☆ ความฝัน : Dream ! ☆

เกิดจาก จิตที่ไม่สงบ แล้วคิดปรุงแต่ง ถ้ามีอารมณ์ตกค้าง ก็จะ
ฝัน หรือ ถ้ามีอารมณ์หยาบ รุนแรง ก็จะฝันร้าย และ ฝันมาก

● วิธีจัดการกับความฝัน คือ

พยายามทำใจให้สงบ ก่อนที่จะนอน
เพราะ ถ้าจิตสงบ เป็นสมาธิ มากเท่าไร
ความฝัน ก็ลดน้อยลงเท่านั้น ....

"พระอรหันต์ ท่านไม่ฝันเลย สภาวะจิตที่ละเอียดนั้นเป็น จิตที่ตื่น จึงหลับน้อยด้วย"

● ในการปฎิบัติธรรม เราจึงเน้น ให้นอนเท่าที่จำเป็น
หรือนอนให้น้อยลง ไม่ให้เกิด ความฝันปรุงแต่ง
คนเราถ้านอนมากเกินไป ก็จะฝันมากเป็นธรรมดา

● ก่อนนอนให้ทบทวนชีวิต ในวันนั้นๆ มีอะไรที่ยังต้องคิด ก็คิดซะให้จบ อย่าให้ตกค้าง จากนั้นก็เจริญอานาปานสติ พร้อมกับ อารมณ์เมตตา ภาวนา ๑๐-๒๐ นาที หรือนานเท่าไรก็ได้ ตามถนัด คือ ทำใจให้สงบ มีความสุข เช่นนี้ ก็จะหลับสบาย ไม่ฝันร้าย อาจจะนอนน้อย หลับน้อย ด้วยก็ได้ ตื่นขึ้นก็สดชื่น ● ปกติคนเรา ที่นอน ๗-๘ ชั่วโมงนั้น หลับจริงๆ ก็ประมาณ ๒ ชั่วโมง นอกนั้นจิต ก็หลับๆ ตื่นๆ คิดปรุงแต่งไปเรื่อย ๆ บางส่วน ก็จำได้ ส่วนที่จำได้ เรียกว่า "ฝัน"

● สำหรับผู้ปฎิบัติ ก็พยายามตัดชั่วโมงที่ หลับๆ ตื่นๆ
นึกคิดปรุง แต่ง นั้นออก จนถึงสภาวะที่เรียกว่า
" หลับในตื่น ตื่นในหลับ " คือ หลับอย่างมีสติ

หลวงพ่อชา เล่าว่า สมัยที่ท่าน ปรารภความเพียร ท่านพยายามเจริญสติ ในเวลานอน ด้วยการนอน ในท่า สีหไสยาสน์ วางกาน้ำ แก้วใส่น้ำ ไว้รอบ ๆ ตัว แล้วกำหนดหลับโดยมีสติ ตื่นขึ้นมาทุกอย่าง ต้อง อยู่ในที่เดิม จึง ถือว่า หลับอย่างมีสติ ไม่ฝัน

"สำหรับผู้ปฎิบัติ การนอน เพียง ๔ ชั่วโมง ก็กำลังดี"

วิธีทำใจ ให้ปล่อยวาง เวลาที่คนเราเกิดความไม่สบายใจ เช่น มีอารมณ์ น้อยใจ โกรธ กลัว หรือ อิจฉา ฯลฯ มันยากเหมือนกัน ที่จะปล่อยวางอารมณ์ เหล่านั้นลงได้ พระอาจารย์มิตซูโอะ เปรียบอารมณ์ ...เหมือนตัวเรา กำลังลอยอยู่ในทะเล ถูกคลื่นซัดไป-มา เราอาจต้อง อาศัยเชือก หรือ หลัก ที่จะยึดเกาะไว้ จึงจะพอทรงตัวอยู่ได้ จิตใจเราก็เหมือนกัน ถ้าไม่มี ที่เกาะ ที่ยึด ก็จะคิดฟุ้งซ่านไปตามอารมณ์ ดังนั้น ★ เพื่อจะปล่อยวางอารมณ์ ★ ...ก็ให้เราอาศัย การกำหนดรู้ลมหายใจ เป็นเครื่องมือ ใช้ลมหายใจยาว ๆ เป็นที่พักให้แก่จิตใจ หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ มีสติระลึกรู้ ลมหายใจ ติดต่อเนื่องกันสัก ๑๐-๑๕ นาที ● ก็จะช่วยให้หยุดคิดปรุงแต่งได้ เมื่อจิตใจเป็นปกติ เบาสบาย ขึ้นแล้ว จึงค่อยๆ พิจารณา ด้วยสติปัญญา ก็จะช่วย ให้ปล่อยวางได้ ● ลองนำไปปฎิบัติ เพื่อแก้ปัญหา จิตใจของตนเอง อย่างน้อยก็รู้จัก คิดดี คิดถูก รักษาสุขภาพใจให้ดี " ก็น่าจะมีประโยชน์ต่อ การพัฒนาชีวิต และ มีความสุขมากขึ้น " " คืนนี้ นอนหลับฝันดี กันทุกคนค่ะ !"

เครดิต : อนุโมทนาบุญ ...แด่
หนังสือ "ดีใจที่ได้ทราบ"
พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก