wayoflife (น้องเวย์)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3.5 กก.


เลขที่ 2 รองหัวหน้าห้อง
Username : นักคอมฝึกหัด (น้องหมูอ้วน)
หลักสูตร 1 จู่โจม7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3.2 กก.


เลขที่ 3
Username : Hanlanlaa (น้องหน่อย)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1 กก.


เลขที่ 4
Username : พะยูนศรี (น้องอ้อม ยูน)
หลักสูตร 1 จู่โจม : 7วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม กก.


เลขที่ 5
Username : ป้าอิ่ม (พี่ฟ้า)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน ...
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3 กก.


เลขที่ 6
Username : nonnoigiwgiw ( น้องหนอน)
หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3 กก.


เลขที่ 7
Username : kittypiggybent (น้องเบนซ)
หลักสูตร 1 จู่โจม: เอา 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1.3 กก.


เลขที่ 8
Username : ~CaRaMelLoVer~ (น้องโบว์)
หลักสูตร 1 จู่โจม 10 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3.5 กก.



เลขที่ 9
Username : sable blanc (น้องทราย)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 10
Username : sansa (น้องสัน)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1.5 กก.


เลขที่ 11
Username :นักเลงบึงกุ่ม (น้องอุ๋ม)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 12
Username : LiLLa_JoY (น้องจอย)
หลักสูตร 1 จู่โจม 6 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 13
Username : All Together88 (น้องต๊อปแต๊ป)
หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 14
Username : MinniE_FaT (น้องฝ้าย)
หลักสูตร 1: จู่โจม 8 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2 กก.



เลขที่ 15
Username : กระดาษสาสีชมพู (น้องพู)
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 16
Username : ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน (น้องอ้อมยักษ์)
หลักสูตร 1 จู่โจม : 7 วัน นานกว่านี้เด๋วตายซะก่อน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 17
Username : Nuanapa (น้องต่าย)
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 18
Username : DolphinRoll (น้องแมว)
หลักสูตร 1 จู่โจม : 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม : กก.


เลขที่ 19
Username : แม่น้องแปงแปง (พี่แป๊ว)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม _1_ กก.


เลขที่ 20
Username : annjeeja (น้องแอน)
หลักสูตร 1 จู่โจม : 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1 กก.


เลขที่ 21
Username : Moomix_Min (น้องหมิง)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 2.1 กก.


เลขที่ 22
Username : evenixz ( น้องอีฟ)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 23
Username : Mymooyong ( น้องเดียร์)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 24
Username : Sea Water (น้องปุ๊ก)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 25
Username : แก้มลูกหอมจัง (น้องตุ้ย)
หลักสูตร 1: จู่โจม 10 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1.4 กก.


เลขที่ 26
Username : ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย (น้องพี)
หลักสูตร 1 จู่โจม _7 _ วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 27
Username : noonnun (น้องนุ่น)
หลักสูตร 1 จู่โจม _7 _ วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 28
username : ม้านั่งสีเทา ( น้องนัน)
หลักสูตร1: จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 29
Username : หน่อย (หน่อย)
หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 30
Username : under-star (ม่วย )
ชื่อเล่น: ม่วย ค่ะ
หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 31
Username : hitch-hiker ค่ะ ( น้องไผ่)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 32
Username : ป่านนี่ ^^ (ป่าน)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 33
Username : pawantee (น้องปุ๊)
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


เลขที่ 34
Username : ChOcKyMiLk (น้องกุ๊ก)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.



เลขที่ 35
Username : nns (kwang)
หลักสูตร 1 จู่โจม 14 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.



เลขที่ 36
Username : mizzaiika (มิก)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.


น้อง ๆ บางคนยังไม่ได้เช็คชื่อนะคะไม่ต้องตกใจ เดี๋ยวมีเวลาจะอัพให้ค่ะ ช่วยแวะมาบอกกันด้วยนะคะว่าลดได้กี่โลในช่วงจู่โจม




















Create Date : 09 กรกฎาคม 2552
Last Update : 26 กันยายน 2553 8:43:19 น. 107 comments
Counter : 275 Pageviews.

 
พี่ปลาเป็นคุณครูที่น่ารักที่สุดดดดด ขยันตรวจการบ้าน มีคอมเม้นคืนทุกครั้งที่ตรวจงาน เพื่อนรได้รู้จุดอ่อน แล้วนำมาปรับปรุง

ถ้าคุณครูทุกกกกกกคน เป็นแบบนี้ เด็กไทยต้องฉลาดกว่านี้แน่นอน

พี่ปลาเป็นคุณครูตัวจริงด้วยเปล่าคะ แต่อ้อมว่าถ้าอ้อมจำไม่ผิดพี่ปลาทำงานใน รพ

ขอบคุณพี่ปลามากๆๆค่ะสำหรับกำลังใจและคำแนะนำค่ะ


โดย: crabapple วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:09:56 น.  

 
หวัดดีค่ะ พี่ปลา

อิอิ รอเพื่อนๆ ซ้ำชั้น

มียูน แล้วก้ ยักษ์อ่า

ช่วงจู่โจม เบนซทานโปรตีน บริสุทธิ์บ้าง ไม่บริสุทธิ์บ้าง

ลดไป 1.3 กิโลค่า


โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:33:08 น.  

 
รักพี่ปลาด้วยยย..

ทำให้หนอนมีความสุขกับการทำอาหาร

พร้อมๆ ไปกับการลด นน.


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:27:14 น.  

 
พี่ปลาขา
จู่โจม 10 วันของปิ๊คลดไปได้ 2 โลนะค๊า ...... แวะมาบอกอีกทีเดี๋ยวพี่ปลาลืม

ขอบคุณค๊า ... จุ๊บบบบบๆ



ปล. ปิ๊คไม่ได้เครียดค๊าพี่ปลา แต่ปิ๊คไม่ค่อยชอบพอกับระบบขับถ่ายของปิ๊คเลยอ่า ดูเหมือนว่าจะพยายามมาหลายวิธี มันก็ยังไม่ผ่านอ่ะค่ะ ยังเป็นปัญหาเหมือนเดิม(และอาจจะหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำ) ... ก็จะมีดีท็อกซ์ที่ช่วยได้แต่ว่ามันจะทำทุกวัน/ทุกสัปดาห์ไม่ได้อีกอ่ะ


โดย: Cype วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:46:46 น.  

 
มาแล้วค้า มารายงานตัวแล้ว...ต่ายกลับไทยพรุ่งนี้แล้วค่ะ...

รับรองว่า พอกินขนมจีน ต้มยำกุ้ง อาหารไทยอื่นๆสักสามวัน..

รับรองว่าจะเริ่มแน่นอนค่ะ.. ไม่น่าเกินวันที่ สิบห้า ก.ค.ค่ะ..

ขอเปลี่ยนนิดนึงค่ะ พี่ปลา

จู่โจม 5 วัน
โปรตีน สลับ ผักล้วน.. ขอเป็น สามต่อสาม น่าจะโอเคค่ะ..



โดย: ต่าย (nuanapa ) วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:56:20 น.  

 
พี่ปลาขานู๋เมย์ยังไม่ได้เลย ว่าจะรอให้ป้าแดงรอบนี้มาก่อนน่ะค่ะ เวลาเมย์เริ่มลดน้ำหนัก ดีเดย์ของเมย์คือวันสุดท้ายของรอบเดือน คือรู้สึกว่าอารมณ์มันคงที่หน่อย จิตใจก็มั่นคง อิอิ

ลองแอบไปดูเมนูพี่ปลาแล้วหล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับเมย์คือ เมย์กินข้าวนอกบ้านตลอด ที่บ้านไม่ได้ทำครัวกันเองเลย แค่ไข่ต้มยังไปซื้อเอาเลยค่ะ แฮ่ะๆ ฉนั้นเรื่องเมนูที่ต้องทำเองลืมไปได้เลย

ตอนนี้ก็แอบไปปรึกษาเรื่องเมนูกับน้องปิ๊คและคุณทอยอยู่ค่ะ

ไหนๆ ก็มาบ็อกพี่ปลาแล้ว ถามพี่ปลาเลยละกันว่า ปลากระพงลวก หรือพวกปลาเก๋า กินได้มั๊ยคะ

อกไก่อบชานอ้อย ไก่ย่างห้าดาว หมูแฮม พวกน้กินได้มั้ยคะ

ขอบคุณนะค้า


โดย: maydaysayHi วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:49:50 น.  

 
คุณครูพี่สาวกลับมาแล้ว คิดถึงที่ซู๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด...น้ำหนักช่วงจู่โจมลดได้ 2 โลนะคะพี่ปลา ไม่ใช่ 3 ค่ะ อิอิ

ตอนนี้ก็อย่างที่พี่เห็นนะ ทอยกำลังกำจัดอาหารหิดปลาทูอยู่ค่ะ ต้องเอาคาร์บเข้าล่อ แต่ว่าอาหารช่วงหลังเที่ยงไปทอยก็ยังเข้าสูตรโปรตีนร่วมผักอยู่น๊า น้ำหนักก็เริ่มขยับลงไปที่เดิมแล้วค่ะ ตอนนี้กำลังลุ้นให้ผ่านจุดนี้ไป ต้องใจเย็นๆ และมีสติค่ะพี่ปลา ไม่งั้นทอยแตกแน่นอน หุหุ :P

และทอยก็พยายามเข้าไปตรวจการบ้านเพื่อนๆ น้องๆ อยู่เป็นประจำช่วงที่พี่ปลาไม่ได้เข้ามานะคะ แอบขอ 5 ดาวด้วยคน 555

คิดถึงพี่สาวมากมายเลยนะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:26:25 น.  

