BlogGang.com : : sitcomthai - น้ำพริกปลาทูน่า

น้ำพริกปลาทูน่า

       ปลาทูน่าเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย เป็นทางเลือกของคนรักสุขภาพ ให้ไขมันชนิดดี (HDL) ให้พลังงานต่ำ ได้โอเมก้า กรดไขมันจำเป็นที่มีทั้ง DHA และ EPA

ปลาทูน่าในน้ำเกลือ
พริกชี้ฟ้า
หอมเล็ก
น้ำปลา
มะนาว
น้ำตาลทราย
น้ำต้มสุก
กุ้งแห้งป่น

     1. คั่วกระเทียม หอมเล็ก และพริกชี้ฟ้าจนสุก พักไว้
     2. นำส่วนผสมในข้อแรกลงโขลกให้ละเอียดจากนั้นใส่ปลาทูลงไปเคล้าให้เข้ากัน
     3. ปรุงรสด้วยน้ำปลา มะนาว และน้ำตาล ชิมรสตามชอบ ใส่น้ำต้มสุกลงไปเคล้าให้เข้ากัน
     4. โรยหน้าด้วยกุ้งแห้งป่น รับประทานกับผักสดต่างๆ ตามชอบ

//women.thaiza.com/

Create Date : 28 พฤษภาคม 2558

Last Update : 28 พฤษภาคม 2558 20:25:59 น.

0 comments

Counter : 1117 Pageviews.