คุณย่าวัย50 Day55...74.7 ฝึกลำไส้ให้ขับถ่าย 4/7

เมื่อวานคุยกับลูกกับหลาน(ไม่มีเวลาแวะไปเยี่ยมบล็อกเพื่อนๆ) เกิดอาการเครียดอยากย้ายกลับเมืองไทยอีกแล้ว มันเป็นอาการป่วยทางจิต ซึ่งคิดว่าถ้าฝืนทนอยู่ต่อไปอาจจะแย่มากไปกว่านี้ เลยตัดสินใจลงประกาศทางหน้าหนังสือพิมพ์อีกครั้ง จาก2ล้านบาท ลดเหลือล้านเดียว...

เข้านอน5ทุ่มไม่ได้ดื่มน้ำมะนาว แต่ผสมเอาไว้ตอนเช้าแต่เนื่องจากรสมันเข้มข้นมาก จนดื่มลำบาก จึงลดเกลือและน้ำมะนาวลง
ตื่น 6โมงครึ่ง น้ำหนักก่อนขับถ่าย 74.9

06.45...น้ำ1.5ลิตร+เกลือทะเล 3ช้อนชา+น้ำมะนาว2ลูกใหญ่ ดื่มรวดเดียว1ขวด(700มิล) อีกขวดดื่มไปพักไป ตามด้วยน้ำเปล่าล้างปาก1แก้ว(เข็ดฟัน)
นั่งรอสักพักก็มา วันนี้กลิ่นอ่อนมาก น้ำออกน้อยกว่า2วันก่อน คงเป็นเพราะไม่มีน้ำขังในลำไส้ เพราะเมื่อคืนไม่ได้ดื่มน้ำมะนาวก่อนเข้านอน
นั่งดื่มน้ำไปอีกครึ่งลิตร ก็ไปปล่อยอีกรอบ น้ำหนักหายไปอีก 2ขีด 74.7

08.00...เดินบนเทรดมิล ปรับชันที่2เพื่อต้องการบริหารไขข้อหัวเข่าและกล้ามเนื้อหน้าขาให้แข็งแรง วอร์มอัพด้วยสปีด3-4 จากนั้นลดลงมาที่สปีด3 จนครบ 60นาที คูลดาวน์ที่2.5-2จนเบิร์นได้ครบ 400แคลอรี่ รวมเวลา 62นาที

09.30...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)ทาเนยถั่วอัลมอนด์(90)โปรตีนเช็ก1กล่อง(150)ผสมนม1%ร้อนๆ(100)
11.30...เดินบนเทรดมิล 30นาที เบิร์นไป180
12.30...เนื้อปลาฮาลีบัท(300)นึ่งกับผักกาดขาว+แจ่วมะเขือเทศ(50)โปรตีนเช็ก1/3กล่อง(50)ผสมนม1%ร้อนๆ(100)
17.00...ข้าว(50)ผัดกระเพรา2ช้อน-มัสมั่นเนื้อ1ช้อน+ปูอัด1ช้อน(100)ต้มมะระ(150)
18.15...เดิน 60นาที

รวมพลังงาน 1280
เดิน 60+30+70=160นาที ระยะทาง 13กิโลเมตร

Create Date : 29 พฤษภาคม 2554 Last Update : 3 มิถุนายน 2554 7:03:12 น. Counter : 796 Pageviews.		8 comments
Share Tweet