 
พี่ปลา ขา ตอนนี้เดียร์ไม่ลดเลย วันที่ 4 แล้ว หนูทำใจไม่ได้จิงๆ อยากเลิกทำแล้วค่ะ


โดย: Mymooyong วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:33:19 น.  

 
พี่ปลาคะ หนูแอนหลุดขนมมมากไปหน่อยลงมา 1 กก

จะพยายามให้มากขึ้นนะคะ


โดย: annjeeja IP: 192.168.44.75, 127.0.0.1, 61.7.145.154 วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:07:24 น.  

 
หวัดดีจ๊ะคุณครูน้องปลา ขอบคุณนะจ๊ะที่แวะไปตรวจการบ้านพี่ที่บล็อกอ่ะ รายงานตัวว่า ช่วงโปรตีนบริสุทธิ์ (มีไม่บริสุทธิ์มั่งก็มีจ๊ะ อิอิ แอบกินผักเข้าไปด้วย เพราะดันไปกินแกงป่าไก่อ่ะ มันเผ็ดเลยขอกินผักแกล้มไปด้วย หุหุ) 5 วันลดมา 1 โลจ๊ะ พี่เริ่มขั้นที่ 2 ไปแล้ว มีขึ้นมา 4 ขีด แต่วันนี้ก็ลดลงมาแล้ว 4 ขีดอ่ะ แล้วช่วงที่ 2 นี่กินยังไงเหรอ ยังงงอยู่ ว่าจะปรึกษาด้วยเลยจ๊ะ ที่บอกว่าโปรตีนบริสุทธ์ 5 วันและโปรตีนกับผัก 5 วัน พี่เข้าช่วงที่ 2 โดยพี่กินร่วมกับผักไปแล้ว พรุ่งนี้ก็ครบวันที่ 5 แล้ว แต่พี่ไม่ได้กินโปรตีนบริสุทธิ์เลยอ่ะ ช่วงนี้งงๆ แล้วถ้าพี่จะกินแบบโปรตีนกะผักไปแบบนี้จนน้ำหนักลงถึงเป้าเลยได้รึเปล่า เพราะว่าพี่เคยชินกับการไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์เท่าไหร่อ่ะ ที่พี่ีลดลงไป 10 โลอ่ะ พี่เน้นกินแต่ผัก พวกเนื้อสัตว์พี่จะกินน้อยมาก เวลาทำกับข้าวกินเองก็จะเน้นผักและใส่คนอร์แทน เอาน้ำซุปมีรสชาติใช้ได้เลย ส่วนมากก็จะไม่ใส่เนื้อสัตว์เลย แต่ถ้ากินเนื้อสัตว์ก็จะมีพวกกึ๋นหรือตับ ที่ชอบกินกับส้มตำจ๊ะ อย่างถ้าเป็นพวกผัด ช่วงแรกพี่เคร่งมากคือพี่จะผัดไม่ใส่น้ำมันเลย พอลดมาได้เยอะแล้ว พี่ก็ใส่น้ำมันแบบขลุกขลิกพอไม่ติดกะทะน่ะ แบบนี้ได้มั้ย แล้วพี่ก็มีผลไม้ พวกส้มโอบ้าง วันนี้กินไปแล้วจ้า หุหุ ทีแรกว่าจะมาขอลาออกเหมือนกันนะเนี่ย เพราะว่าพี่ไม่ค่อยคุ้นกับการกินโปรตีนบริสุทธิ์ล้วนๆ มันรู้สึกเลี่ยนมากๆ แนะนำหน่อยจ๊ะ


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:32:23 น.  

 
เอาความคิดถึงมาฝากพี่ปลากองโตๆๆค่ะ

สู้ๆๆนะคะ

เป็นกำลังใจให้ซาเม๋อค่ะ

พยายามเข้านะคะ


โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:56:20 น.  

 
หวัดดีค่ะ
เป็นปลื้มแทนคุณปลา จังเลย..ลูกศิษย์เยอะมากเลยค่ะ...



โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:58:39 น.  

 
โรงเรียนนี้น่าลองเข้ามานั่งเรียนเล่นๆค่ะ เห็นหลายคนประสบความสำเร็จแล้วมันน่าชื่นใจจัง

ตัวเองก็อยากลองค่ะ แต่ยังทำใจทานอาหารของโรงเรียนไม่ได้ค่ะ
แต่คิดไว้ว่า อาทิตย์หน้า สอบเสร็จ ตั้งสติได้เมื่อไหร่ จะลองลงเรียนดูสักตั้ง แต่ยังไม่สัญญานะคะ เพราะรู้ตัวเองว่าต้องโดดเรียนแน่ๆ แหะๆ


แต่ยังไงก็ขอชื่นชมพี่ปลาไว้ตรงนี้ด้วยค่ะ
ที่เป็นครูใหญ่ที่ใจดีเปิดห้องเรียนนี้ขึ้นมา
แถมดูแลนักเรียนอย่างดีด้วย

เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ขอให้สวยสมหวังมีความสุขกันถ้วนหน้า


โดย: goodsoul วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:3:55:13 น.  

 
ขอบคุณพี่ปลาที่เป็นกำลังใจ และช่วยให้สติกลับคืนมานะคะ ออยจะพยายามต่อไปค่ะ

จากที่ออยสำรวจเมนูตัวเองแล้ว เหมือนคล้ายๆ ว่าออย กำลังจะเข้าช่วงที่ 3 เลยค่ะ ออยทานผักทุกวันหมูทุกวันเลย แต่จะพยายามช่วง2ต่อไปสักระยะ จะดูว่าจะลงได้อีกกี่โลและจึงจะเริ่มช่วง 3 ค่ะ

ในช่วงจู่โจม ออยลดไป 2.5 โลค่ะ


โดย: jrom วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:4:01:27 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่ปลา
ขอบคุณกำลังใจดีๆ จากพี่ปลาเสมอ


โดย: moomamviolet วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:8:30:55 น.  

 
ตายๆๆๆรุ่น หนึ่งเค้าลดกันไปแล้ว เรายังมาเพิ่มน้ำหนักอยู่เลย พี่ปลาเปิดรุ่นสอง รอนู๋ด้วยนะค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:8:36:06 น.  

 
พี่ปลาค่ะน้องสันจู่โจม 7 วัน ลดไป 1.5 กิโลค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและคำแนะนำดีๆนะค่ะ
พี่ปลาเป็นทั้งครูใหญ่ใจดีและพี่สาวที่น่ารักมากเลยค่ะ
น้องสันมีความสุขกับการลดน้ำหนักครั้งนี้มากเลยค่ะ เพราะว่าไม่ต้องเครียดเรื่องปริมาณอาหาร ว่าต้องทานน้อยๆ แต่ตรงกันข้ามค่ะ คือต้องทานโปรตีนเยอะ ไม่มีการลดน้ำหนักที่ไหนอีกแล้ว ที่ให้กินอาหารปริมาณเยอะๆ ค่ะ มีความสุขจริงๆนะค่ะ แต่จะทุกข์เรื่องขับถ่ายนี่แหล่ะค่ะ มะค่อยถ่ายเลย +555
น้องสันจะสู้ต่อไปนะค่ะ


โดย: sansa วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:19:00 น.  

 
พี่ปลาคร๊า ขอบคุณมากๆเลยนะค่ะเรื่องลูกสำรอง
เด๋วน้องสันลองไปดูที่โลตัสก่อนดีกว่านะค่ะ เห็นพี่ที่ทำงานเค้าบอกว่ามีขายอยู่ค่ะ
ขอบคุณพี่ปลามากๆ
พี่ปลาดีกับน้องสันจริงๆเลย
คนรอบข้างบางคนยังไม่ดีเท่าพี่ปลาเลยค่ะ
ขอบคุณอีกครั้งนะค่ะ


โดย: sansa วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:39:08 น.  

 
ตอบพี่แป๊วค่ะ
ลดในช่วงจู่โจมได้ไม่มาก เพราะแอบมีผักค่ะ คือการใช้โปรตีนล้วนเพื่อบังคับรีดน้ำและไขมันออกมาค่ะ แต่ไม่เป็นไรค่ะพี่แป๊วลดแบบสบาย ๆ ปรับเข้าเป็นช่วง 3 เลยแล้วกันค่ะ อธิบายช่วง 2 นิดนะคะ การทานโปรตีนทางเลือกคือ สลับกัน 5 วันโปรตีนล้วน ๆ และอีก 5 วันโปรตีนร่วมผักค่ะ คือเข้ม 5 วัน ผลการลดจะได้ดีในช่วงเข้ม ส่วนโปรตีนผักถือเป็นการผ่อนคลายสามารถเลือกทานได้มากขึ้น ปรับการเผาผลาญให้มากขึ้น แล้วจึงกลับมาเข้มอีก เป็นแบบนี้จนได้น้ำหนักที่พอใจ จึงเข้าช่วง 3 ค่ะ แต่พี่แป๊วอยากลดสบาย ๆ ก็เป็นโปรตีนร่วมผักไปก็ได้ค่ะ แล้วปลาขอให้พี่แป๊วทานโปรตีนล้วน 1 วันต่อสัปดาห์นะคะ (ขอเป็นวันพฤหัสค่ะ กลาง ๆ สัปดาห์ เพื่อบี้น้ำหนักให้ลดลงใน 1 วันของสัปดาห์ ) เหมือนปลากำลังทำอยู่ช่วงนี้แหละค่ะ แต่ปลาทานโปรตีน 2 วัน น้ำหนักจะค่อย ๆ ลดประมาณ 10 วันต่อ 1 กก.ค่ะ
ไม่ต้องลาออกหรอกจ้ะ การลดสูตรนี้มี 4 ช่วงไงคะ เราพร้อมจะเข้าช่วง 3 เลยก็ได้ค่ะ แต่ต้องทานโปรตีนล้วน 1 วันต่อสัปดาห์พอค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:46:04 น.  

