การปรับปรุงท่าทางในกิจวัตรประจำวัน การปรับปรุงท่าทางในกิจวัตรประจำวัน เพื่อกระดูกสันหลัง ท่านอน ต้องเหมือนกับคนยืนตรง เวลานอนให้ใช้หมอนหนุนคอ จงจำไว้หมอนมีไว้หนุนคอ ไม่ใช่หนุนหัว หมอนที่ดีมีลักษณะตรงกลางบางกว่าซ้ายและขวา หากไม่มีหมอนจะใช้ผ้าขนหนูม้วนเป็นแท่ง แล้วรองหนุนคอให้พอดีก็ได้ ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ นอนหงาย การนอนหงายจะทำให้หลังแอ่น วิธีแก้ต้องงอสะโพกและเข่า โดยมีหมอนรองใต้โคนขา หลังจะแบบเรียบติดที่นอน ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ นอนตะแคง เป็นท่านอนที่ดีที่สุด หลังจะตรง นอนตะแคงข้างใดก็ได้โดยกอดหมอนข้างใบใหญ่ ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอก่ายบนหมอนข้าง ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ นอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ไม่ดี ห้ามนอนท่านี้เด็ดขาด เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น ทำให้ปวดหลังระดับเอวมากขึ้น กระดูกเอวและคอเสื่อม สำหรับเด็กถ้าต้องการให้หัวทุย ให้เด็กนอนคว่ำได้ 3 เดือน หลังจากนั้นค่อยหัดให้เด็กนอนหงาย หัวก็ยังทุยอยู่ ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ การลุกจากที่นอนและการลงนอน ห้ามสปริงตัวลุกขึ้นมาตรง ๆ เพราะหลังจะสึกมาก ควรปฏิบัติดังนี้ -ถ้านอนหงายอยู่ให้งอเข่าขึ้นมาก่อน -ตะแคงตัวในขณะเข่ายังงออยู่ -ใช้ข้อศอกและมือยันตัวขึ้นในขณะที่ห้อยเท้าทั้ง 2 ข้าง ลงจากเตียง -ดันตัวขึ้นมาในท่านั่งตรงได้ โดยให้เท้าวางราบบนพื้น -ในท่าลงนอนให้ทำสวนกับข้างบนนี้ ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ การดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือ ห้ามนอนดู TV หรือนอนอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้หมอนรองกระดูกคอสึก นั่งจะดีกว่า ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ การนั่ง -ควรนั่งเข้าให้สุดที่รองก้น -หลังพิงสนิทกับพนักพิง หลังจะตรง -เท้าวางบนพื้นได้เต็มเท้า -ส่วนสำคัญของเก้าอี้ #สูงพอดีเท้าวางราบบนพื้นได้ #ที่นั่ง รองรับจากก้นถึงใต้เข่า #พนักพิง เริ่มจากที่นั่งสูงถึงระดับสะบัก โดยทำมุม 110 องศากับที่นั่งรองก้น -โต๊ะทำงาน ควรจะลาดเอียงเทเข้าหาตัว แบบโต๊ะสถาปนิก คอจะได้ไม่ต้องก้มอ่านหนังสือ ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ ท่านั่งคอมพิวเตอร์และพิมพ์ดีด จอคอมพิวเตอร์ควรตั้งอยู่ตรงระดับหน้าเหมือนที่ตั้งโน้ตดนตรีและอยู่สูงพอดี ระดับตา จะได้มองตรง ๆ ได้ ห่างประมาณ 2- 3 ฟุต มีแผ่นกรองแสง คีย์บอร์ดควรอยู่ระดับเอว หรืออยู่เหนือตักเล็กน้อย ไม่ควรวางคีย์บอร์ดบนโต๊ะเพราะต้องยกไหล่ ทำให้ปวดไหล่ ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ ท่านั่งของผู้บริหาร เก้าอี้ส่วนใหญ่ของผู้บริหารจะเอนไปข้างหลังได้ จึงจำเป็นต้องก้มคออยู่เสมอ ทำให้เหมือนกับนอนหมอนสูง วิธีแก้ ควรให้พนักพิงสูงขึ้นไปจนรองรับศรีษะได้ และควรจะให้บริเวณต้นคอนูนกว่าส่วนอื่น เพื่อรองรับกระดูกต้นคอด้วย หรือมิฉะนั้นให้นั่งเก้าอี้ที่เอนไม่ได้จะดีกว่า ลุกจากที่นั่ง ให้เขยิบก้นออกมาครึ่งหนึ่ง ก้าวเท้าออกไป มือยันที่ท้าวแขน แล้วลุกขึ้น ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ นั่งขับรถยนต์ -เลื่อนที่นั่งให้ใกล้พวงมาลัย เมื่อเวลาเหยียบครัชเต็มที่ เข่าควรสูงกว่าสะโพก -หลังควรมีหมอนรองถ้าที่นั่งลึกเกินไปและพนักพิงไม่ควรเอนเกิน 100 องศา -ถ้าที่นั่งนุ่มและนั่งแล้วก้นจมลงในเบาะ ต้องมีเบาะเสริมก้นด้วย -การเข้านั่งรถยนต์ ให้เปิดประตู หันหลังให้เบาะนั่ง ลงนั่งตรง ๆ แล้วจึงค่อย ๆ หมุนตัวไปข้างหน้าพร้อมยกเท้าเข้ามาในรถทีละข้าง -การลงจากรถยนต์ ให้ทำย้อนทาง ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ การดันหรือผลักรถ หันหลังใช้ก้นดัน การฉุดลาก หันหลังให้วัตถุที่จะฉุดลาก ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ ไอจาม ห้ามก้มหลังขณะไอจามเด็ดขาด เพราะเวลาไอจามจะมีแรงกระแทกมาก ให้ยืดหลังให้ตรง ใช้มือหนึ่งกดหลังไว้ อีกมือหนึ่งปิดปาก แล้วค่อยไอ หรือจาม ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ แปรงฟัน ให้นั่งแปรง ห้ามก้มหลังแปรงฟัน ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ อาบน้ำ ให้นั่งอาบ เวลาถูขาให้ยกขาขึ้นมาถู โดยไม่ต้องก้ม ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ การยืนนาน ๆ ควรมีตั่งรองเท้า สูงประมาณครึ่งน่อง เพื่อยกเท้าขึ้นพักสลับข้างกัน ทั้งนี้เพราะเวลางอสะโพกและเข่า กระดูกสันหลังจะตั้งตรงไม่แอ่นหรืองอ ทำให้ยืนได้นานโดยไม่ปวดหลัง และช่วยพักขาเวลาเมื่อยขา เปลี่ยนสลับขาบนตั่งได้ ｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡ การบรรยายของ ศาสตราจารย์กิตติคุณ นายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์ ผู้อำนวยการ ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย Music Playlist at MixPod.com   Create Date : 23 พฤษภาคม 2553 66 comments Last Update : 23 พฤษภาคม 2553 16:32:33 น. Counter : 714 Pageviews. Share Tweet

