พื้นฐานก่อนเล่นเวท ที่ต้องรู้ สรุปสุดท้าย "ปัจจัย4" ที่ต้อง"รู้จัก" คือ 1."รู้จักตั้งเป้าหมาย" จะเพิ่มกล้าม หรือ จะผอม จะลดไขมัน.. เลือกเอา แล้ว จดบันทึกผลเดือนละครั้ง เราจะได้รู้ว่าถึงไหนแล้ว 2."รู้จักท่าฝึก และ การจัดตารางฝึก" อันนี้ค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆศึกษาได้ครับ 3"รู้จักการกิน" ต้องกินให้เป็น เลือกกินอย่างฉลาด การกินมั่วๆไม่ดีในระยะยาวแน่ แรกๆอาจกล้ามขึ้นแม้กินมั่วๆ แต่มันหลอกตา!! ครับ คนที่เพิ่งเล่น 3-6เดือนแรกจะพัฒนาไวมาก แต่ช่วงแรกเป็นกันอยู่แล้วทุกคน.. และ ควรรู้ว่าอาหารเสริมไหนควรกิน กินเมื่อไหร่ ยังไง 4."รู้จักการพัก" เว้นวันพักยังไง ควรนอนกี่ชม. ถึงเหมาะกับงานเราและการใช้ชีวิตของเรา รวมไปถึง การพักทางใจ เช่น เดือนนึง ปล่อยผีสักครั้ง กินตามใจปากไปเลยคับ เดือนนึงทำครั้งเดียว ไม่ทำให้ที่ทำดีมาตลอดเสียหายหรอกครับ   Create Date : 16 มิถุนายน 2553 7 comments Last Update : 16 มิถุนายน 2553 20:08:53 น. Counter : 915 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะ ยินดีที่ได้รู้จัก เล่นเวทเหมือนกันค่ะ   โดย: iconlaila 17 มิถุนายน 2553 8:20:28 น.

ถูกต้องนะคร้าบบบบบบบบบบบบ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 17 มิถุนายน 2553 11:42:52 น.

คุณแนตค่ะ จบคอร์ดการลดน้ำหนัก ก้อจะฟิตกล้ามต่อเลยเหรอค่ะ เอ่อ...ไม่ทราบว่าแค้นอะไรใครหรือเปล่าเอ่ย...   โดย: noochokdee 17 มิถุนายน 2553 14:20:20 น.

ดีจร้าคุณแนต แวะมาตอบคำถาม อิ..อิ.. ตอนนี้แม่จ๋ากะน้องใบบัวอยู่ตรังค่ะเพราะแม่จ๋าย้ายมาทำงานที่นี่แล้ว มะได้อยู่หาดใหญ่แร้วค่ะ ส่วนป๊ะป๋าของน้องใบบัวตอนนี้ทำงานอยู่สงขลา แต่ก้อเทียวไปเทียวมาระหว่างตรังกะสงขลาค่ะ อ้อ...โม้นิดนุง..คือว่าตอนนี้กำลังทำบ้านอยู่ค่ะ คาดว่าประมาณปลายปีนี้คงจะได้เข้าอยู่แล้วค่ะ...ไว้จะเก็บรูปบ้านน้องใบบัวมาฝากน่ะค่ะ..ไปแระ   โดย: noochokdee 19 มิถุนายน 2553 15:56:30 น.

ทักทายยามค่ำคืนที่แสนจะอบอ้าวค่ะ ฝากโหวตด้วยนะคะ //www.pantip.com/cafe/home/topic/R9371213/R9371213.html   โดย: cd2lucky 21 มิถุนายน 2553 21:59:13 น.

ฮาหริวคุณแนต...มาตรังวันไหนอย่าลืมมาเยี่ยมน้องใบบัวน้า...   โดย: noochokdee 9 กรกฎาคม 2553 7:16:50 น.

แวะมาขอกำลังใจค่ะ ถึงเวลาโหวดแล้วกับโครงการ I love U, Mom บล๊อกคุณสองพี แพรส่งผลงานร่วมสนุกด้วย โดยตั้งใจถักแผ่นเฟรมให้แม่ค่ะ แวะเข้าไปดูการทำที่บล๊อกแพรก่อนโหวดก้ได้นะคะ หมายเลข 25 คุณ praewa cute - praewa cute ผลงาน กอดแม่อุ่นจัง ขอแรงเชียรไปช่วยโหวดด้วยนะคะ https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=songpee057 คลิกที่ภาพตามลิ้งนี้ค่ะ มีผลงานของเพื่อนๆคนอื่นๆด้วย แต่อย่าลืมสังเกต ผลงานของแพร เลข 25 นะคะ   โดย: praewa cute 6 สิงหาคม 2553 1:45:01 น.