ยาก หรือไม่ยาก วันที่ 3....วันกินเค้ก(1 ชิ้น)
วันที่ 3 (20 พค.54)

เช้า...ข้าว 1 ทัพพี(80) ปลาทูทอดครึ่งตัว(150) น้ำพริกแจ่วกับผัดผักรวม 1 ถ้วย(200)
สาย...กาแฟดำน้ำตาล 1 ก้อน(40)
เที่ยง...ข้าว 2 ทัพพี(160) อาหารบุฟเฟ่ที่ประชุม กิน 3-4 อย่างๆละช้อน(200)
บ่าย....โอวัลตินร้อน(200)เค้กช๊อคโกแลต 1 ชิ้น (300)
เย็น....ไส้กรอกอีสาน 2 อัน(150) ข้าว 1 ทัพพี(80) ลาบหมู 1 ถ้วยกับผักสด(150)
ก่อนนอน....วิตามินซี 1000 มก.

รวมทั้งสิ้น 1710 kcal

ออกกำลังกาย

เช้า....แกว่งแขน..ฮูลาฮูป 500
เย็น....แกว่งแขน..ฮูลาฮูป 800..เดินเล่นครึ่ง ชม.

** ถ้าเพียงแต่ไม่กินเค้กชิ้นนั้น 555555
ว่าแล้ว ว่ามันจะอดใจไม่ไหว กินเค้กไม่พอ ยังกินกับโอวัลตินอีก เอาเข้าไป
ในตารางแคลอรี่ เค้กชิ้นละ 275 kcal ให้ไปเลย 300 kcal เพื่อความสะใจ

ตอนเย็นว่าจะใช้หนี้ กินน้อยๆหน่อย ดันมีไส้กรอก ลาบหมูอีก ดีนะที่ไม่มีข้าวเหนียวด้วย
จะได้ออกไปซื้อต้มแซ่บกับซุปหน่อไม้มาเพิ่มซะเลย

ช่างมันเถอะ ทำอะไรก็ได้ยังงั้นแหละ กินเข้าไป ตัวเลขมันก็สูงเป็นธรรมดา
ดีที่ได้ออกกำลังมั่ง รู้สึกได้ว่าเอวกางเกงหลวมลงหน่อย น้ำหนักมีผลไม่มากเพราะลด กก.เดียว
น่าจะเป็นเพราะเล่นฮูลาฮูปบ่อย ช่วงนี้ ชอบๆๆสนุกดี สลับกับการเดิน นี่ก็ชอบเหมือนกัน

เป็นกำลังใจให้ตนเองและผู้อื่น



Create Date : 20 พฤษภาคม 2554
Last Update : 20 พฤษภาคม 2554 23:43:09 น.
Counter : 793 Pageviews.

1 comments
  
เพื่อพี่ก็เพิ่งโทรมา ว่าจะเอาน้ำพริก ผักนึ่ง ปลาเค็ม แล้วก็ข้าวเหนียวนึ่งมาให้ กรรม...

อัพบล็อกสัปดาห์ละครั้งก็ได้นิ..
โดย: ยายหนูAK วันที่: 22 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:42:52 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

tewa_tera
Location :
นครราชสีมา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ทำงานโรงพยาบาล
ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว
ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง
ชอบลดน้ำหนัก
แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ
(มันไปด้วยกันได้นะ)

มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง
ตามปกติชีวิต.....

แต่เชื่อเสมอว่า
เราเลือกที่จะมีความสุขได้

ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา

พฤษภาคม 2554

2
3
5
6
8
11
12
15
16
17
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog