Day115-119 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 115 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : หมูปิ้ง 5 ไม้ (ไม้ละ 3 บาท) มื้อกลางวัน : ข้าว 2 ทัพพี + ผัดกะเพราะไก่ + น่องไก่ทอด 1 ชิ้น + ชาเขียว 1 ขวด มื้อเย็น : ข้าวยำไก่แซ่บ + ไก่ทอด 1 ชิ้น + สลัด5สี 2 คำ + เป๊ปซี่ 1 แก้ว น้ำ : 2 ลิตร ออกกำลังกาย : - เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 116 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าวต้ม 2 ทัพพี + ไข่เจียว + ผัดผักบุ้ง + ปลาเค็มทอด + ชานม 1 ขวด มื้อกลางวัน : ข้าว 2 ทัพพี + ผัดกะเพราไก่ + ผัดวุ้นเส้น + ชานม 1 ขวด มื้อเย็น : ไก่ย่าง 2 ไม้ น้ำ : 2 ลิตร ออกกำลังกาย : - เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 117 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าวเหนียวดำหมูหวาน 1 กล่อง มื้อกลางวัน : ข้าว 2 ทัพพี + ผัดเผ็ดหอย + เป็ดผัดเผ็ด + แกงฟักไก่ +  ขนมกุ๋ยช่าย 3 ชิ้น มื้อเย็น : น้ำเต้าฮวย 1 ถุง น้ำ : 2 ลิตร ออกกำลังกาย : - เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 118 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าว 2 ทัพพี + ไข่เจียวหมูสับ มื้อกลางวัน : ข้าว 1.5 ทัพพี + น้ำตกหมู + ชาเขียว 1 ขวด มื้อเย็น : ข้าว 1/2 ทัพพี + น้ำตกหมู น้ำ : 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย : - เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 119 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าวผัดกะเพราเนื้อสับ 1 จาน มื้อกลางวัน : ข้าวผัดกะเพราไก่ เครื่องในไก่ 1 จาน + หมูแผ่น 1 ห่อ + น้ำผลไม้ผสมลูกพรุน 1 กล่อง มื้อเย็น : มาม่าใส่หมูสับ ไข่ไก่ + ไอติมกะทิ 1 ถ้วย + ชาเขียว 1 ขวด น้ำ : 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย : - รู้สึกเหนื่อยกับงานจังช่วงนี้ ดันเข้าไปช่วงที่เขากำลังยุ่งๆ ด้วยแหละมั้ง งานเลยเข้าอย่างแรง เวลาจะพักแทบไม่มี ถึงที่ทำงานได้นั่งโต๊ะปุ๊ปก็ทำงานปั๊ป กินข้าวเสร็จถ้าขึ้นห้องเมื่อไหร่ก็ทำงานทันทีอีก มันเหมือนเป็นระบบอัตโนมัติไปเลย เพราะงานเร่งไปซะทุกอย่างเลย บางวันก็กลับ 2 ทุ่มกว่า กินมื้อเย็นในที่ทำงานกันเลย แล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายละนี่ ใกล้ถึงกำหนดชั่งน้ำหนักอีกแล้วด้วย หวังว่าเดือนนี้น้ำหนักจะไม่คงที่อีกนะ Free TextEditor   Create Date : 22 พฤศจิกายน 2552 9 comments Last Update : 22 พฤศจิกายน 2552 19:50:15 น. Counter : 2995 Pageviews. Share Tweet

เหนื่อยหรือจ้ะ ยังไงก็อดทนนะคะ รักษาสุขภาพด้วย อากาศหนาวแล้ว ห่มผ้าด้วยนะจ้ะ แจ้งข่าวเพิ่มจ้ะ ให้เตรียมเมนูอาหารไปทำโชว์ด้วยนะ 1 เมนู และมีการแลกของขวัญกันค่ะ ราคาไม่ต่ำกว่า 199 บาทจ้ะ ถือเป็นการไปฉลองปีใหม่นะ ได้เจอได้รู้จักกันมากขึ้น พี่ปลาดีใจนะคะ ยังไงก็แวะไปคุยกันนะคะ ผลน้ำหนักเป็นไงบ้างลดหรือยัง   โดย: peepa2009 22 พฤศจิกายน 2552 21:25:27 น.

วันนี้ผ่าน kfc เห็นสลัดที่เป็นแอปเปิ้ลน่ากินมากๆเลย ทำงานหนัก...อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: refreshy 22 พฤศจิกายน 2552 21:44:35 น.

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 23 พฤศจิกายน 2552 9:28:29 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 23 พฤศจิกายน 2552 13:21:57 น.

แล้วเพื่อนที่ทำงานใหม่เป็นไงบ้างค่ะ โอเคใช่มั้ย เหนื่อยนัก ก็พักเยอะ นะค่ะ เป็นห่วงจ้า สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 23 พฤศจิกายน 2552 21:18:17 น.

นู๋นา....พี่ปูแวะมาเยี่ยมจ้า คิดถึงๆ   โดย: พี่ปูนิ่ม 28 ธันวาคม 2552 13:52:48 น.

Happy New year 2010 มีความสุขมาก ๆ นะค่ะ หมูแนนกลับมาแล้ว มาเปิดคอร์ทลด + คอร์ท สุข ๆ ฮา ๆ มันส์ เข้าไปเป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 31 ธันวาคม 2552 0:30:21 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องนา อย่าเจ็บ อย่าจน จ้ะ รักน้องค่ะ   โดย: peepa2009 1 มกราคม 2553 21:56:28 น.

เอาหล่ะค่ะ...กลับมาแล้ว มาช่วยกันดูหน่อย... ว่า...คราวนี้ จะอยู่ได้นานแค่ไหน จะโดนโหวตออกเมื่อไหร่ มาช่วยให้กำลังใจกันนะค่ะ   โดย: หมูแนน 14 พฤษภาคม 2553 21:57:10 น.