เข้านอน 5ทุ่มตื่น 6โมง
น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว เมื่อวานทานหน่อไม้เข้าไปเยอะ ไหนจะปลาอีกซึ่งมันยังย่อยไม่หมด อีกอย่างที่แน่นอนเลยก็คือ
ออกกำลังกายและดื่มน้ำมากขึ้น ถ้ายายหนูซีเรียสกับตัวเลข คงไม่มานั่งบันทึกให้อายเพื่อนๆหรอก ชิมิ ชิมิ...
06.30...กล้วยหอม(50)
07.00...เดิน 60นาที
09.00...โปรตีนเช็ก1กล่อง(150)
11.00...ข้าว(100)ผัดกระเพราไก่(100)ปูอัด+หน่อไม้ผัดไข่(100)ไข่พะโล้(80)ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง-ทาครีมชีส+แยม(200)
13.00...ปูอัดจิ้มซอส(50)สับปะรด(50)
15.00...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง-ทาครีมชีส+แยม(200)นม1แก้ว(50)โปรตีนเช็ก1/3กล่อง(50)
18.00...เมี่ยงแซลมอน-น้ำจิ้มซีฟู๊ด(200)
21.00...ข้าวราดกระเพราไก่(300)
รวมพลังงาน 1680
วันนี้เริ่มที่สปีด2.5-3 ดันลืมกด HR Monitor เลยเพิ่มความชันและสปีดอีกหน่อยหวังให้เหนื่อยเร็วขึ้น3.5 ประมาณ 5นาที นาฬิกาบี๊บๆ เตือนว่าHRต่ำเกิน(สัญญาณส่งช้ามั้ง)เลยสปีดขึ้นไปวิ่ง พักเดียวเหนื่อยหอบ บี๊บอีกครั้ง บอกว่าสูงเกิน เลยลดระดับลงที่2.5 ซึ่งเราคิดว่ากำลังสบายๆ และเดินอยู่อย่างนั้นจนครบ 60นาที ความรู้สึก ยังสามรถเดินต่อไปได้อีก เบิร์นไป340 กร๊าฟออกมา MHR ก็ยังสูงข้ามโซน2เผาผลาญไขมัน ไปอยู่โซน3ความแข็งแรง แบบนี้ ออกกำลังกายโดยเดินในห้างดีกว่ามั้ง...
ชอบรูปร่างนางแบบคนนี้มาก แขนล่ำดีจัง...
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [
หนูก็ขึ้นเหมือนกัน เพราะกินทุเรียน 2 พูใหญ่ อยากกินมากก ไม่น่าเลย