คุณย่าวัย50 Day54...74.9 ฝึกลำไส้ให้ขับถ่าย 3/7
เข้านอน 4ทุ่มครึ่ง แต่หลับยากมาก สักพักลูกชายโทรมาจากเมืองไทย บอกว่าอีเมลมาหา2-3วันแล้ว ไม่เห็นแม่ตอบกลับเลยโทรมา
ไม่มีอะไรหรอก ขอเงินเดือนเพิ่ม หมอนัดให้ไปยื่นเรื่องทำการผ่าตัดม่านกระจกตาสิ้นเดือน

นี่แหละคนเป็นแม่ แต่ถ้าแม่เป็นอะไรขึ้นมาบ้าง ไม่มีใครช่วยได้เลย เห็นตัวอย่างคนข้างบ้าน แก้วแหวนเงินทอง ลูกชายสูบหมด ตอนนี้เหลือที่ไร่ที่นาก็กำลังบอกขาย ส่วนแม่นั่งขถเข็น ช่วยตัวเองไม่ได้ จะขี้จะเหยี่ยวทีก็ต้องร้องเรียกให้ลูกชายลูกสะใภ้มาช่วย ถ้าไม่มีใครอยู่บ้านก็เหยี่ยวรดที่นอนเหม็นคลุ้งทั่วบ้าน 2-3วันเขาจะพาแกออกมาอาบน้ำตรงที่จอดรถหน้าบ้านที...เฮ้อ...กรรม...หวังว่าเราคงจะไม่เป็นแบบนั้นนะ...

นี่แหละคือเหตุผลที่ยายหนูต้องดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเรื่องไขมันส่วนเกิน หรือเรื่องความแข็งแรงของมวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ อยู่เพื่อเป็นที่พึ่งของลูกๆหลานๆ ดีกว่าไปหวังพึ่งพวกเขา...

คิดไม่ผิดเลยที่ได้สามีฝรั่ง จึงเขาไม่รวย ไม่มีบ้าน ไม่มีสมบัติ แต่เกษียณแล้วยังมีเงินบำนาญกินไปจนตาย(เงินประกันสังคม) และถ้าเขาตายเราก็ได้รับต่อ...

ตื่น7โมงครึ่ง นอนนานทั้งคู่เลย ปรกติสามีจะตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตี5ครึ่ง สงสัยเมื่อคืนคงลืม...

08.00...น้ำ1.5ลิตร+เกลือทะเล 4ช้อนชา+น้ำมะนาวแค่ 2ลูก(ใหญ่กว่าไข่ไก่อีกอ่ะ)
วันนี้ ดื่มกว่าจะหมดค่อนข้างนาน ดื่ม-พัก-จิบน้ำเปล่า ดื่ม-พัก-จิบน้ำเปล่า พยายามให้หมดจนได้ นั่งพักใหญ่เลยกว่าจะออก

ปล่อยออกมา กลิ่นวันนี้พอทน ไม่รุนแรงเท่าเมื่อวาน เข้าใจว่าน้ำมะนาวที่ดื่มเข้าไปเมื่อคืน ซึ่งแช่อยู่ในลำไส้ได้ชำระล้างอุจจาระแห้งให้หลุดออกมาด้วยจริง หลังถ่ายรู้สึกตัวเบาหวิว ท้องแห้ง คิดว่าน้ำหนักลดลง แต่พอขึ้นชั่งจ๊ากก..74.9 ไม่เป็นไร เราหวังที่การล้างลำไส้ และปรับระบบการขับถ่ายให้เป็นปรกติ เหลืออีก4วัน เพื่อสุขภาพเราต้องอดทน แต่ก่อนนอนไม่ดื่มแล้ว เนื่องจากไม่มีความรู้ และไม่มีใครเขาทำกัน กลัวส่งผลเสียต่อสุขภาพ...

09.00...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)ทาแยม+ครีมชีส(60)โปรตีนเช็ก1/2กล่อง(80)นม1%ร้อนๆ(100)
12.00...กล้วย(100)โยเกิร์ต(80)ข้าวโพดต้ม1ฝัก(130)ข้าว(100)ผัดกระเพรา(100)ไข่พะโล้(80)
14.00...กล้วย(50)ข้าวโพดต้ม1ฝัก(130)
17.00...ข้าว(50)ผัดกระเพรา(50)ไข่พะโล้(80)หมูต้มมะระ(150)

รวมพลังงาน 1480




Create Date : 28 พฤษภาคม 2554
Last Update : 28 พฤษภาคม 2554 9:01:49 น.
Counter : 672 Pageviews.

7 comments
  
สวาทดีครับยาย
ในกล่องเม้นต์ซิกซ์แพคของยายเหยอ
น่าแข็งแรงเนาะ อิอิ
ว้าว ยายอยู่อลาสก้าล่วยอ่ะ จ๊าบ
โดย: smack วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:43:53 น.
  
สวัสดีค่ะ ตอนนี้ที่ต้องดูแลตัวเอง ก็เพราะว่าไม่มีลูกให้ดูแล นานไปจะเป็นยังไงบ้างก็ไม่รู้เหมือนกันค่ะ คิดว่าถ้าน้ำหนักหายไป โรคที่เป็นอยู่ก็อาจจะหายตามไปด้วย ...
โดย: ladysamui วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:55:06 น.
  
อ่านแล้วแอบประหวั่นพรั่นพรึง ดูวี่แววแล้วคงพึ่งลูกไม่ได้เหมือนกัน
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:22:29 น.
  
**หมายถึงหนูเองค่า
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:23:20 น.
  
^^ พูดแล้วเศร้านะคะ ยายหนูยังมีลูก แต่แนนคิดเอาไว้ว่าไม่อยากมีเลย ไม่รู้ว่าพอแกตัวลง จะทำไงดีเหมือนกันคงต้องรักษาสุขภาพให้ดีที่สุด สู้ๆนะคะยายหนู
โดย: Elizabethan วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:11:34 น.
  
ขอบคุณที่แวะมาทักทายกันนะค่ะ
โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:28:25 น.
  
สวัสดีคะพี่ยายหนู
หนูเข้ามาอ่านข้อความพี่ยายหนูแล้วเห็นด้วยเรื่องสุขภาพเลยคะ ที่พี่ยายหนูเล่าเรื่องคนข้างบ้าน
โดย: Sang Sang Ja วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:18:02:33 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ยายหนูAK
Location :
นครสวรรค์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]



ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22
น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล
เป้าหมายคือ 60กิโล
เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ...

แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก

"โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1"

คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500


(เวลาในเมืองไทย) (เวลาในรัฐอลาสก้า)
พฤษภาคม 2554

2
18
 
 
All Blog