 
ของภารโรง 3 โลค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:49:26 น.  

 
ถึงพี่ ๆ น้อง ๆ ที่น่ารักทุกคนค่ะ
เห็นพี่ ๆ น้อง ๆ คึกคักสนุกสนานพี่ปลาก็ปลื้มค่ะ ผลการลดน้ำหนักจากช่วงจู่โจมบางคนมากบ้างน้อยบ้างอย่ากังวลไปนะคะ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนค่ะ ยิ่งใครเริ่มช่วงใกล้ป้าแดงมาเยี่ยม ผลการลดจะไม่ได้ค่ะ แต่ก็เห็นว่าน้อง ๆ หลายคนลดไปได้เยอะนะคะ พอจะมีกำลังใจลดกันต่อไปไหมคะ ผลการลดในการจู่โจมจะให้ผลการลดมากที่สุด
ส่วนช่วงที่ 2 การลดด้วยโปรตีนทางเลือก ที่ให้เลือกทำให้เหมาะกับตัวเอง บางคนเลือก 7 / 7 บางคนเลือก 5/5 บางคนเลือก 3/3 หรือจะเป็น 2/2 หรือ 1/1 ก็ได้นะคะ แล้วแต่ความสะดวกที่จะทำ เอาเป็นว่าปรับให้เข้ากับตัวเราเองค่ะ แล้วการเรียนลดน้ำหนักของเราจะเป็นไปอย่างมีความสุข และปรับเปลี่ยนนิสัยการบริโภคอาหารได้อย่างถาวรค่ะ
ช่วงที่ 2 นี้ เปิดโอกาสให้เราได้ปลดปล่อยกับการอดทนไม่ทานผักมานานจากการทานโปรตีนล้วน ฉะนั้นเมื่อถึงเวลาทานผัก พี่ปลาอยากให้เลือกทานผักให้ครบ 5-7 สีค่ะ ยิ่งมะเขือเทศต้องทานนะคะ เพราะจะช่วยเรื่องผิว และการต้านอนุมูลอิสระ อย่าลืมว่าตอนทานโปรตีนล้วน ร่างกายมีท็อกซินเยอะ พอได้ทานผักเราต้องขับท็อกซินค่ะ หาพวกเห็ด 3 อย่างมาต้มทานด้วยนะคะ ทานน้ำพริกกับผักต้มได้ ทานซุปผัก ต้มจืด แกงเลียง ส้มตำ อะไรพวกนี้ได้ค่ะ (สูตรนี้ปรับมาจากหนังสือแล้ว ) และในช่วงการทานแบบนี้ให้ฝึกทำใจให้ยอมรับให้ได้ว่า น้ำหนักจะดีดขึ้นมาบ้างบางคนอาจเป็น โล อยาจิตตก อย่าเศร้าใจ หนักแน่นไว้ค่ะ ไม่งั้นสงครามครั้งนี้อาจทำให้ใจเราเองท้อถอยได้ และเราก็จะพ่ายแพ้แก่เจ้าไขมันอีกครั้ง ปล่อยไปค่ะ ให้ข้าศึก(ไขมัน) ร่าเริงไป เพราะว่า เรามีไม้เด็ด เรารู้วิธีการจัดการกับน้ำหนักกันแล้วนี่คะ มหัศจรรย์โปรตีนล้วนไงคะ พอถึงช่วงโปรตีนล้วน น้ำหนักก็จะถูกรีดลงไปเองค่ะ ที่สำคัญการทานสูตรนี้อย่านับแคลอรี่ อย่าลดปริมาณอาหาร ทานให้อิ่ม ทานให้พอ แล้วเมื่ออิ่มแล้ว เราจะมีสติในการเลือกพิจารณาอาหารที่เราจะทานได้เองค่ะ
ถ้าเราทานน้อย กองทัพต้องเดินด้วยท้องนะคะ เราก็จะไม่มีแรงสู้กับไขมันร้ายค่ะ ทานให้พอ
การออกกำลังกายนับเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายเราแข็งแกร่งมากพอที่จะต่อสู้กับสงครามครั้งนี้ได้ยาวนานค่ะ เค้าว่ากันว่า ยิ่งเราทรมานร่างกายมากเท่าไหร่ ร่างกายจะอยู่กับเราได้นานค่ะ
หลักการก็คือ ให้อาหารให้พอ แล้วพาไปทรมานให้หนัก แล้วเราจะลดน้ำหนักอย่างมีความสุข เหมือนพี่ปลาตอนนี้ค่ะ
เราจะไม่กลัวเจ้าพวกไขมันเหล่านั้นอีกแล้ว เรามีอาวุธดีกับตัวที่จะจัดการกับมันได้ค่ะ
ฝึกที่จะใช้อาวุธที่มีอยู่ในตัวเราเองนะคะ อาวุธที่เรามีอยู่ในตัวทุกคนก็คือ ใจค่ะ ใจที่มุ่งมั่นเอาจริงเอาจัง ความอดทน (ที่เค้าว่าผู้หญิงทุกคนมีมากกว่าใคร) ความไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค
พี่ปลารับรองว่า หลังจากจบได้ประกาศจากห้องเรียนนี้แล้ว ทุกคนจะได้ความภูมิใจ ความมีสติ และจะบอกตัวเองได้เลยว่า ไม่มีเรื่องไหนที่เราจะทำไม่ได้อีกแล้ว (เพราะการลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ยากจริง ๆ )
สู้นะคะ ทุกคน อยากให้ทุกคนนำปัญหาและวิธีการแก้ไขที่แต่ละคนค้นพบมาเล่าสู่กันฟังนะคะ พี่ปลาเองถ้าไม่ได้ตามไปเยี่ยมทุกคน ก็จะขอตอบในบล็อกนี้นะคะจะได้อ่านด้วยกัน ไม่ว่ากันนะคะ
รักทุกคนค่ะ สู้ด้วยกันนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:51:59 น.  

 
น้อง ๆ ที่จู่โจมแล้วยังไม่ได้แจ้งผลน้ำหนัก รบกวนมาแจ้งด้วยนะคะ พี่ปลาจะได้สรุป และวันหยุดนี้ไม่ได้แวะมาให้กำลังใจนะคะ อดทน อดกลั้น แล้วเจอกันวันจันทร์ค่ะ รักทุกคนนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:03:40 น.  

 
ขอบคุณมากเลยค่ะน้องปลาที่ไม่ไล่พี่ออก สงสัยพี่นี่ก้าวกระโดไกลเลยค่ะ กระโดดไปสูตรที่ 3 เลยเหรอคะเนี่ย แต่ก็โอเคเลยค่ะ ถ้ากินโปรตีนบริสุทธิ์ 1 วัน/สัปดาห์ พอไหวอยู่ เพราะเท่ากับพี่ปฏิบัติเหมือนที่เคยลดมาได้ แต่ต้องมี 1 วันให้กับเจ้าโปรตีน โอเคค่ะโอเค อ๋อ เข้าใจละว่าช่วงที่ 2 นี่ น้ำหนักอาจจะดีดขึ้นมาบ้าง มิน่าของพี่เมื่อวานลงไปแล้ว ก็ขึ้นมาอีก เรื่องปกตินะ แล้วไป เห็นน้องบางคน ลงไปเรื่อยๆเลย น่าอิจฉาจัง อิอิ


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:31:01 น.  

 
ขอบคุณคุณครูมากคะ ไ่ม่ดุไม่ตีแถมมีกำลังใจส่งให้อีก นักเรียนคนนี้รักตายเลยคะ นี้สิคุณครูของหนู

พี่ปลาคะ ที่บ้่านหาเส้นบุกไม่มีขายคะ มีแต่เส้นที่ทำจากข้าวกล้องใช้ได้หรือเปล่าคะ แล้วสาหร่ายแก้วหน้าตามันเป็นยังไงคะ นึกภาพไม่ออกขอไปเซิดร์หาก่อนนะคะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:53:46 น.  

 
ขอบคุณค่ะครูใหญ่ หนูเป็นเด็กดื้อที่เอาแต่ใจ พรุ่งนี้จะให้ครูใหญ่ทำโทษค่ะ

อยากให้ครูใหญ่จัดเมนูมาเลยค่ะ

หนูจะปฎิบัติตามทุกประการค่า


โดย: Mymooyong วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:18:14 น.  

 
T^T .. ไม่มีหนูเลย แงๆๆ ..

ตก ซ้ำชั้นค่ะ !!! ...

เหตุเพราะต้องไปฝึกงานแต่เช้า เตรียมอาหารไปทัน
สถานที่ฝึกงาน ไม่เอื้อ ต่อการกินโปรตีนบริสุทธิ์
(โดยเฉพาะเพื่อนๆ .. -*- ไม่เข้าใจสายตาพวกมันเลย)

ขอเริ่มใหม่ ตั้งแต่วันพรุง่นี้นี้เป็นต้นไปค่ะ!!
จะพยาม เมินสายตาของเพื่อนๆ
และ เตรียมอาหารให้พร้อม ก่อนออกรบ(ไปฝึกงาน-*-)
ตอนนี้ ฝึกงาน ชุมชนอ่ะค่ะ ต้องออกไปเดินๆๆๆรอบหมูบ้าน
เหนื่อยขาดใจ...เพื่อนก็ ไม่เข้าใจเลยว่าเราต้องลดนน.T^T

ซ้ำชั้นของอีฟ ครั้งนี้ ขอ เป็น จู่โจม 5 วันนะคะ ..
เริ่ม 11 ก.ค. 52 สัญญาค่ะ .. ว่าจะตกแค่ครั้งเดียว ฮึ่ม!!!

