เราจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆ(กว่าเดิม)

ขออนุญาต ตอบรับเข้าร่วมโครงการกับ คุณ pa-jeab ทางหน้าบล๊อคใหม่ของตัวเองนะคะ

โครงการ 90 วัน (18 เม.ย.- 18 ก.ค. 54)
ชื่อโครงการว่า "เราจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆให้เธอดู" (เอาแค่เล็กกว่าเดิมเนาะ ^^ )
กติกา
1. ลดสูตรใครสูตรมันตามสบาย ( อันนี้ชอบค่ะ สบายๆดี )
2. รวมตัวกันทุกวันศุกร์ (อันนี้ไม่แน่ใจ รายงานตัวที่บล๊อคคุณเจี๊ยบใช่มั๊ยคะ)
3. ครบ 3 เดือนต้องขึ้นรูปฺBefore&After (อันนี้หนักใจค่ะ แอบหวั่นๆว่า After จะไม่เล็กกว่า befor )

วันที่ 1 ( 18 เม.ย.54) เริ่มไปแล้วจ้าเมื่อวานนี้
กินได้เยอะดี 55555++++
ออกกำลังกายได้น้อยดี 55555++++
(ยังจะกล้าเข้าโครงการกะเค้ามั๊ยเนี่ย)

วันที่ 2 - 19 เม.ย.54

เริ่มวันด้วยการตื่นเช้ามากเกิน ข้อเสียของการตื่นเช้า คือ กว่าจะถึงมื้ออาหารเช้า มันจะหิวมากกกกก
และเราตื่นอยู่คนเดียว สามีและลูกยังไม่ตื่น เสี่ยงมากในการที่จะเปิดตู้เย็นหรือเปิดเตา
หาอะไรเข้าปากอย่างไร้สติ...
เคยมีวันนึงที่ตื่นตี 3 แล้วต้มมาม่า ใส่ไข่ ใส่หมู ใส่ผัก ชามใหญ่ยักษ์ แถมกินกับข้าวสวยที่เหลือจากมื้อเย็น
กินเสร็จก็นั่งเศร้ากับสิ่งที่ทำลงไป (แต่แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว )

เพราะฉะนั้นต้อง ตั้งสติ ก่อนอยากกิน ขณะกิน แล้วก็รีบหยุดกิน 5555++++

....ตี 4...หิว มันมาแล้ววววว ความหิวโหย กินฝรั่ง พุทรา ที่เหลือบนโต๊ะ (90)
............ยังหิวอยู่ T____T งั้นนมจืดไขมันต่ำที่เหลืออีก ครึ่งแก้ว (50) น้ำเปล่ามากๆๆๆๆ
....ข้าวผัดหมูใส่ไข่ ใส่ผักคะน้าเยอะๆ ใส่พริกแกง 1 จานปกติ ( 550 )
....กาแฟดำ น้ำตาล 2 ช้อน (40)
....ก๋วยจั๊บญวน 1 ชามปกติ ( 400 )
....น้ำส้ม 1 ขวด (170)
....ข้าวสวย 1 ทัพพี (70) ยำแหนม หมูยอ ใส่ผักกาดขาวเยอะๆ 1 จานเล็กลงหน่อย ( 150)
....น้ำเปล่าก่อนนอน มากๆ + วิตามินซี 1000 มก.

รวมทั้งสิ้น 1520 kcal ( เข้าแผน ฮ่าๆๆๆๆๆๆ )

ออกกำลังกาย
...เดิน 8 เพลง
...ฮูลาฮูป 15 นาที
...ลูกๆเต้นเพลงมันส์ๆกัน ชวนแม่เต้นใหญ่เลย แต่เมื่อยแล้ว เฮ้ออออ.....

note
1. จานปกติบ้านนี้มันจะใหญ่กว่าบ้านอื่นประมาณพวกชุดจานเมลานีน
น่าจะหาถ้วย จาน ชาม ที่มันเล็กลงมาหน่อยนะ เวลาใส่ของกิน
เพราะถ้ายังกินไม่หมดจาน ก็ยังไม่อยากเลิกกิน ว่างั้นเถอะ

2. ถ้าดูข้อมูล แคลอรี่ จะพบว่า อาหารพวกข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยวผัด ข้าวแกงกะทิ
ก๋วยจั๊บ ข้าวมัน ข้าวหมูทั้งหลาย พวกนี้จะเกิน 400 แคลฯทั้งนั้น ไม่ควร ไม่ควร

3. ต้องหาอะไรไว้ให้ตัวเองรองท้อง ในวันที่ตื่นเช้ามากๆ

Create Date : 19 เมษายน 2554 Last Update : 19 เมษายน 2554 18:05:25 น. Counter : 380 Pageviews.		2 comments
Share Tweet