คุณย่าวัย50 Day51...75.0 Overfeeding

หลังจากเจ้าสมูทตี้สับปะรด ช่วยขับถ่ายออกมาแบบโล่งท้อง ซึ่งออกเหลวขนาดนั้น ต้องมีการสูญเสียน้ำอยู่ด้วยอย่างแน่นอน

พอท้องว่าง เมื่อคืนก็เกิดอาการปอบเข้าสิง ทั้งข้าว ทั้งเนื้อ ทั้งปลา ทั้งผัก (แล้วเมื่อไรตรูจะผอมวะเนี่ย...)

เข้านอน5ทุ่ม ตื่นตี5 ยังไม่ได้เข้ รู้สึกตัวเบา ท้องแฟบ แต่น้ำหนักเด้งเกือบ 2โล (แอบตกใจ)อะไรฟร่ะ ไม่เคยเด้งแบบนี้มาก่อนเลย (อิอิ ไหนบอกไม่เครียดไง...ฮา)

06.30...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)ทาแยม+ครีมชีสบางๆ(60)นม1%ร้อนๆ 1แก้ว(120)ผสมโปรตีนเช็ก1/2กล่อง(80)
10.30...ข้าวราดกระเพราไก่(300)บร็อกเคอลี่(20)ไข่ต้ม(80)มะม่วง(200)
15.00...เมี่ยงแซลมอน(400)ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)ทาแยม+ครีมชีสบางๆ(60)นม1%ร้อนๆ 1แก้ว(120)ผสมโปรตีนเช็ก1/2กล่อง(80)

รวมพลังงาน 1800

หมายเหตุ...
เมื่อร่างกายถูกใช้งานมากเกินปรกติ(หักโหม) พละกำลังถดถอย ร่างกายจึงเกิดปฏิกริยาต่อต้าน ด้วยอาการต่างๆเช่น ง่วงนอน อ่อนเพลีย หิวโหย ถ้าเป็นผู้ที่ลดแบบโลวคาร์บ จะเกิดอาการมึน และเวียนศรีษะ ดังนั้น การลดความอ้วนเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดี เราจึงควรฟังเสียงร่างกาย เมื่อง่วงก็ต้องนอน เมื่อเหนื่อยล้าก็พัก เมื่อหิวก็ต้องกิน อย่าลืมทานอาหารให้ครบทั้ง 5หมู่ เติมพลังงาน เพื่อเผาผลาญพลังงาน...

ปล. สงสัยยายหนูคงจะเดินมากเกินไป จากที่เคยเดินวันละ30นาที วันเว้นวันแค่สัปดาห์เดียวเอง ก็โดดข้ามขั้นมาเดิน เช้า60นาที เย็น60นาที 555 ไหนว่าสบายๆไง (หักโหมแบบไม่รู้ตัว) ยังไม่ทันครบเดือน ถ่านหมดซะแล้ว สมน้ำหน้าอยากซ่านัก(ก็เค้าสนุกกับเจ้า HR Monitorมากเกินไปหน่อยอ่ะ) วันนี้เลยจัดหนักไปเลย แต่เป็นอาหารนะ ไม่ไช่ฝึกเวท...

เกรงว่าจะติดหวัดด้วย เพราะวันอาทิตย์ออกไปซื้อของและฝนเกิดลงเม็ดขึ้นมา เมื่อวานรู้สึกมึนๆและปวดหัวนิดหน่อย คงต้องรอดูอาการ ถ้าไม่ดีขึ้นก็จะพักต่อไป...

Create Date : 25 พฤษภาคม 2554 Last Update : 26 พฤษภาคม 2554 2:33:45 น. Counter : 1588 Pageviews.		6 comments
Share Tweet