อาบน้ำร้อนก่อนนอนดีอย่างไร?

ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเท็กซัส พบว่าการอาบน้ำร้อนก่อนนอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิและช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนให้ดีขึ้นได้

การอาบน้ำร้อนก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นระบบที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้ร่างกายเย็นลงและส่งผลดีต่อการนอน โดยทำให้หลับได้เร็วขึ้น นานขึ้น และหลับได้ลึกมากขึ้น ซึ่งอุณหภูมิของน้ำร้อนที่ว่านี้ควรอยู่ที่ประมาณ 40-43 องศาเซลเซียส ในขณะที่อาบน้ำเย็นก็ช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้ในตอนเช้า