ตัวเล็กๆๆ(กว่าเดิม) ...90/12

Login/tewa_tera (เก๋)

น้ำหนักวันที่ 22 เม.ย.54 = 94.8
น้ำหนักวันที่ 29 เม.ย.54 = 94.5(-0.3)

ส่วนสัดร่างกายที่พัฒนา = พุงลดมาหน่อย ใส่กางเกงได้หลวมขึ้นนิดนึง
ส่วนสัดร่างกายที่ต้องปรับปรุง = ทั้งตัวแหละ โดยเฉพาะพุงเนี่ย
อุปสรรค 1 สัปดาห์ที่ผ่านมา = ขี้เกียจออกกำลัง
กำลังใจ 1 สัปดาห์ที่ผานมา = แรงกดดันจากสามี ที่รู้ภารกิจนี้แล้ว
สูตรลด/ควบคุม = นับแคลอรี่ให้เหมาะสม (ซึ่งยังไม่เหมาะสมซักที เฮ้อออ)
วิธีออกกำลังกาย = ฮูลาฮูป เดิน (ว่ายน้ำบ้างแต่นานๆที)

ผลงานของอาทิตย์ที่ผ่านมา ขึ้นชั่งตอนเช้ามืดวันเสาร์ หลังจากเข้าห้องน้ำแล้ว
ไม่ได้อยู่ที่ 95 แล้วแต่ยังลงมาไม่ถึง 94 อยู่ตรงกลางพอดี ก็ยังดีนะเพราะอาทิตย์ที่แล้วนี่ อยู่เกือบถึง 95 เลย

ฉลองผลงานด้วยการเดินออกไปหลังบ้านแล้วก็เล่นฮูลาฮูป ซะ 500 รอบ ยกแขน ยกขา ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน่อย
ตั้งใจมากๆว่าอาทิตย์ที่ 3 นี้ จะะออกกำลังให้ได้ทุกวัน เช้า-เย็น ได้ยิ่งดี น่าจะมีสิทธิ์ทำได้ด้วย
เพราะมีคุณสามีเป็นแรงกดดัน (เหน็บแนม) อยู่ข้างๆตลอดเวลา 555555++
ให้รู้ไม่ค่อยได้หรอก อีตานี่ จะต้องมามีส่วนร่วมด้วยตลอด คอยกระทุ้งอยู่นั่นแหละ

รายงานของวันศุกร์นะคะ
วันที่ 12 - 28/04/54
....ข้าว 1 ทัพพี(80) ผัดเผ็ดปลาหมึกใส่ถั่วฝักยาว 1 จาน(250) แกงจืด 1 ถ้วย(120)
....กาแฟธรรมดา(90)
....ข้าว 1 ทัพพี(80) ผัดเผ็ดปลาหมึกใส่ถั่วฝักยาว 1 จาน(250)
....ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก(50) น้ำส้ม 1 แก้ว (90)
....มื้อเย็น ไปกินเนื้อย่างกับลูกน้อง..กินอะไรไปบ้างจำไม่ได้เลย เยอะแยะไปหมด
เน้นเนื้อวัวหมัก ยอดคะน้า ผ้าขี้ริ้ว (อันนี้โทษพี่ยายหนูเลย ทำให้เก๋หิว เอิ้กๆๆๆ)
ไอติมตบท้ายด้วย 1 โคน สรุปมื้อนี้จัดไป (800)

รวมทั้งสิ้น 1810 kcal

ออกกำลัง
....ฮูลาฮูป ตอนเช้า 300 รอบ เดินเรื่อยๆอีก 3 เพลง
....ตอนเย็นไปกินเนื้อย่างนั่นแหละ กลับมาก็อาบน้ำ นอน ดีจริงๆเลยตรู

note
....หมดไปอีกอาทิตย์ น้ำหนักลงน้อยมาก แต่ก็ไม่ได้เศร้าโศกอะไร ใครทำยังงัยก็ได้ยังงั้นแหละ 55555+++
กินขนาดนั้น ออกกำลังกายแคนั้น ลดได้เท่านั้นก็ดีนักหนาแล้ว

Create Date : 30 เมษายน 2554 Last Update : 30 เมษายน 2554 6:54:07 น. Counter : 447 Pageviews.		3 comments
Share Tweet