คุณย่าวัย50 Day53...74.3 ฝึกลำไส้ให้ขับถ่าย 2/7

คลิกเพื่ออ่านรายละเอียดการล้างสารพิษด้วยน้ำมะนาวได้ในบล็อกนี้

เมื่อคืนมึนหัว และหนักๆที่ท้ายทอย จึงเข้านอนตั้งแต่ 2ทุ่ม ปิดร้านปุ๊บก็เข้านอนเลย ปล่อยให้สามีทำความสะอาดทุกอย่างอยู่คนเดียว
ทั้งๆที่เขาอาการแย่กว่าเรา(รักสามีคนนี้จัง จุ๊บจุ๊บ)

ก่อนเข้านอน ผสมน้ำมะนาวดื่มเข้าไป 1ลิตร ท้องป่องแทบแตก ลองชั่งน้ำหนัก 77.6กิโล ลุกฉี่ 4ครั้ง นาฬิกาปลุกตี 5ครึ่ง เข้าห้องน้ำอีกครั้งนึง แต่ฉี่ออกแค่ครึ่งเดียว เหมือนน้ำหมดง่ะ..กร๊ากกก ท้องแห้ง ตัวเบา...

05.50...ดื่มน้ำ1.5ลิตร+เกลือทะเล 4ช้อนชา+น้ำมะนาว 3ลูกใหญ่(ทำไว้ก่อนนอน)วันนี้ดื่มค่อนข้างยาก เนื่องจากความเค็ม แต่ก็พยายามดื่มรวดเดียวจนหมด ไม่พักนาน
06.20...ไปปล่อยออก กลิ่นแรงมาก แรงกว่าเมื่อวานหลายเท่า จนทนนั่งต่อไม่ไหว กดน้ำทิ้ง ฉีดสปเรย์ แล้วรีบออกมาตั้งหลัก
06.30...ดื่มน้ำเปล่าตามไปอีกครึ่งลิตร เริ่มปวด กลับไปนั่งต่อ คราวนี้ออกแต่น้ำ เหม็น แต่ไม่มาก(ที่เราดื่มก่อนนอน เป็นการล้างอุจจาระที่แห้งติดอยู่ตามผนังลำไส้หรือเปล่า)
07.00...ขนมปังโฮลเกรน(140)ทาแยม+ครีมชีสบางๆ(60)นม1% ร้อนๆ1แก้ว(120)ผสมโปรตีนเช็กครึ่งกล่อง(80)อิ่มแล้ว นึกขึ้นได้ ลืมชั่งน้ำหนัก...
08.00...เดินเร็ว 60นาที



วอร์มอัพด้วยสปีด 3และ3.5 (5.6กิโลเมตร/ชม.ต้องใช้กำลังกล้ามเนื้อหน้าขาในการทรงตัว) พอเสียงเตือน จึงลดลงมาที่3 เดินแบบสบายๆ(4.8 กม./ชม.)จนครบ 55นาที คูลดาวน์ที่สปีด2อีก5นาที

09.30...Black Bean Salsa 2คัพ(260) ยืมรูปเขามาให้ดู



12.00...สลัดห่อกุ้งสด(50)ข้าว(50)กระเพราไก่(50)พะโล้(80)ผัดไทย(20)หมูแดง(50)
15.00...หมูต้มมะระ(200)แอปเปิ้ล(80)
17.00...เมี่ยงแซลมอน(200)

รวมพลังงาน 1440

Create Date : 27 พฤษภาคม 2554 Last Update : 3 มิถุนายน 2554 7:04:38 น. Counter : 896 Pageviews.		6 comments
Share Tweet