วัยทองกำลังมา รับมืออย่างไรดี?
วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน เป็นผลเชื่อมโยงมาจากเรื่องของฮอร์โมน จึงไม่แปลกที่คนวัยนี้จะมีอารมณ์แปรปรวน ขึ้นๆ ลงๆ หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ขี้น้อยใจ รวมไปถึงอาการหลงลืมที่อาจเกิดขึ้นได้
การดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีเมื่อเข้าสู่วัยทอง นอกจากจะช่วยลดอาการวัยทองต่างๆ ที่เกิดขึ้นแล้ว ยังช่วยเลื่อนช่วงเวลาวัยทองออกไปได้อีกด้วยนะครับ...
เริ่มจากเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ฝึกควบคุมอารมณ์ให้มองโลกในแง่บวก ทำจิตใจให้แจ่มใส และที่สำคัญควรหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง หากพบสิ่งผิดปกติจะได้รีบรักษาก่อนโรคจะลุกลามไปใหญ่โต
เมื่อแน่ใจแล้วว่าเรากำลังเข้าสู่วัยทอง ก็ไม่ต้องวิตกกังวลจนเกินไปนะครับ แค่เริ่มดูแลตัวเองอย่างถูกต้องเหมาะสม ก็จะช่วยให้ผ่านวัยทองไปได้อย่างไม่มีปัญหาแล้วครับ
| Create Date : 07 กันยายน 2561 |
| Last Update : 7 กันยายน 2561 14:47:56 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 604 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
