Grandma Body Renew |
|||
คุณย่าวัย50 Day50...73.2 ผลของสมูทตี้สับปะรด เข้านอน 4ทุ่ม ตื่น 6โมง หลังได้ปลดปล่อยเจ้าสมูทตี้สับปะรด ที่ดื่มไปตั้งแต่ Day46-47-48และ49 ออกมาแบบโล่งท้อง(กากลอยเป็นแพ) อาการเหมือนถูกอุดเอาไว้... 06.00...โยเกิร์ตผลไม้ 1ถ้วย(80)นม1% 1แก้ว(120)ผสมโปรตีนเช็กครึ่งกล่อง(80) 09.00...เดินเร็ว 40นาที ความเร็ว3ไมล์/ชม.(4.8กิโลเมตร/ชั่วโมง) 10.30...มะม่วง(100)ข้าว(200)ปลานิล+กระหล่ำปลีนึ่ง+แจ่วมะเขือเทศ(200) 14.00...มะม่วง(150) 16.00...ส้ม(80) 16.30...หมูแดง(100)มะม่วง(50)ข้าว3ช้อน+ราดกระเพราไก่(100)ผัดไทย(20) 20.00...ถ่ายอีก1ครั้ง นี่เป็นครั้งแรกที่ถ่ายเช้า-เย็น คงเป็นเพราะโยเกิร์ตกับนมลงไปก่อน ทำให้เกิดแบ็คทีเรียชนิดดี และยังตามด้วยมะม่วงสุกอีก ผักจิ้มแจ่วอีก มะม่วง ส้ม สงสัยต้องกินแบบนี้ทุกวันแล้วล่ะ... รวมพลังงานที่รับเข้า 1280 อาหาร-ทานอย่างมีความสุข เพื่อนทำแจ่วมาทานร่วมกัน อารมณ์- ดีใจที่น้ำหนักลดลง ออกกำลังกาย-เดินเร็วอย่างเดียว ยังสบายๆอยู่ เดือนหน้าเริ่ม คาร์ดิโอ+เวท วันนี้ทำได้ดี เนื่องจากเรารู้ระดับว่าต้องใช้สปีดนี้ จึงจะควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ที่65-75% เพื่อร่างกายจะได้ดึงเอาไขมันออกมาเผาผลาญ ขึ้นเทรดมิล เดินเร็วที่สปีด3-3.5และวิ่งเหยาะๆที่ 4ไมล์/ชม.(ประมาณ6.5กิโลเมตร/ชม.)จนนาฬิกาเตือน ก็เหนื่อยหอบพอดี จึงลดสปีดลงมาที่3 (4.8กิโลเมตร/ชั่วโมง) เดินจนครบ40นาที หมดเวลาค่ะ เพราะได้เวลาทำอาหาร เมื่อเราทำแล้วเห็นผล ระหว่างเดิน จึงจินตนาการณ์ แบบมีความหวัง มีความสุขและมีจุดหมาย ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ทานน้อยๆ แต่น้ำหนักก็ลด และยังได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย มันเป็นการลดความอ้วนที่มีความสุข และคุ้มค่าที่สุด... เราพยายามแบ่งปันประสบการณ์และความรู้ ให้แก่พวกเขาแล้ว แต่พวกเหล่านั้นกลับไม่รับ เนื่องจากวิธีของเรา มันเห็นผลทางด้านน้ำหนักช้า เราก็ต้องทำใจ ชีวิตใครชีวิตมัน ปล่อยวาง อุเบกขา...สาาาาา ธุ ผมเชื่อว่าเราสามารถลดน้ำหนักอย่างมีความสุขได้ครับ สนับสนุนวิธีแบบพี่เต็มที่เลย
โดย: ธาลีส วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:12:44 น.
แวะมาทักทายค่ะ หนูก็อยากผอมค่ะ แต่ทำยังไงก็ไม่ผอมสักที
โดย: บาร์บี้แสนสวย วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:42:51 น.
นกเห็นด้วยค่ะพี่ยายหนู ลดช้าแต่ชัวร์ ดีกว่าลดเร็วแล้วก็เด้งขึ้นมาเร็ว ควบคุมอาหารแทบแย่ พอเผลอหน่อยน้ำหนักเด้งเป็นลูกดิ่งโยโย่ เห่อๆ
ปล. ช้าๆ ได้พร้าเล่มงามค่ะ เจ๋งอยู่แล้ว ^^ โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:04:56 น.
หนูหมักค้างคืน 1 คืนค่ะ ใส่หลายอย่างมาก นอกจากซีอิ้วขาว น้ำมันหอยแล้วยังมีอีกคือ กระเทียมพริกไท และที่ขาดไม่ได้เพราะลูกรีเควสคือ ซอสมะเขือเทศ (ชอบมากๆ) เลยต้องใส่
สนใจสมูทตี้สับปะรดแต่ทำไม่เป็นซะงั้น โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:35:36 น.
มาแก้ไขค่ะ หมายถึงมาเวฟแล้วกินเลย อิอิลืมบอก
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:53:59 น.
เป็นถ้วยพลาสติกครับผม เผอิญช่วงก่อนหน้านี้แฟนเขาชอบกินโจ็กคัฟ นะครับ
ไอ้เราก็บอกว่าอย่ากินเลย มันไม่ดี โดย: ธาลีส วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:59:00 น.
ชอบนางแบบที่โชว์ตอนท้ายมากๆค่ะพี่ยายหนู หุ่นงี๊ๆๆ บาดใจจริงๆ แข็งแรงจริงๆ
เด็กน้อยน่ารักที่บล็อก หลานนะค่ะ ลูกน้องสาว ชื่อน้องกีตาร์ ค่ะ โดย: PrettyNatty วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:58:10 น.
|
ยายหนูAK
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?] ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22 น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล เป้าหมายคือ 60กิโล เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ... แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก "โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1" คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500 Group Blog All Blog
Friends Blog
Link
|
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |