ต้าเอ เตวา ตีรา....ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา
|
|||
ตัวเล็กๆๆ(กว่าเดิม) ...90/12 Login/tewa_tera (เก๋) น้ำหนักวันที่ 22 เม.ย.54 = 94.8 น้ำหนักวันที่ 29 เม.ย.54 = 94.5(-0.3) ส่วนสัดร่างกายที่พัฒนา = พุงลดมาหน่อย ใส่กางเกงได้หลวมขึ้นนิดนึง ส่วนสัดร่างกายที่ต้องปรับปรุง = ทั้งตัวแหละ โดยเฉพาะพุงเนี่ย อุปสรรค 1 สัปดาห์ที่ผ่านมา = ขี้เกียจออกกำลัง กำลังใจ 1 สัปดาห์ที่ผานมา = แรงกดดันจากสามี ที่รู้ภารกิจนี้แล้ว สูตรลด/ควบคุม = นับแคลอรี่ให้เหมาะสม (ซึ่งยังไม่เหมาะสมซักที เฮ้อออ) วิธีออกกำลังกาย = ฮูลาฮูป เดิน (ว่ายน้ำบ้างแต่นานๆที) ผลงานของอาทิตย์ที่ผ่านมา ขึ้นชั่งตอนเช้ามืดวันเสาร์ หลังจากเข้าห้องน้ำแล้ว ไม่ได้อยู่ที่ 95 แล้วแต่ยังลงมาไม่ถึง 94 อยู่ตรงกลางพอดี ก็ยังดีนะเพราะอาทิตย์ที่แล้วนี่ อยู่เกือบถึง 95 เลย ฉลองผลงานด้วยการเดินออกไปหลังบ้านแล้วก็เล่นฮูลาฮูป ซะ 500 รอบ ยกแขน ยกขา ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน่อย ตั้งใจมากๆว่าอาทิตย์ที่ 3 นี้ จะะออกกำลังให้ได้ทุกวัน เช้า-เย็น ได้ยิ่งดี น่าจะมีสิทธิ์ทำได้ด้วย เพราะมีคุณสามีเป็นแรงกดดัน (เหน็บแนม) อยู่ข้างๆตลอดเวลา 555555++ ให้รู้ไม่ค่อยได้หรอก อีตานี่ จะต้องมามีส่วนร่วมด้วยตลอด คอยกระทุ้งอยู่นั่นแหละ รายงานของวันศุกร์นะคะ วันที่ 12 - 28/04/54 ....ข้าว 1 ทัพพี(80) ผัดเผ็ดปลาหมึกใส่ถั่วฝักยาว 1 จาน(250) แกงจืด 1 ถ้วย(120) ....กาแฟธรรมดา(90) ....ข้าว 1 ทัพพี(80) ผัดเผ็ดปลาหมึกใส่ถั่วฝักยาว 1 จาน(250) ....ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก(50) น้ำส้ม 1 แก้ว (90) ....มื้อเย็น ไปกินเนื้อย่างกับลูกน้อง..กินอะไรไปบ้างจำไม่ได้เลย เยอะแยะไปหมด เน้นเนื้อวัวหมัก ยอดคะน้า ผ้าขี้ริ้ว (อันนี้โทษพี่ยายหนูเลย ทำให้เก๋หิว เอิ้กๆๆๆ) ไอติมตบท้ายด้วย 1 โคน สรุปมื้อนี้จัดไป (800) รวมทั้งสิ้น 1810 kcal ออกกำลัง ....ฮูลาฮูป ตอนเช้า 300 รอบ เดินเรื่อยๆอีก 3 เพลง ....ตอนเย็นไปกินเนื้อย่างนั่นแหละ กลับมาก็อาบน้ำ นอน ดีจริงๆเลยตรู note ....หมดไปอีกอาทิตย์ น้ำหนักลงน้อยมาก แต่ก็ไม่ได้เศร้าโศกอะไร ใครทำยังงัยก็ได้ยังงั้นแหละ 55555+++ กินขนาดนั้น ออกกำลังกายแคนั้น ลดได้เท่านั้นก็ดีนักหนาแล้ว |
tewa_tera
Rss Feed ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ทำงานโรงพยาบาล ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง ชอบลดน้ำหนัก แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ (มันไปด้วยกันได้นะ) มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง ตามปกติชีวิต..... แต่เชื่อเสมอว่า เราเลือกที่จะมีความสุขได้ ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา Group Blog All Blog
Friends Blog
Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |
ต้องทำให้ได้เนอะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
สู้สู้