หลายคนดูแลสุขภาพด้วยอาหารและการออกกำลังกาย แต่อย่าลืมว่าการพักผ่อนอย่างเพียงพอก็สำคัญไม่แพ้กันครับ
โรคหัวใจเป็นอีกหนึ่งโรคที่ควรต้องระวัง เพราะในประเทศไทยปีหนึ่งๆ มีคนเสียชีวิตจากโรคหัวใจเป็นจำนวนมาก และยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่นอนน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอด้วยแล้ว ก็จะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้นได้
สาเหตุของโรคหัวใจที่เราป้องกันได้ นอกจากเรื่องอาหารการกิน การไม่สูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์แล้ว งานวิจัยใน European Journal of Preventive Cardiology ยืนยันว่า การนอนหลับพักผ่อนมีส่วนสำคัญที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้
โดยการพักผ่อนอย่างเพียงพอคืนละมากกว่า 6 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายลงถึง 65% โรคร้ายอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดก็จะมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยลงถึง 83% แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอบ่อยๆ ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจก็จะพุ่งขึ้นไปสูงพอๆ กับการสูบหรี่จัดๆ เลยนะครับ
แม้ร่างกายภายนอกจะดูแข็งแรง แต่หากพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ดังนั้น การดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคหัวใจได้แล้วครับ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