คือสงสัยอ่ะค่ะ .. ว่า จู่โจม 5 วันผ่านไปแล้ว
ช่วง 2 ก้าวกระโดด 5/5 นี่ คือ เราต้องกินโปรตีนไป่ 5 วัน แล้วตามด้วย โปรตีน+ผัก 5 วัน

เพราะฉะนั้นสรุปว่า เราต้องกิน โปรตีน 10 วันก่อน ถึงจะได้กิน โปรตีน+ผัก อีก 5 วัน ...
อีฟเข้าใจถูกมั้ยคะ ??


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:09:57 น.  

 
พี่ปลาขรา จะกลับบ้านวันที่ 12 วันที่ 13 จะเริ่มเข้าห้องเรียนพี่ปลาแนะนำด้วยนะค่ะ ว่าต้องใช้สูตรจู่โจม แบบไหน ตอนนี้ไม่กล้าขึ้นตราชั่งเพราะน้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆๆ ยังงัยกลับบ้านแล้วจะไปชั่งแล้วรายงานผลนะค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:40:11 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่ปลา ขอบคุณที่ให้กำลังกันนะคะ การเอาชนะใจตัวเองนี่ยากทีสุดเลยนะคะ ด้วยหน้าที่การงานที่ต้องออกพบลูกค้าเกือบทุกวันทำให้ไม่สะดวกในการเลือกทานอาหาร แต่ก็พยายามที่จะทานตามที่สูตรพี่ปลา

2-3 วันแรกรู้สึกตัวเบาขึ้นลดไป 1 กม. ดีใจมากกกกก..พอวันหยุดยาวไปต่างจังหวัดก็ทานบ้างกลับมายังเท่าเดิม แต่อีกวันเดินสายกับนายตอนนี้ขึ้นมา 4 ขีดค่ะ

รู้ตัวเลยว่าตัวเองยังทำไม่ค่อยได้คือดื่มน้ำเยอะๆค่ะ เป็นคนไม่ค่อยชอบดื่มน้ำบางวันลืมกินน้ำก็มี ทำยังงัยดีค๊ะ


โดย: แก้มลูกหอมจัง วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:40:32 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา ช่วงที่ผ่านมางานยุ่งมากๆ เลยค่ะ
คิดถึงพี่ปลาจัง อิอิ
สู้ๆๆนะค่ะพี่ปลา...


โดย: wayoflife วันที่: 11 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:45:50 น.  

 
^_^ พี่ปล๊า !!!!

แล้วพี่ปูอ่ะ ยังไม่มีหน้าที่เลย....

เป็นนักเรียนก้อไม่ได้...เหงาอ่ะ


โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 11 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:59:42 น.  

 
พี่ปลาจ๋า ช่วงจู่โจม 10 วันโบว์ลดไปได้ 3.5 โลค่ะ แต่ตอนนี้มันเด้งขึ้นมาละอ่ะ เผลอไปกินสับปะรดเข้า ช้ำใจจริง ๆ ฮืออ


โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) วันที่: 11 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:55:25 น.  

 
อันนี้ .. ขอแก้ข้อมูลนะคะ

Username : evenixz
ชื่อเล่น : อีฟ (พ่อแม่เรียก น้องอิ๊บ พี่ๆเรียก อุ๊บอิ๊บ เพื่อนเรียก อิอีฟ,นังวรัญ แฟนเรียก ที่รัก คนสวย)
อายุ : หยุดอายุไว้ที่ 19 ได้ปีกว่าๆ แล้ว
ส่วนสูง : 163เซนติเมตร (ชอบเขียนลงใบสมัคร ว่า 165เสมอๆ)
น้ำหนักปัจจุบัน: 62.3
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 (ไม่ได้หัวเราะนา ...-*-)
วันที่เริ่ม: 5 ก.ค. 52
วันที่สิ้นสุด: อ่า จนกว่าจะพอใจแล้วกัน
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 สูตร 5/5, โปรตีนล้วน 5 วันสลับโปรตีนร่วมผัก 5 วันค่ะ


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 11 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:43:05 น.  

 
หวัดดีค่ะ คุณปลา..
ขอบคุณค่ะ..สำหรับคำเชิญ..เอาไว้จิ๊บ น้ำหนักขึ้นไปถึงเลข 5 เมื่อไหร่..จิ๊บไปแน่ๆๆ ค่ะ.. คงจะสนุกนะ เพราะเพื่อนเยอะดี..


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2552 เวลา:2:48:50 น.  

 
เมื่อก่อนหนูหนัก 70 หนูลดเองก่อนที่จะมาเขียนบลอคได้ 46 แต่ใช้การอดค่ะ มันเลยอยู่ได้ไม่นาน พอกิน มันพุ่งขึ้นเป็น 52 แล้วก็ได้มาเขียนบลอค ก็ลดจาก 52 ได้ 47 แล้วก็ขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่ที่ 48-49 ค่ะ

หนูพยายามอยู่ อยากได้ซัก 45 แต่มันไม่ค่อยลงเลย

พี่ปลาบอกว่า ลดได้ 22 กก ก็ใกล้ ๆ หนู แต่ของพี่ปลา ยั่งยืนกว่าหนูเยอะเลย ของหนูมันไม่ยั่งยืนเลย นน 46 อ่าค่ะ

เฮ้อ...


โดย: พริตตี้ วันที่: 12 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:32:41 น.  

 
จะหาโปรตีนมาทานดูค่ะพี่ปลา หนูทานอะไรก็อร่อยไปหมด ต้องลดแล้วหล่ะ ขอบคุณพี่ปลาค่ะ แล้วหนูจะแวะมาบ่อยๆค่ะคุณครู


โดย: Budratsa วันที่: 12 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:01:45 น.  

 
แล้วถ้าเป็นลูกอมล่ะคะ ??
อีฟ ค่อนข้างมีปัญหากะเคี้ยวหมากฝรั่งอ่ะ
อีฟจัดฟันอ่าค่ะ
เวลาเคี้ยวแล้ว มันจะไปเกาะ เหล็ก -*-


โดย: อีฟ IP: 202.12.97.100 วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:53:45 น.  

 
ไม่ได้ใช้เน็ทนานมากมายเลยม่ได้มารายงานช่วงจู่โจม


ช่วงจู่โจม ลดลงมา 2 kg สติแตกไปหน่อยเหอะๆๆ


สู้ตายค่ะ ส่วนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 63 ค่ะ


โดย: MinniE_FaT IP: 10.0.100.16, 125.27.204.196 วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:32:44 น.  

 
เออช่ายฝ้ายว่าจะ มาเริ่มจู่โจมใหม่ง่าค่ะ เนื่องจากสติแตกไปบ่อยๆ เลยว่าจะมาเริ่มใหม่แระค่ะ T-T


โดย: MinniE_FaT IP: 10.0.100.16, 125.27.204.196 วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:37:59 น.  

 
ตอบน้องอีฟ ถ้าอยากทานก็ได้บ้างค่ะ พวกลูกอมไม่มีน้ำตาลน่ะ สู้สู้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:28:21 น.  

 
คิดถึงพี่ปลาเหมือนกันค่ะ งานยุ่งมากเลย แอบมาอัพบล็อคว่าจะเข้ามาหาพี่ปลาซะหน่อย งานก็เข้าอีกเลยอดเม้นท์เลยค่ะ ตอนนี้ว่างแล้ว อิอิ

ได้กำลังใจดีจากพี่ปลา ก็เลยต้องสู้ค่ะ เหมือนมันผ่านช่วงที่ยากสำหรับเรามาแล้วจริงๆ ตอนนี้ ไม่ค่อยอยากกินข้าวเท่าไรค่ะ อยากกินขนมมากกว่า (หนักกว่าข้าวอีกใช่ป่ะค่ะ) ฮ่ะๆๆๆๆ

ช่วงนี้เริ่มมีคนทักว่าผอมลงแล้วค่ะพี่ปลา แต่ว่ายังเรียก ไอ้อ้วนกันอยู่ อิอิ

ฝนตกไข้หวัดระบาดรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะพี่ปลา


โดย: wayoflife วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:29:42 น.  

 
จาหวัดดีก้าบ คุณครูปลา
แฮ่ รอเพื่อนๆ ไม่ไหวแร้วค่า
ซ้ำชั้น ดีก่า
เริ่มบวมจน รู้สึกรับตัวเองไม่ได้แล้วอ่ะค่ะ
กินอย่างไรก้ได้อย่างนั้นจริงๆ ค่ะ พี่
สำนึกแร้วอ่า
สู้อยู่ค่ะ สู้ๆๆๆๆๆ ตั้งใจๆๆๆๆๆ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:45:12 น.  

 
ขอบคุณพี่ปลามากค่ะ
ที่แวะไปส่งกำลังใจแสนดี
ให้นักเรียนเกเรคนนี้ค่ะ


โดย: Hanlanlaa วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:26:06 น.  

 
หวัดดีค่ะครูพี่ปลา..
ขอบคุณนะคะที่เข้ามาตรวจการบ้านให้
พอพี่ปลาพูดถึงเรื่องน้ำ รีบออกไปกดน้ำมาดื่มทันทีเลย
เพราะวันนี้รู้สึกว่าตัวเองดื่มน้ำน้อย..ต้องพยายามดื่มน้ำให้เยอะๆ เป็นนิสัย..
เรื่องไก่ย่างห้าดาว ตอนกินก้อรู้สึกว่ามันมีความมันอยู่ แต่ก้อแกล้งทำมึน..เพราะใจคิดว่ามันคือ ไก่ย่าง..จะระวังกินให้น้อยที่สุดค่ะ



โดย: DolphinRoll วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:33:23 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะคุณครูปลา
ลงผลของวันนี้ไปแล้วค่ะเลยแวะมาบอก T^T
ผลออกมาไม่ดีเท่าไหร่
แต่ยังไม่ท้อค่ะ...สู้ๆ


โดย: hitch-hiker วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:43:28 น.  

 
มาแล้วค่ะ มายกมือสมัครยังทันนะค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:14:54 น.  

 
555.....พี่ปูได้เป็นคุงแม่บ้านประจำชั้นแล้ว

จะเลี้ยงให้อ้วนพีทุกคนเลย....


โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:29:00 น.  

 
อ่านที่พี่ปลาเขียน คห.วันที่ 10 กค. แล้วทอยแบบว่าฮึกเหิมมากกว่าเดิมหลายเท่าตัวเลยค่ะพี่ปลาจ๋า...ทุกคำพูดของพี่ปลา ตั้งแต่วันแรกที่ทอยอ่านบล๊อคของพี่ จนถึงวันนี้ทำให้ใจทอยเข้มแข็ง มุ่งมั่นกับการลดอ้วนมากๆ เลยนะคะ

ลดอ้วนเนี่ยะ ใจเป็นหลักเลยจริงๆ ค่ะ ถ้าใจไม่มั่น ไม่มีวินัยทั้งในเรื่องการออกกำลังและการกินอาหารแล้วละก็ ทอยว่าจะทำให้การลดอ้วนเป็นอะไรที่หินสุดๆ ไปเลยค่ะ.... แต่ถ้ามีใจที่มั่นคง มีวินัยเนี๊ยบๆ เคร่งครัดกับตัวเองแล้วนะ...มันรู้สึกว่าง่ายมากๆ เลยค่ะ แถมยังมีความสุข ไม่เครียดกับการลดอ้วนเหมือนอย่างที่ทอยเป็นอยู่เลยน๊า...

สำคัญสุดๆ คืออย่าไปเร่งตัวเลขให้ลดลงเร็วๆ นั่นเอง...เห็นพี่ปลาลดได้เยอะ พี่ปลาก็ต้องใช้เวลานานๆ หลายๆ เดือนเลยนะคะ ไม่ใช่แค่ 3 วัน หรือ 2 อาทิตย์ หรือแม้แต่ 3 เดือน มันนานกว่านั้นเยอะ...ถามตัวเองว่าเราทำดีที่สุดแล้วเหรอ มีวินัยกับการลดอ้วนดีที่สุดแล้วเหรอ...ทอยว่าจริงๆ เราทำได้ดีกว่านี้แน่ๆ แต่เราไปแพ้ใจเราเอง ถึงได้บอกว่าตัวเองหลุด แตก ออกนอกลู่นอกทางไปบ้าง...

ตั้งแต่วินาทีนี้ไป ทอยสัญญากับพี่ปลาว่าเข้มแข็ง อดทน มีวินัย และทำให้ดีที่สุดกับการลดอ้วนเลยค่ะ เพื่อสุขภาพและความงามของเรานะคะ...

ปล. เรื่องนัดเจอกันคงประมาณปลายปีนี้นะคะ ทอยตั้งใจจะกลับปลายปีนี้ค่ะ ตื่นเต้นที่ซู๊ด อยากเจอพี่สาวมากๆ เรยยยย


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:39:51 น.  

 
แต่พี่ปลาขรา ปุ๊เป็นคนติดกาแฟอะ เช้าๆจะหม่ำกาแฟดำ สักถ้วยได้ไหมค่ะ แล้วต้องไปรายงานตัวที่ไหนอะค่ะเนี่ยเพราะตอนนี้ กลับมาจากหาดใหญ่ นน. ขึ้นมาตั้ง 4 โล อะค่ะ แงแง


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:46:58 น.  

 
โอ้ดห เจ้าของบล๊อก ลดความอ้วนได้เยอะจัง เก่งมากเลยนะค่ะ อยากทำได้บางจัง แต่พออ่านสูตรแล้วมัน งง ๆ ไม่ค่อยเข้าใจ หรือ เรามันโง่ ว่ะเนี้ย อ่านก้ไม่เข้าใจ 555+ หนูหนัก ตั้ง 82 โลแน่ะ อยากผอมง่ะ สูตรที่ว่าเนี้ยทำอยากไหมค่ะ


โดย: คนหลงทาง IP: 222.123.163.167 วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:24:01 น.  

 
ครูปลาข๋า

3 วันเข้าไปแล้ว ไม่มีทีท่าว่าจะลดให้เลย ..

แถมยังเพิ่มมาให้อีกตั้ง 3 ขีดแน่ะ .. แงๆๆ


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:37:53 น.  

 
พยายามอยู่ค่ะพี่ปลา อยู่ในสูตรบ้างแอบนอกสูตรบ้าง 12 วันแล้วลดลง 1.4 กก. ค่ะ ยังเอาชนะตัวเองไม่ได้ซะที แต่จะพยายามต่อไปค่ะ


โดย: แก้มลูกหอมจัง IP: 117.47.52.60 วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:46:52 น.  

 
เมนูของปิ๊คเป็นโปรตีนล้วนค่ะ พี่ปลา ...... โปรตีนร่วมผักมันเริ่มพรุ่งนี้ค่ะ
สงสัยพี่ปลาเห็นปิ๊คกินแต่แมงลัก/มะขาม/ข้าวโอ๊ตเยอะแน่เลย ถึงได้คิดว่าปิ๊คอยู่ในช่วงผัก ...... จริงๆแล้วไม่ใช่นะค๊า
วันนี้ปิ๊คถ่ายเรียบร้อยแล้วค่ะ ถ่ายอัตโนมัติ แฮฮฮฮ่ๆ ... ดีใจมากกกกกกกกๆ

ช่วงนี้ปิ๊คไม่ค่อยว่างเท่าไหร่นะคะ พี่ปลา เลยมักจะมาอัพบล๊อกช้ากว่าปกติ ..... จะกลับมาจริงจังอีกทีวันพฤหัสที่จะถึงนี้ร่วมถึงการออกกำลังกายด้วยค่ะ ......... เมนูอาหารที่ปิ๊คกินช่วงนี้ เลยจะหลุดกินหลายเวลาหน่อยค่ะ เพราะไม่ค่อยได้นอนเลย แต่ก็ยังอยู่ในหมวดโปรตีนอยู่นะ ไม่ได้นอกลูนอกทางเลย เหมือนสมองมันสั่งอัตโนมัติไปแล้ว ว่าจะต้องซื้อและกินแต่อย่างนี้ๆๆๆเท่านั้น


โดย: Cype - ปิ๊ค IP: 203.159.88.23, 203.159.36.13 วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:36:09 น.  

 
ถ้าอ้อมจะกินมากกว่าหนึ่งวันได้ไหมคะ เพราะถ้านนมันไม่ลดลงถึง 115 lbs อ้อมก็พอใจแล้วค่ะ ถ้าได้ 117-118 lbs ก็ได้ค่ะ เพราะอ้อมสูง 164 cms

แต่มันนิสัยเสียชอบกินขนมนะคะ แย่จริงๆๆ

อ้อมวางแผนไว้ว่าวันไหนเผลอกินขนม วันรุ่งขึ้นจะกินโปรตีนบริสุทธิ์ ถ้าไม่เผลอจะใช้โปรตีนบริสุทธิ์อาทิตย์ละหนึ่งวันคะ แต่กลับเมืองไทยว่าจะใช้วันเว้นวัน เพราะคงเผลอบ่อยๆๆแน่นอน

ขอบคุณกำลังใจและคำแนะนำค่ะ พี่ปลา มีพี่ปลาคอยแนะนำมีความสุขขึ้นมากๆๆๆเหมือนที่น้องๆๆหลายคนบอกค่ะ

อยากให้มีMeeting จัง คงสนุกดีอ่ะค่ะ


โดย: crabapple วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:5:43:31 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่ปลา

แวะไปตรวจการบ้านหมูด้วยนะค่ะ

รักนะจุ๊บๆ


โดย: wayoflife วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:39:26 น.  

 
ตอบน้องคนหลงทางจ้ะ ยังทันค่ะหมดเขตรับวันที่ 15 นี้แล้วค่ะ ถ้าห้องมีนักเรียนเยอะไป กลัวดูแลไม่ไหวค่ะ ตอนนี้ก็ 32 คนแล้วค่ะ อยากให้รุ่นแรกสำเร็จกันก่อน แล้วค่อยว่ากันต่อไปนะคะ ลองศึกษาดูก่อน แล้วไม่เข้าใจก็ถามพี่ปลาหรือพวกเพื่อน ๆ ในห้องนี้ได้ทุกคนจ้ะ ล้วนมีประสบการณ์กันแล้วทั้งนั้นค่ะ มาสู้ด้วยกันนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:43:17 น.  

 
คุณครูปลาขา
คิดถึงครูที่สุด
แต่อย่าถามนะคะ
ว่า ป้าอิ่ม ทานไรบ้าง
คิ คิ
ตามสัญญาค่ะ ทานอย่างมีสติ
เชื่อคุณครูค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:51:02 น.  

 
หุหุ แบบว่า เห็นหลานหม่ำก็เลยอยากกินมั้งอะค่ะ ที่ไหนได้ อ้วกแตกเลย หุหุ สงสัยกระเพราะจะยังไม่รับ (หรือว่าคุณครูพี่ปลาแช่งน๊า..... อิอิ(ล้อเล่นนะค่ะ))

โอเคค่ะไม่หม่ำก็ไม่หม่ำ (หม่ำน้อยๆ ได้ป่ะค่ะ หุหุ) (ยังจะกินอีก ฮ่ะๆๆๆ)

ฝนตกบ่อยรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:02:24 น.  

 
แล้ว พี่ปลาว่า ปุ๊ ควร จู่โจม แบบไหนดีอะค่ะ
รายละเอียดคราวๆๆ
อายุ : 30
ส่วนสูง : 155เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 67 (แอบ มาอีก 1โล)
น้ำหนักน้อยสุดที่เคย : 47
น้ำหนักมากสุดที่เคย: 72
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 น้อยกว่านี้ก้อดี นะ
วันที่เริ่ม: วันจันทร์ที่ 22 ก.ค. (หรือว่า พี่ปลาจะให้รุ่น 2 เริ่มวันไหนดีค่ะ จะได้มีเพื่อน)
วันที่สิ้นสุด:จนกว่าจะพอใจแล้วกัน
หลักสูตร(รอพี่ปลาแนะนำ)

อ้วนง่ายมาก


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:14:26 น.  

 
อีฟเอาจู่โจม 5 วันอ่ะค่ะ
แล้วต่อด้วยก้าวกระโดด5/5
แล้วจะเข้าขั้น 3 เลย ..
ทนกินเนื้อนานๆ ไม่ได้ .. ตอนนี้ใกล้ละ ..
กะจะใช้ขั้น 3 เมนเทน นน.เอาอ่ะค่ะ ..
พี่ปลาว่า เป้นงัย มั้ง??
รึควร ใช้ขั้น 1 กะ 2 สลับกัน

ส่วนน้ำ ..เป็นคนไม่ค่อยกินน้ำอ่ะค่ะ
ได้วันละ 2 ลิตรซะส่วนใหญ่
ส่วนขับถ่าย ก็ ก็ ถ่ายเรื่อยๆค่ะ
มีวันนี้นี่ละค่ะยังไม่ถ่ายเลย -*-

มีคำถามอยากถามอ่ะค่ะ ..
คืออีฟกะว่า จะไปกรุงเทพ ประมาณเดือนสิงหา
ก็น่าจะลด แบบโปรตีนไปได้ซัก 1 เดือนแล้วอ่ะค่ะ
แล้วไปกรุงเทพ ครั้งนี้ไม่พ้นกินอ่าค่ะ
ถ้าเกิดว่า พลาด เนี่ย -*- .. ต้องเริ่มใหม่ป่าวคะ ?
อีฟ อยากพยายามจบ ไตรมาสให้ได้ ตอนเดือนตุลา อ่ะค่ะ
ไม่อยากเริ่มใหม่ ..แต่ก็เลี่ยงทางนั้นไม่ได้อีก -*-


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:23:21 น.  

 
แอบมาสิงบล๊อคนี้ด้วยคนค่ะ

เริ่มพรุ่งนี้ด้วยเมนูเเฮมนึ่ง

ได้ใช่ไหมค่ะ

สู้ๆๆค่ะ


โดย: mizzaiika วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:14:33 น.  

 
คุณครูพี่ปลาค่ะ ช่วงโปรแกรมจู่โจม 7 วัน

แอบกินวีต้าเบอรรี่ก่อนนอนได้ไหมค่ะ


โดย: mizzaiika วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:50:11 น.  

 
พี่ปลาจ๋า...ทอยมาบอกข่าวดีค่ะ ว่าวันนี้ทอยทำลายกำแพงหิดปลาทูลงไปแล้วครึ่งพาวด์ค่ะ แค่นี้ก็ดีใจที่สุดในโลกแล้วค่ะ ทำให้มีกำลังใจเพ่ิมขึ้นมาอย่างมหาศาลเลย อยากบอกพี่ปลาคนแรกเลยนะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:56:37 น.  

 
ขอบคุณพี่ปลาสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ตอนนี้เริ่มมีกำลังในการลดน้ำหนักมากขึ้นเเล้วค่ะ
เเล้วก็มีเพื่อนๆร่วมลด เเละก็เปนกำลังใจให้กัน
มีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ

สู้ๆเพื่อหุ่นสวยๆ คิคิ
ต้องผ่านช่วง จู่โจมเจ็ดวันให้ได้ค่ะ สู้ๆ


โดย: mizzaiika วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:30:33 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากคุณครูคนเก่งและพี่สาวที่แสนดีของน้องๆๆค่ะ


โดย: crabapple วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:16:20 น.  

 
ขอบคุณค่ะ ที่เป็นกำลังใจให้ พยามจะไม่หลุดบ่อยค่ะ เพราะว่าอยากลดให้ได้ 10 โล เร็วๆ จัง ตอนนี้กระดึบๆ อยู่เลย กว่าจะลงแต่ละขีดแสนยากมากมายนะค่ะพี่ปลา เวลากินทำไมมันเร็วจัง



โดย: wayoflife วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:53:27 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
พี่ปลาน่ารักที่สุดเลย เป็นห่วงน้องๆ ทุกคน


โดย: moomamviolet วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:51:54 น.  

 
หวัดดีค่ะ คุณครูปลา
แวะมาตรวจการบ้านนักเรียนโข่ง
ยังไม่โดด วันนี้ค่ะ
ยังไม่หลุด
หลุดนิสเดว น่องไก่
แต่เค้าไม่ขายไก่ย่างเฉพาะอกอ่า คุณครู
ขายแต่ ครึ่งตัวอ่ะค่ะ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:21:07 น.  

 
ห้องนี้คึกคักดีจังค่ะ อิอิ

หวัดดีค่า พี่ปลา

ขอโทษที่หายไปนานนะคะ แถมมาแล้วก็ไม่มาบอกอีก คือ เพื่อนก็ยังไม่แน่ใจตัวเองน่ะค่ะว่า กลับมาคราวนี้จะไปได้สักกี่น้ำ จึงต้องค่อยๆ ย่องมาน่ะค่ะ

เห็นเพื่อนๆ ลดน้ำหนักกันได้อย่างนี้ ชื่นใจจริงๆ เลยนะคะ ส่วนตัวเพื่อนเอง ตอนนี้ก็กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีใหม่อยู่ค่ะ ตั้งใจทำอย่างจริงจังแล้วค่ะ คงจะมาอัพเรื่อยๆ ค่ะให้พี่ปลาอ่านจนเบื่อไปเลย

สู้ ๆ ค่า


โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:54:59 น.  

 
net' ใช้ไม่ได้ไปหลายวันมากๆๆเลยค่ะพี่ปลา แงๆๆๆ
น้ำหนักมันขึ้นจังเลยค่ะตอนนี้
รอบแรกที่เป็นโปรตีนล้วน ลงไปสามโลครึ่ง (จาก 66.5-63)
พอเป็นโปรตีนผัก ขึ้นมาเกือบเท่าเดิม (65กก.)
ตอนนี้โปรตีนล้วนรอบ2 วันที่ 3 (64.5กก.)ค่ะ
ทำไงดีอ่ะค๊า


โดย: sable blanc วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:31:07 น.  

 
อ่อ จู่โจมทราย 10 วันนะคะ
ลงไป3.5 กก ค่ะ


โดย: sable blanc วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:33:50 น.  

 
ดีค่ะ พี่ปลา :)

ตอนนี้ดาวกำลังช่วงท้อค่ะ กินทุกอย่างที่อยากกินเลย แต่ตอนนี้กำลังนั่งอ่าน blog ของพี่ปลาอยู่ ดาวว่าจะเรี่มทำในเร็ววันนี้แหละค่ะ ตอนนี้กำลังศึกษาข้อมูล


โดย: Saruwatari Miwa~* วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:56:31 น.  

 
พี่ปลาคร๊า น้องสันจะบอกว่า
ยังหาไม่ได้เลยค่ะ ลูกสำรอง
หายากจริงๆเลยค่ะ จะรบกวนพี่ปลาไปรึปล่าวค่ะ


โดย: sansa วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:45:21 น.  

 
แฮ่ๆๆๆๆๆๆๆๆ ไม่ได้เขียนแจกแจงรายการผักในชามสุกี้ไปเพราะไม่ได้ทำกินเองน่ะค่ะ แถมผักแต่ละชนิดก็ไม่น่าห่วงด้วยเหมือนเมนูสุกี้ทั่วๆไป

มะเขือเทศ ปิ๊คยังกินมากๆไม่ได้ค่ะ พี่ปลา ..... เพราะปกติก็ไม่เคยและไม่ชอบกินอยู่แล้ว ..... แต่ก่อนเคยลองซื้อมากินแล้วล่ะค่ะ จะกินเปล่าๆไม่ได้เลย ต้องจิ้มเกลืออยู่เรื่อย ...... ก็เลยหยุดกินไป เพราะไม่อยากกินเกลือเพิ่มนี่แหละค่ะ


โดย: Cype วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:08:09 น.  

 
พี่ปลาค่ะ วันนี้ทำได้ครึ่งวันเเล้วค่ะ เเต่ตบะเเตกตอนเชียร์บอลคณะค่ะ ลืมตัว ซัดขนมขาไก่ไปค่ะ

เเต่ว่ามีปัญหาว่า เเถว ม. ไม่ค่อยมีเนื้อให้กินเลยซิค่ะ

เลยอาศัยเเฮมหมูเอามาต้มในหม้อหุงข้าวค่ะ ทานเเล้วไม่ค่อยอยู่ท้อง

ถึงทานน้ำเยอะเเล้ว

เเต่พอเรียนก็รู้สึกมึนๆค่ะ เรียนไม่ค่อยเข้าใจเลยค่ะ

เลยขออณุญาติดรอปช่วงจู่โจมก่อนได้ไหมค่ะ

เเต่จะคุมอาหารทึ่กินประจำก่อนได้ไหมค่ะ

ผ่านช่วงสอบมิดเทอมไปจะกลับมาจัดการกับมันเเน่ค่ะ


เเต่จะมาเก็บข้อมูลค่ะครูปลาอยู่เรื่อยๆนะค่ะ


โดย: mizzaiika วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:11:00 น.  

