คิดได้ ก็ทำซะ ...วันที่ ๑

เปิดบ้านใหม่ เพื่อบันทึกการกินอาหารใหม่ การออกกำลังกายใหม่

ที่เปิดบ้านใหม่ ไม่ใช่เพราะล้มเหลว
สิบกว่าวันที่ผ่านมาจากการควบคุมแคลอรี่และออกกำลังกายบ้าง
แม้ว่าแคลอรี่ที่ควบคุม จะไม่ได้ลดลงเหลือน้อยมาก หรือ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักหน่วงเท่าไหร่
แต่ก็ทำให้น้ำหนักลงได้ เช่นกัน เพราะเรากินน้อยลงจากเดิมกว่าตอนที่อ้วนสุดขีดและไม่มีการลดอ้วนใดๆทั้งสิ้น

เริ่มต้นที่ 95 กก. ผ่านไปสิบกว่าวัน ลดลง 1 กก. แบบชั่งแล้วชั่งอีก ลดแน่ๆ ไม่ใช่เพราะตาชั่งรวนนะ

แต่ที่เปิดใหม่เพราะอยากปิดบ้านเก่า 555555
อยากคิดอะไร ทำอะไรอย่างอิสระ

อยากอยู่ อยากทำ อยากพยายาม อยู่ในพื้นที่ของตัวเอง
ต้องการกำลังใจมั๊ย คนที่กำลังพยายามทำอะไรที่มันยากมากๆทุกคน อย่างการลดอ้วนนี่...ต้องการมากค่ะ

ต้องการกำลังใจ แรงใจ แรงกระตุ้น ความหวังดีจากคนที่เรารักและคนที่รักเรา

ขอบคุณสามี ที่อยู่ข้างๆ คอยหารแคลอรี่ คอยกระทุ้งด้วยคำพูดอันจริงใจเพื่อให้ออกกำลังกาย

ขอบคุณลูกๆที่บอกว่าถึงแม่จะอ้วน(มาก) แต่แม่ก็น่ารักและหนูก็รักแม่

ขอบคุณพี่ยายหนู พี่สาวที่เท่ห์สุดๆ ขอบคุณความเข้มแข็งและแรงใจจากพี่
เป็นพี่สาวที่อยู่เคียงข้างการลดอ้วนมาตลอด ไม่เคยทิ้งกัน

น้ำหนักเริ่มต้นที่ 94 กก.
แคลอรี่อาหารต่อวัน ประมาณ 1200 - 1400 kcal
ออกกำลังกาย ควรจะทุกวัน
ชั่งน้ำหนักทุกอาทิตย์

วันที่ 1 (9พค.54)

....เช้า แกงจืดผักกาดขาว ใส่ไก่ 1 ถ้วย (200) ลูกชิ้นปลาทอด 5 ลูก (200)
....สาย กาแฟดำ น้ำตาล 1 ก้อน (40) ฝรั่ง 2 ชิ้น (50)
....กลางวัน แกงจืดอีกถ้วย (200) ข้าว 2 ทัพพี (160) ลูกชิ้นปลาทอด 5 ลูก (200)
....บ่าย -
....เย็น สุกี้ยากี้น้ำ 1 ชาม (400)

รวมทั้งสิ้น 1450 kcal

ออกกำลังกาย
....เช้า ฮูลาฮูป 1000
....เย็น ฮูลาฮูป 1000 เดินเรื่อยๆ ครึ่งชั่วโมง

วันนี้....ผ่าน

Create Date : 09 พฤษภาคม 2554 Last Update : 10 พฤษภาคม 2554 4:56:43 น. Counter : 404 Pageviews.		1 comments
Share Tweet