ยาก หรือไม่ยาก วันที่ 3....วันกินเค้ก(1 ชิ้น)

วันที่ 3 (20 พค.54)

เช้า...ข้าว 1 ทัพพี(80) ปลาทูทอดครึ่งตัว(150) น้ำพริกแจ่วกับผัดผักรวม 1 ถ้วย(200)
สาย...กาแฟดำน้ำตาล 1 ก้อน(40)
เที่ยง...ข้าว 2 ทัพพี(160) อาหารบุฟเฟ่ที่ประชุม กิน 3-4 อย่างๆละช้อน(200)
บ่าย....โอวัลตินร้อน(200)เค้กช๊อคโกแลต 1 ชิ้น (300)
เย็น....ไส้กรอกอีสาน 2 อัน(150) ข้าว 1 ทัพพี(80) ลาบหมู 1 ถ้วยกับผักสด(150)
ก่อนนอน....วิตามินซี 1000 มก.

รวมทั้งสิ้น 1710 kcal

ออกกำลังกาย

เช้า....แกว่งแขน..ฮูลาฮูป 500
เย็น....แกว่งแขน..ฮูลาฮูป 800..เดินเล่นครึ่ง ชม.

** ถ้าเพียงแต่ไม่กินเค้กชิ้นนั้น 555555
ว่าแล้ว ว่ามันจะอดใจไม่ไหว กินเค้กไม่พอ ยังกินกับโอวัลตินอีก เอาเข้าไป
ในตารางแคลอรี่ เค้กชิ้นละ 275 kcal ให้ไปเลย 300 kcal เพื่อความสะใจ

ตอนเย็นว่าจะใช้หนี้ กินน้อยๆหน่อย ดันมีไส้กรอก ลาบหมูอีก ดีนะที่ไม่มีข้าวเหนียวด้วย
จะได้ออกไปซื้อต้มแซ่บกับซุปหน่อไม้มาเพิ่มซะเลย

ช่างมันเถอะ ทำอะไรก็ได้ยังงั้นแหละ กินเข้าไป ตัวเลขมันก็สูงเป็นธรรมดา
ดีที่ได้ออกกำลังมั่ง รู้สึกได้ว่าเอวกางเกงหลวมลงหน่อย น้ำหนักมีผลไม่มากเพราะลด กก.เดียว
น่าจะเป็นเพราะเล่นฮูลาฮูปบ่อย ช่วงนี้ ชอบๆๆสนุกดี สลับกับการเดิน นี่ก็ชอบเหมือนกัน

เป็นกำลังใจให้ตนเองและผู้อื่น

Create Date : 20 พฤษภาคม 2554 Last Update : 20 พฤษภาคม 2554 23:43:09 น. Counter : 2506 Pageviews.		1 comments
Share Tweet