บริหารสะโพกให้ดูดี

ใครที่คิดว่าตัวเองมีสะโพกใหญ่เกินไปใส่อะไรก็ไม่สวย วันนี้เกร็ดความรู้มีการบริหารสะโพกให้ดูดีมาฝากกัน

วิธีแรก ควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิก การวิ่ง ปั่นจักรยาน การบริหารเฉพาะส่วน ฯลฯ
เป็นวิธีที่ช่วยให้สะโพกสวยแน่นและกระชับมากขึ้น คนอ้วนหรือผอมก็สามารถใช้วิธีนี้ได้


วิธีที่สอง ควบคุมอาหารแต่ไม่ใช่อดอาหาร
เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์มากกว่ารับประทานตามใจปาก
ควรทานให้ครบทั้ง 3 มื้อและหยุดทันทีถ้ารู้สึกอิ่ม
ลดอาหารจำพวกที่ให้พลังงานสูงและอาหารรสจัด หวานจัด มันจัด
ควรดื่มนมที่พร่องมันเนย ของขบเคี้ยว ให้เลือกทานประเภทพืชเปลือกแข็งแทน เช่นถั่ว เม็ดแตงโม ฯลฯ


วิธีที่สาม การนวด
มีประโยชน์มากกับขาช่วงต้นขาด้านบน ด้านหน้าและหลัง
โดยเฉพาะช่วงต่อจากก้นลงมา เพราะถ้าบริเวณนี้มีไขมันมากจะทำให้สะโพกห้อยและย้อยได้
นอกจากนี้การนวดยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
รวมทั้งกำจัดของเสียและไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังด้วย
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนวดควรเป็นตอนก่อนนอน หลังอาบน้ำในตอนเช้าหรือก่อนทานอาหารหนึ่งชั่วโมง
ควรนวดติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ ถ้าทำๆหยุด ๆจะไม่เห็นผล


วิธีที่สี่ การขัดผิว
จะช่วยในเรื่องของการแตกลาย จุดด่างดำ ผดผื่นแดงและรอยหยาบกร้านให้หมดไป
สามารถขัดผิวได้ด้วยตัวเองโดยใช้น้ำมันขัดผิวที่ทำขึ้นเองแบบง่าย ๆและประหยัด
โดยนำเกลือเม็ดใส่ลงในขวด กะปริมาณตามที่ต้องการใช้ จากนั้นเติมน้ำมันมะกอกลงไป
สังเกตให้เกลือดูดซึมน้ำมันจนหมดอย่าให้แห้งหรือเปียกเกินไป
เติมน้ำหอมกลิ่นที่ชอบลงไปสัก 2-3 หยดจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
ในขณะที่ขัดผิวให้ขัดเป็นวงกลมในบริเวณที่เกิดรอยหยาบกร้าน


วิธีสุดท้าย การเสริมแต่งด้วยชุดชั้นในเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
ผู้หญิงยุคใหม่ที่อยากมีสะโพกสวยมักหันไปพึ่งชุดชั้นใน(INNER WEAR) แทน
เพื่อช่วยเสริมบุคลิกภาพที่ดี แก่ผู้สวมใส่จะช่วยจัดทรงให้แก่ผู้สวมใส่
เน้นรูปร่างสัดส่วนมากขึ้น ไม่ว่าหน้าอก เอว หน้าท้อง สะโพก

ถ้าอยากมีสะโพกที่ดูดี ก็ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูได้.


ข้อมูลจาก เดลินิวส์
ที่มา : women.thaiza.com


สารบัญ ความงาม

Create Date : 22 เมษายน 2552		0 comments
Last Update : 23 เมษายน 2553 12:59:11 น.
Counter : 905 Pageviews.
Share Tweet