ตัวเล็กๆๆ(กว่าเดิม) ...90/3
วันนี้เป็นวันที่ 3 ของการลดอ้วนแบบนับแคลฯ
เคยนับมั๊ย...ก็เคยนะ แต่ที่ผ่านมาเป็นการนับแบบ เข้าข้างตัวเองสุดๆ

ข้อคิดให้ตัวเอง..ถ้าจะลดอ้วนแบบนับแคลฯ อย่านับแบบเข้าข้างตัวเอง
กินมากก็นับมาก จะได้รู้ว่ากินเกิน กินขาด
วันต่อไปจะได้ปรับปรุงตัวเอง

วันที่ 3-20/04/54
....ข้าว 1จาน(350) ผัดหน่อไม้ใสพริกแกง (200) ไข่ตุ๋นฟักทอง (150)
....กาแฟธรรมดา (80)
....กินเหมือนเมื่อเช้าอีก 1 มื้อ(700)
....ตอนบ่าย ชิมมะม่วงน้ำปลาหวานนิดหน่อย ไม่อร่อย เปรี้ยวเกิน (50)
....ตอนเย็นแวะซื้อข้าวเหนียว 1 ถุง ไก่ย่าง 1 อก ลูกชิ้นทอด 6 ไม้ ให้ลูกๆกินหลังกลับจากไปว่ายน้ำ
มื้อเย็นกับคุณสามี ก็เลยกินที่เหลือๆจากลูกไปเลย ขี้เกียจทำเพิ่ม
ได้กินอย่างละนิดละหน่อย ไม่อิ่มหรอก แต่ความขี้เกียจมีมากเกิน (150)

ออกกำลังกาย
....ว่ายน้ำ เล่นน้ำ กับลูกๆ ประมาณ 1 ชม.ครึ่ง
(น่าจะเล่นมากกว่าว่ายนะ ไอ้สองลิงนั่นเกาะอยู่ตลอดเวลาเลย)

รวมทั้งสิ้น 1680 kcal

note
1.อย่าตกใจกับแคลฯที่มันดูเยอะแยะ ถ้าคุณมั่นใจว่านับแบบเกินๆไว้
(อันนี้ปลอบใจตัวเองล้วนๆเลยค่ะ)

2.ออกกำลังกายไว้ ออกแรงไว้ ขยับตัวไว้ นิดๆหน่อยๆก็ยังดี
เอามาฝาก ถ้าเราทำงานบ้านอย่างต่อเนื่อง 1 ชม. เราจะเผาแคลฯได้ 200 kcal เชียวนะ
( เท่ากับข้าวแค่ค่อนจานเอง ฮือ.......)

เป็นกำลังใจให้ตัวเองและคนอ้วน(ที่กำลังพยายามลดอ้วน) ทุกคนนะคะ



Create Date : 20 เมษายน 2554
Last Update : 21 เมษายน 2554 6:30:42 น.
Counter : 116 Pageviews.

1 comments
  
ลูกลิงเนี่ยะมันเกาะแน่นจริงๆๆ
สู้ๆๆน่ะค่ะ
โดย: pa_jeab วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:10:38:47 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tewa_tera
Location :
นครราชสีมา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ทำงานโรงพยาบาล
ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว
ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง
ชอบลดน้ำหนัก
แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ
(มันไปด้วยกันได้นะ)

มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง
ตามปกติชีวิต.....

แต่เชื่อเสมอว่า
เราเลือกที่จะมีความสุขได้

ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา

เมษายน 2554

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
22
25
 
All Blog