ขูดลดความตึงเครียดของระบบประสาท
ขูดลดความตึงเครียดของระบบประสาท
ขยับแล้วมีเสียง กรอบแกรบ ขยับแล้วเจ็บเสียวแปลบๆ กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรง ชามือ กล้ามเนื้อกระตุก ปวดเมื่อย อ่อนล้า เพลีย ตึง ยึด ปวดขึ้นไปที่ขมับ ปวดกล้ามเนื้อต้นคอ ร้าวขึ้นไปบริเวณขมับ ปวดไปที่กระบอกตา ฉันเคยเข้าใจผิดคิดว่ามันคืออาการไมเกรน
อาการเหล่านี้เป็นอาการของมนุษย์ยุคไอที ที่นั่งจ้องอยู่กับจอทีวี คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือมนุษย์นักเดินทาง ที่นั่งหลังขดหลังแข็งตลอดเวลา เขามักเรียกกันว่า "ออฟฟิศ ซินโดรม" (Office Syndrome)
ออฟฟิศ ซินโดรม ทำให้ระบบประสาทตึงเครียด ฉันแก้ไขโดยเพิ่มแสงสว่างในสำนักงาน พักการใช้สายตาเป็นเวลานานๆ จัดวางของใช้ในสำนักงาน ไว้ไกลๆมือ บังคับให้ตัวเองต้องลุกขึ้นยืนเพื่อเปลี่ยนอิริยาบท เป็นการยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายไปในตัว จัดระเบียบในการพักเป็นระยะๆ โดยลุกออกจากเก้าอี้บ้าง ออกไปสูดอากาศภายนอก มองใบไม้เขียวๆ เพื่อลดความตึงเครียด ที่เกิดจากการนั่งนานๆ วิธีนี้ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาท
สิ่งหนึ่งที่ทำเป็นประจำเมื่อรู้สึกปวด การขูดช่วยได้ จะขูดด้วยตัวเอง หรือให้คนข้างๆขูดให้ได้ทั้งนั้น ขูดด้วยอุปกรณ์ง่ายๆเช่น หวี ช้อนกระเบื้อง เหรียญสิบบาท เขาสัตว์หรือวัสดุที่มีพื้นผิวเรียบๆ
การขูดช่วยระบายความร้อนในระบบเมตาบอลิซึ่ม ลดความตึงเครียดบริเวณหนังศีรษะ ผ่อนคลายความตึงเครียดบ่าและไหล่ คลายความเมื่อยล้าของข้อมือนิ้วมือที่กระดกขึ้นๆลงๆ ช่วยให้เลือดลมไปเลี้ยงสมองได้ดี เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ฉันใช้ดูแลคนในครอบครัวและตัวเอง
แอมอร
| Create Date : 02 พฤศจิกายน 2557 |
| Last Update : 2 พฤศจิกายน 2557 0:06:52 น. |
|
10 comments
|
| Counter : 2236 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [
จัด ปะ ..
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
peeamp Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น