 
พี่ปลาข๋า เลขที่ 22 อีฟ เอาจู่โจม 5 วันอ่ะค่ะ

ถูกลแวละพี่ปลา อีฟ ซ้ำใหม่อีกรอบ -*- ..

อีฟจะเป็นคนแรกป่าวเนี่ยที่จู่โจม แล้วนน.มันเพิ่ม -"- ..

ถ้าอีฟ จะกลับไป ใช้ชีวิตแบบเดิมก่อน (หลอกร่างกาย)

แล้วมาจู่โจมใหม่ .งมันจะแย่กว่าเดิมมั้ย ??

ตอนนี้ เหนื่อยหน่ายใจมากมาย .. - - ..

อยากกินขนมมากมาย .. อยากร้องไห้ด้วยT^T

จู่โจม 5 วันครบแล้ว เวจาไปชั่งนน.มาบอก นะคะ ..

ปล.กลัวว่ามันจะเพิ่มขึ้นจากเริ่มจัง -*-


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:0:42:02 น.  

 

พี่ปลาคะ เราคงต้องเริ่มต้นใหม่อ่ะค่ะ ที่ผ่านมาตบะแตกไปซะงั้น
กินได้ไม่กี่วันก็ไม่ไหวแล้ว ปาร์ตี้เพียบเลย

นี่เน็ทก็อืดๆอีกแล้ว จะพิมแต่ละคำก็อืดซะเหลือเดิน
ถ้าจอยหายหน้าไปอีกพักเล็ก รายงานล่วงหน้าเลยนะคะว่าไปลงวินโดว์ใหม่ค่า ชักไม่ไหวแล้ว


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:2:22:01 น.  

 
พี่ปลาคะ ตกลงอ้อมยักษ์เป็นเด็กพิเศษนะ เรียนร่วมชั้นกะเด็กปกติไม่ได้ จากินตามที่พี่ปลาบอกนะคะหญ้า5เลือด2
รับทราบพร้อมปฎิบัติคร่า


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:7:07:59 น.  

 
รอจิ๊ดนึงนะ....

จะทำน้ำสำรองมาให้น้องๆได้ชมกันอ่ะจ้า...

ช่วงนี้งานเยอะ...เหนื่อยมากมายก่ายกอง

เมคมันนี่ไว้ซื้อเครื่องประทินผิว..แงๆๆ..


โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:46:16 น.  

 
มาเเว๊วคับพี่ปลา
ถ้าพี่ไม่ได้มาถามนู๋ สงสัยจะยืดยาวเเน่เลย สับสนตัวเองทำไมนน.ลงยากจัง ทำไมอยากกินอยู่เรื่อยๆๆ เเต่อีกนั่นเเหละ มองตัวเองว่าอ้วนขึ้นยิ่งเศร้ามากกว่า

เสร็จภาระกิจทุกอย่างเเล้วคะ ได้เวลามาเริ่มเเล้วคะ ขออ่านวิธีเเต่ละช่วงก่อนนะคะ ยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ เเล้วจะมารายงานเรื่อยๆนะคะ
**ป/ล พี่ปลา ให้กำลังใจปุ๊กด้วยนะ


โดย: Sea Water วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:18:56 น.  

 
ขอบคุณมากคะ พี่ปลาที่ไปตรวจการบ้านให้ หมูอ้วนกะว่าจะใช้วิธี Ketosis แค่ในช่้วงกินโปรตีนล้วนแค่นั้นคะ พอโปรตีนผักก็ทำตามสูตรปกติคะ แต่ก็จะฟังร่างกายตัวเองเป็นหลักคะ จะไม่หักโหมเพราะอย่างที่พี่ปลาว่าลดมากก็โยโย่มากคะ ยังไงก็ยังยึดหลักครูปลาคะ เพราะมันเป็นหลักที่จะใช้ในชิวิตจริง


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:34:18 น.  

 
โอเคคร๊าพี่ปลา เด๋วน้องสันจะเพิ่มไข่ต้มเต็มที่เลยค่ะ
แล้วก็จะกินเนื้อย่างด้วย ซื้อเนื้อเค้ามา แล้วก้จะมาย่างเองค่ะ
ส่วนปลาย่างมีแพลนไว้ว่าวันอาทิตย์จะทำปลานิลย่างกับเนื้อย่างค่ะ
ทำกินเองค่ะ จะได้โปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุดไงค่ะ
ปล พี่ปลาคร๊าน้องสันส่งที่อยู่ทางหลังไมค์ให้แล้วนะค่ะ
เป็นกำลังใจให้พี่ปลานะค่ะ


โดย: sansa วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:37:11 น.  

 
ขอบคุณพี่ปลาที่ให้คำเเนะนำค่ะ



สู้ๆเพื่อหุ่นสวยยย


โดย: mizzaiika วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:57:21 น.  

 
เลขที่ 29 มาค่ะ จะบอกพี่ปลาว่าหน่อยยังไมมีบล็อกตัวเองเลย แต่เข้ามาอ่านบ่อยมาก ชอบดูจากเพื่อนๆ แล้วนำมาใช้ประโยชน์ ขอขอบคุณพี่ปลามาก ส่วนตัวออกกำลังกายเล่นฟิตเนสพอสมควร อาหารก็ไม่ทานแป้งทานผักเยอะมาก แต่พอถึงระดับหนึ่งน้ำหนักมันก็นิ่ง ไม่ลดลงเลย หลังจากอ่านประสบการณ์ของพี่คิดว่าน่าจะลองสูตรนี้ดู จะบอกว่า ช่วงจู่โจม 7วันนะลดลง 2.5 โล ดีใจสุดๆ ช่วงโปรตีน+ผัก5วันขึ้นนิดนึง คงเป็นเพราะกินเยอะเป็นอะไรที่รอคอย(ธรรมดาชอบกินผักมาก) ตอนนี้(16-07-2552)อยู่ในช่วงโปรตีนบริสุทธิ์วันที่4 น้ำหนักลดลงมาอีก0.5โล โดยส่วนตัวพอใจกับการลดน้ำหนักครั้งนี้มาก ขอขอบคุณพี่ปลามากๆจริงๆ มีคำถามรบกวนพี่ปลาคือ ช่วงโปรตีน+ผัก ห้ามทานผักทุกมื้อเหรอคะ (หมายถึงว่า 1วัน ควรทานผักร่วมกับโปรตีนแค่มื้อเดียว) ถูกมั้ยคะที่ผ่านมาหน่อยกินผักด้วยทุกมื้อเลย


โดย: หน่อย IP: 202.57.179.50 วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:00:57 น.  

 
ตายๆๆๆ ไม่ได้เริ่มเลย พรุ่งนี้วันศุกร์ ปุ๊จะเริ่มนำความสุขให้กะตะเองตั้งแต่พรุ่งนี้นะค่ะ สัญญา ค่ะ โยว่


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:45:33 น.  

 
ตอบน้องหน่อยค่ะ พี่ปลาเองช่วงโปรตีนผัก ทานผักร่วมโปรตีนทุกมื้อค่ะ ให้ความสำคัญกับผักที่หลากหลาย เป็นไปได้ให้ทานผักให้ครบสี ขาว แดง เหลือง เขียว ม่วง เป็นผักสดและผักต้ม ที่ไม่ให้ทานทุกวันคือ พวกเครื่องปรุง รส น้ำสลัดค่ะ มีแคลอรี่ เรามักน้ำหนักขึ้นจากของพวกนี้ (แต่เราก็ยอมรับเพราะว่าทำให้การทานของเรามีความสุขขึ้น จริงไหมคะ) ดีใจที่น้องสำเร็จและน้ำหนักลดนะคะ มีความสุขจังเวลาใครบอกว่าลดได้นะคะ ก็ค่อย ๆ ลดกันไปนะคะ ปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตัวเราค่ะ ถือว่าเป็นนักเรียนที่เรียนเก่งอีกคนนะคะ แล้วแวะมาบ่อย ๆ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:49:47 น.  

 
รักพี่ปลา จุ๊ฟฟฟ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:11:32 น.  

 
อ๋อออออออออออออออออออ
ปิ๊คก็งงค่ะ ว่าทำไมพี่ปลาให้แจงผัก ทั้งๆที่วันนั้นกินผักแค่จากชามสุกี้เท่านั้นเอง ไม่ได้กินผักสดอื่นๆเลย ...... ปิ๊คก็เลยนึกว่าพี่ปลาให้แจงผักในชามสุกี้ 555555+

ส่วนดีท็อกซ์ ทำบ่อยๆไม่ดีไม่ใช่เหรอคะ ปิ๊คเพิ่งทำไป 3 วันติดเมื่ออาทิตย์ที่แล้วนี่เอง ...... อีกอย่างช่วงนี้รู้สึกระบบมันดีกว่าเมื่อก่อนด้วยค่ะ ไม่ค่อยอึดอัดเท่าไหร่ ถึงจะ 2-4 วันถ่ายทีก็ยังโอเคดีค่ะ เพราะมันดีกว่าช่วงจู่โจมซะอีก

ส่วนเรื่องผักสด ปิ๊คเองก็อยากทานค่ะ พี่ปลา ชอบเหมือนกันค่ะที่ได้ทานครบ 5 สี .. แต่มีอะไรให้คิดให้ทำตั้งหลายอย่าง ช่วงนี้ก็เลยวุ่นๆ ไม่มีเวลาออกไปซื้อของ และไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารกินเองค่ะ ....... ตอนนี้อยากหาซื้อกินเอามากกว่า

ขอบคุณนะคะ พี่ปลาที่มาเตือน ......... รักและคิดถึงค่ะ จุ๊บบๆ


โดย: Cype วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:44:39 น.  

 
ดีค่ะพี่ปลา

วันนี้ดาวได้กำลังใจจากพี่ปลาเยอะเลย เพราะเข้ามาอ่าน blog ตลอดช่วงเช้าเลย ตอนนี้อ่านถึงช่วงที่สองแล้วค่ะ อ่านแล้วสนุกมากๆ ลุ้นตามไปตลอดว่าวันนี้น้ำหนักจะลงมั๊ยนะ (55) ดาวว่าจะมาเริ่มกินแล้วเหมือนกันค่ะ แต่ขอรวบรวมข้อมูล + เตรียมตัวอีกแป๊บนึง พี่ปลาได้มาเปนเทรนเนอร์ให้หนูแน่ๆค่ะ อีกไม่นานเกินรอ 55

ขอบคุณมากๆนะคะ ว่าที่คุณครูปลา :)


โดย: Saruwatari Miwa~* วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:21:57 น.  

 
พี่ปลาจ๋า ...
อีฟล่ะไม่อยากจะบอกเล้ยยย ..
เหมือนมันไม่ได้ลดยังไงไม่รู้ -*-

เป็นกรณีซ้ำชั้น แบบทันที ที่หลุด
เริ่ม 62.3 สิ้นสุด จู่โจม 5 วัน เหลือ 62.0

สรุป หายไป 3 ขีด ??

อีฟเปลี่ยนมาเป็น 2/0 นะคะ
กินโปรตีน 2 วัน อีก 5 วันใช้ชีวิตปกติ


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:35:31 น.  

 
คุณครูปลาคะ
ลูกศิษย์ของคุณครู น้ำหนักลงกันทุกคนเลยค่ะ
ภารโรงแอบไปย่องดูมาหมดแล้ว
อิอิ
ดีใจแทนคุณครูจังเยยยยย


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:38:10 น.  

 
ทามการบ้านผิด เลย ยังไม่ได้เริ่มต้น เอาพรุ่งนี้แระกันนะค่ะ เด่วไปลอกการบ้านรุ่นพี่ก่อนนะค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:41:10 น.  

 
อยากลดน้ำหนักได้บ้างจังเลย

หุุหุ

จะเอาเคล็ดลับพี่พี่มาใช้นะคร้าาา


โดย: Aezz วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:17:40 น.  

 
หนอนเอาวิธีทำไข่หวานไปใส่ไว้ในห้องโน้นแล้วนะคะพี่ปลา งิงิ...

ไม่ยากๆ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:47:02 น.  

 
คิดถึงพี่ปลาจัง


โดย: wayoflife วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:47:02 น.  

 
แอนสอบตกไปแล้วหรือเปล่าคะ

พี่ปลาเปิดสอบซ่อมไหมค่ะ

แวะมาหากำลังใจ

แอนขอโทษ

พี่ปลาคะช่วยดู ความผิดพลาดของน้องแอนหน่อยนะคะ


โดย: annjeeja วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:47:27 น.  

 
ดีใจมากมายที่เห็นคอมเม้นท์จากพี่ปลานะคะ...อยากคุยกับพี่ปลาบ่อยๆ กว่านี้ เพราะว่าได้กำลังใจดีมากๆ นั่นแหละค่ะ อิอิ

เรื่องชุดเนี่ยะทอยไม่ได้ใส่แบบนั้นไปยิมเลยนะคะ เล่นอยู่บ้านค่ะ ถ้าออกข้างนอกก็จะใส่เสื้อยืดแขนสั้นทับตลอด ยังไม่กล้าโชว์แขนอ่ะค่ะ 555

พี่ปลาติดเน็ตแล้วคงจะได้คุยกันบ่อยขึ้นนะคะ ดีใจที่ซู๊ดเรยยยยยค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:47:49 น.  

 
รับทราบค่ะ พี่ปลา ...... แต่จะปฎิบัติได้หรือไม่นั้น อีกเรื่องนะค๊า


โดย: Cype วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:42:59 น.  

 
ช่วงนี้ ขอหนีไปพักกายพักใจก่อนนะคะ พี่ปลา ..

คิดว่าน่าจะได้กลับมาริ่มเป็นจริงเป็นจัง ..วันอาทิตย์ หน้าโน่นแล

ช่วงนี้งานเยอะมากมาย แทบอยากจะเรียนวิชาแยกร่างอยู่แล้ว !!


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:44:04 น.  

 
พี่ปลาขา...น้ำหนักนู๋มันไหลลงไปเรื่อยๆค่ะ แต่อย่างที่บอกว่าไม่ได้ยึดติดกะมันมาก เพราะพี่ปลาบอกว่ามันเป็นส่วนของน้ำ ไขมันยังก่อน รออีกหน่อย แต่มันเพลียจังเลย จะอดทนอีก 2 วันให้ครบ 5 วันในโหมดโปรตีนบริสุทธิ์ ตอนนี้ผ่านไป 3 วัน ลดไปได้ 1 กิโลค่ะ อีก 2 วันครบกำหนด จะมารายงานผลนะคะ

ขอบคุณพี่ปลากะคุณทอยค่ะ


โดย: กระดาษสาสีชมพู วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:0:16:34 น.  

 
การบ้านปุ๊ทามเสร็จแล้วค่ะ แล้วรุ่นพี่หนอุนหน่อยไปดูบอกให้แก้ไข ก้อแก้ไข เรียบร้อยแล้ว คุณครู อย่าลืมไปแวะตรวจด้วยนะค่ะ ว่าจะเพิ่มอะไรอีกไหมอะค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:31:01 น.  

 
จขบ.เก่งมาก ลด นน.ได้ตั้ง 22 กิโล ต้องมาขอสมัครเป็นลูกศิษย์บ้างแล้ว

** ทานเต้าหู ในช่วงโหมดโปรตีนบริสุทธิ์ ได้มั๊ยค่ะ **



โดย: คนอยากผอม IP: 78.52.219.164 วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:28:22 น.  

 
มาสมัครเป็นนักเรียนของพี่ปลาแล้วค่ะ ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงเตรียมตัว กำลังจะเริ่มจู่โจมวันจันทร์นี้แล้วค่ะ และดาวกลับมาเขียน blog แล้วด้วย ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆนะคะ

อิอิ แอบเข้ามาลอกเมนูพี่ปลานิดหน่อย แนะนำหนูด้วยนะคะ ^^


โดย: Saruwatari Miwa~* วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:19:32 น.  

 
คุณครูคร๊าคิดถึงจังเลยค่ะ
หนูส่งการบ้านแล้วนะค่ะ


โดย: sansa วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:18:59 น.  

 
พี่ปลาขา...มารายงานผลค่า

นึกได้ว่ายังไม่ได้กรอกใบสมัครเลย อิอิ (นักเรียน กศน.)
อายุ : 33
ส่วนสูง : 162 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 51.6 (ก่อนเริ่มสูตรเมื่อ 6 วันก่อน)
น้ำหนักน้อยสุดที่เคย : 46.5
น้ำหนักมากสุดที่เคย: 56
น้ำหนักเป้าหมาย: 48
วันที่เริ่ม: วันจันทร์ที่ 13 ก.ค.
วันที่สิ้นสุด:จนกว่าจะได้ 48 กก.
เลือกสูตร: 3/3

ผลที่ได้: ลดได้ 2.7 กก.

ความรู้สึก: ดีใจสุดๆ ได้กินอิ่มทุกมื้อ ไม่ต้องอด ไม่ต้องลดอาหาร แค่เลือกกินเท่านั้นเอง

ตอนนี้อยากกินเค้ก กับไอติม ตั้งเป้าไว้ว่าถึง 48 เมื่อไหร่จะให้รางวัลตัวเองซะหน่อย

อนาคต: จะพยายามรักษากฎเพื่อรูปร่าง+สุขภาพที่ดีตลอดไป

ขอบคุณพี่ปลามากๆ นะคะ


โดย: maydaysayHi วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:56:42 น.  

 
นักเรียนคนนี้ นอกสูตรไปแล้วจ้า

โหมดไม่สบายค่ะ


โดย: Enzember วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:51:55 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่ปลา จากนักเรียนเลขที่ 30 คร้า
สรุปโปรตีน 7 วัน ลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมชั่งตอนเช้าวันที่ 19/07/2009

พี่ปลาค่ะ เสาวรส ทานได้หรือเปล่าค่ะ ถ้าเข้าช่วงโปรตีนนะค่ะ ไม่ใช้น้ำนะค่ะ ทานแบบผลเลยค่ะ


ต้องขอบคุณพี่ปลามากเลยที่ช่วยแนะนำให้น้อง ๆ ได้มีวิธีลดน้ำหนักดีอย่างนี้ค่ะ ขอบคุณค่ะ


โดย: under-star วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:49:31 น.  

 
พี่ปลาขา..... งานยุ่งไหมคะ สบายดีป่าวววว

น้องหนอน นน ที่ขึ้นมาเพราะละเมอไปกินน้ำผึ้ง กับ
ทำไข่หวานหม้อเบ้อเริ่มกินวันนั้น ตอนนี้ลงไปเกือบเท่าเดิมแล้วค่ะ มันเด้งช่วงโปรตีน+ผัก แล้วพอเข้าช่วงโปรตีนบริสุทธิ์ มันก็ลงไปของมันเองเหมือนที่พี่ปลาบอกจริงๆ

คิดถึงพี่ปลาค่ะ จุ๊ฟๆ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:35:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.