ประโยชน์ดีๆ ของการทานอาหารเช้า
ในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันด้วยความที่เร่งรีบ จึงทำให้ใครหลายคนไม่ค่อยให้ความสำคัญในการทานอาหารมื้อเช้าเท่าที่ควร ซึ่งอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่มาพร้อมกับประโยชน์มากมาย มาดูกันครับว่าการทานอาหารเช้าเป็นประจำแล้วดีอย่างไร?
ประโยชน์ของการทานอาหารเช้า
1. เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนรู้ให้ดีขึ้น ช่วยให้มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ทำให้สมองและระบบความจำทำงานได้เต็มที่
2. ช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วน เพราะหลังจากอดอาหารมาทั้งคืน ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำลง หากไม่ทานอาหารมื้อเช้าร่างกายจะรู้สึกโหยและทานมื้อถัดไปในปริมาณมากขึ้น
3. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน การไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งหากทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะช่วยลดภาวะผิดปกติดังกล่าวที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้ถึงร้อยละ 35-50
4. ลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ การทานอาหารเช้าจะช่วยไปกระตุ้นพลังให้กับสมองทำให้มีความจำที่ดี ในทางตรงกันข้ามหากเราไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่น ความจำไม่ดี ไม่มีสมาธิ หากทำต่อเนื่องนานๆ อาจทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ตั้งแต่อายุยังน้อย
5. ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ เนื่องจากตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเลือดของเราจะมีความเข้มข้นสูง จึงมีโอกาสทำให้หลอดเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองหรือหัวใจเกิดการอุดตันได้ จากผลการวิจัยของสมาคมแพทย์โรคหัวใจ พบว่าการทานอาหารเช้าจะช่วยลดระดับความเข้มข้นของเลือดให้จางลง จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้
การทานอาหาเช้าจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้ด้วย อย่าลืมทานอาหารเช้ากันทุกวันด้วยนะครับ
| Create Date : 25 มกราคม 2562 |
| Last Update : 31 มกราคม 2562 10:27:15 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 694 Pageviews. |
|
 |
|
|
โดย: **mp5**   วันที่: 25 มกราคม 2562 เวลา:15:18:49 น. |
|
| โดย: Holidays and Events - Newsroom - About.usps.com IP: 212.47.252.101 วันที่: 27 มกราคม 2562 เวลา:17:58:57 น. |
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