... มีความสุขมาก ๆ ค่ะ รวมสายใยผูกคล้อง...........ภพขวัญ มิตรภาพคือรางวัล..............ร่างไว้ สมดุลสรรพสัมพันธ์............หนุนเนื่อง นานัปการให้.....................เด่นห้วงเห็นผล หลากสายใย ยึดเหนี่ยว เป็นเกลียวเข้า อย่างแผ่วเบา อ่อนบาง บนทางฝัน ไกลแสนไกล ใต้ฟ้า มาเกี่ยวกัน ผูกสัมพันธ์ แนบชิด จิตวิญญาณ ... ... เพียงรินรด กรดรัก สักเล็กน้อย แล้วปลดปล่อย ออกฤทธิ์ ต้านพิษผลาญ มิตรภาพ อาบชื่น ฟื้น-อาการ เริ่มประสาน สมดุล หนุนเนื่องไป ... . . .   โดย: ploythana 23 พฤษภาคม 2553 11:56:31 น.

สวัสดีวันหยุดค่ะคุณติก อ่านดูท่าทางในการปฏิบัติกิจวัตร ปายคงต้องปรับปรุงเยอะเลย อย่างดูทีวีก็ชอบนอน อ่านหนังสือก็นอนเหมือนกัน แปรงฟัน อาบน้ำ ...ปายยืนหมดเลย อิอิ ... มีความสุขในวันหยุดนะคะ   โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด 23 พฤษภาคม 2553 12:33:23 น.

ต้องปรับปรุงเกือบทั้งหมดเลยค่ะ..แย่จัง..ผิดมาตลอดเลยอ่ะ..แวะมาทักทายค่ะ   โดย: ในความอ่อนไหว 23 พฤษภาคม 2553 13:24:32 น.

แบล็คกราวน์สวยนิ..เป็นดอกไม้สวยๆ.. หวานเหมือนเจ้าของบล็อคเลยยย นึกถึงอะไรดีน๊า เอาลูกชุบไปหม่ำก่อนละกัน..ลูกชุบลูกเชอรี่สวยๆ ..ตั้งใจจะทำเองหลายรอบแล้ว..ยังไม่ได้โอกาสสักที.. เอาภาพมาฝาก nootikky ก่อนละกัน   โดย: delsi 23 พฤษภาคม 2553 15:18:13 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีคร่าาา   โดย: Chic_Angel 23 พฤษภาคม 2553 15:41:55 น.

บางอย่างทำยากเหมือนกันนะคะ แบบนั่งแปรงฟัน ไว้จะค่อยๆปรับ ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะพี่ มีความสุขกับวันหยุดนะคะ   โดย: sawkitty 23 พฤษภาคม 2553 15:48:52 น.

BG สีหวานจัง   โดย: นาฬิกาสีชมพู 23 พฤษภาคม 2553 16:25:36 น.

เฮ้อ-- บางอย่างก็ละเลยทำต่อเนื่องมายาวนานคงแก้ลำบาดแล้วสำหรับยายเก๋า ที่กลัวว่ายายเก๋าจะไม่เข้าไปอ่าน คอมเม้ของเพื่อนๆ อ่านทุกวันเพราะมีโน๊ตบุ๊คของลูกสาวยึดมาเรียบร้อยแล้ว   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 23 พฤษภาคม 2553 16:39:41 น.

ฮิฮิ อาจารย์จ๋าาา อะฮั้นหน่ะมีอาจารย์อยู่คนเดียวอะจ๊ะะ ครายยยเอ่ย .. ม่ายบอกกกดีก่า ให้เก็บปายฝันเป็นการบ้านนน ... เจ้าเดซี่เค้าปายชมว่าฟ้าสวยยยย ก้อเลยบอกเค้าปายว่า มีอาจารย์ที่น่ารักช่่วยเหลืออยู่ตาล๊อดดอะจ๊าาา ปล เค้าส่งเมล์ไปหาด้วยหล่ะ เห็นยังเอ่ยย   โดย: ลัดขอบฟ้ามาหาเธอ 23 พฤษภาคม 2553 16:58:38 น.

เป็นกำลังใจซึ่งกันและกันค่ะ.. เมื่อเช้าไปกวาดถนนและเก็บขยะค่ะ.. ผู้คนเยอะแยะมากค่ะ..น่าชื่นชมที่ ชาวกรุงเทพฯยังเป็นห่วงบ้านเมืองอยู่ อยากเห็นกรุงเทพฯเป็นเมืองที่น่าอยู่อีกครั้งค่ะ   โดย: อ้อมแอ้มเองค่ะ (คนผ่านทางมาเจอ ) 23 พฤษภาคม 2553 17:50:43 น.

สวัสดีค่ะแวะมาสวัสดียามเย็น กิจวัตรประจำวันถ้าปฏิบัติไม่ถูกก็ทำให้สุขภาพเสียเหมือนกันนะคะ มีประโยชน์มากเลย   โดย: นู๋มาริ 23 พฤษภาคม 2553 18:14:57 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ครับ เดี๋ยวผมจะยืมไปใช้บ้าง ^____^   โดย: กลิ่นดอย 23 พฤษภาคม 2553 20:00:41 น.

ขึ้นมาจุ๊ฟหมิงหมิงที่เชียงใหม่จะง่ายกว่านะครัีบ อิอิอิ   โดย: กะว่าก๋า 23 พฤษภาคม 2553 20:14:28 น.

หวัดดีจ๊ะน้องติ๊ก ข้อมูลมีประโยชน์มาก แต่พี่น้อยคงเป็นไม้แก่แล้วล่ะ หัวข้อที่ว่า ห้ามนอนดูทีวีและอ่านหนังสือ ห้ามยืนแปรงฟัน หรือยืนอาบน้ำ ทั้งหมดนี้ทำแบบตรงข้ามที่ติ๊กบอกทั้งหมดเลย ฮะฮ่าฮ่า ขอโทษด้วยจ๊ะ ไม่ได้แวะทักทายหรือมาเยี่ยมซะหลายวันเลยจ๊ะ ช่วงนี้เป็นช่วงอะไรไม่ทราบ พี่น้อยมีกิจกรรมยุ่งไปหมดเลยจ๊ะ และประจวบกับต่อเนื่องจากเหงือกไม่สบายซะเป็นอาทิตย์เลย มาจับคอมพ์ฯ ไม่ได้นาน และแทบไม่ได้มีเวลามานั่งในบล้อกเลยจ๊ะ แว๊บ ๆ มาเปิดดูบ้าง แต่ยังไม่ทันได้เข้ามาทักกลับจ๊ะ อย่างไรแล้ว ยังคิดถึงเสมอน๊า ไม่เคยลืมกันหรอกจ๊ะ ขอบคุณมากมายเลยค่ะ ที่แวะไปเยี่ยมพี่น้อยอย่างสม่ำเสมอ และเป็นห่วงน่ะจ๊ะ แล้วติ๊กล่ะทำอะไรวันหยุดจ๊ะ ได้ไปเที่ยวไหนหรือเปล่า ช่วงนี้สบายดีแล้วจ๊ะ แค่จัดเวลาไม่ค่อยลงตัวอย่างที่เล่าข้างต้น และสำคัญที่สุดเลย กินอะไรก้อไม่อร่อย เพราะช่วงนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ทรมานหัวใจอย่างยิ่ง หุหุ แต่จำเป็น เพราะเวลาเกิดเจ็บปวด แทบปานตาย หุหุ ขอให้มีความสุขทุก ๆ วัน เลยน๊า   โดย: พี่น้อยจ๊ะ (GLA_GAW ) 23 พฤษภาคม 2553 20:42:51 น.

โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว 23 พฤษภาคม 2553 21:47:39 น.

จขบ.เองเปิด blog มายังอยากทานข้าวยำอีกเลยค่ะ..ขอบคุณนะคะที่แวะไปทักทาย   โดย: ในความอ่อนไหว 23 พฤษภาคม 2553 21:50:26 น.

หวัดดีค่ะ ขอบคุณที่แวะเวียนมาเยี่ยมเยียนค่ะ แวะมาหากันบ่อยนะคะ แวะมาหา ก้อแอบเก็บความรู้ดีๆ ไปใช้ด้วยหล่ะ ตัวเองกำลังปวดหลัง อยู่เลยจ้า ยินดีที่ได้รู้จักนะจ๊ะ   โดย: nangkarang 23 พฤษภาคม 2553 22:59:04 น.

ทุกการเคลื่อนไหวเป็นจริงๆ ขอบคุณความรู้ดีๆที่หามาฝาก นอนและตื่นมาเข้าเน็ตที่ทำงาน ขณะนี้ถนนไม่มีรถวิ่งเลย พรุ่งนี้ขอให้ตื่นมารับความสดใส กับอากาศเย็นเพราะฝนพรำทั้งคืน (รายงานแถวถนนวิภาวดี) บาย จ้า   โดย: Q-hikaru 24 พฤษภาคม 2553 0:54:15 น.

อรุณสวัสดิ์วันจันทร์ มีความสุขกับเช้าวันทำงานนะคะพี่   โดย: sawkitty 24 พฤษภาคม 2553 7:08:27 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณติก   โดย: กะว่าก๋า 24 พฤษภาคม 2553 7:53:54 น.

สวัสดีค่ะ คุณติก ได้สาระมาก ๆ เลย เพราะทุกวันนี้ยังทำผิดหลายอย่างอยู่เหมือนกัน   โดย: maraporn 24 พฤษภาคม 2553 8:34:40 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเช้า ค่ะ เมื่อวานเศร้ามากเลยค่ะ ยัยอ๋อซ่าส์ ปิดบล็อกแล้วมาลา ไม่รู้มีเรื่องอะไรหรือเปล่านะค่ะ ถ้าเจอ ช่วยบอกด้วยนะค่ะ คิดถึงที่สุดเลยค่ะ และจะเป็นกำลังใจให้ทุกเรื่อง นะค่ะ ฝากเพลงให้ยัยอ๋อซ่าส์ด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ขอโทษด้วยที่รบกวน   โดย: arisagirl 24 พฤษภาคม 2553 9:17:23 น.

สวัสดียามเช้าค่ะวันนี้อากาศแจ่มใสดีจัง คงเป็นนิมิตหมายอันดีแล้ว ขอให้ประเทศกลับมาสู่ความสงบสุขอีกครั้ง   โดย: kobnon 24 พฤษภาคม 2553 9:50:35 น.

ไปป่ะ ไปเที่ยวกันต่อ ฮี่ๆๆ   โดย: เจกเบ่ง 24 พฤษภาคม 2553 11:39:54 น.

คุณติกช่างหาสิ่งดี ๆ มาฝากกันเนอะ ขอบคุณค่ะ... ที่โขทัย ร้อนมากค่ะ ไม่มีฝนเลย มีแต่ลม ลมแรงมาก รักษาสุขภาพด้วยน๊า   โดย: thanitsita 24 พฤษภาคม 2553 13:25:48 น.

สวัสดีตอนบ่าย ๆ ค่ะคุณติก ดูเหมือนอีกอย่างหนึ่งที่เราเหมือนกันคือ การชอบปรับเปลี่ยน BG บล็อกเน๊อะ ปายก็ชอบเหมือนกันค่ะ .. มีความสุขกับการทำงานนะคะ   โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด 24 พฤษภาคม 2553 14:22:49 น.

กลับมาแล้วค่ะหนูติ๊ก ไม้แก่ดัดยากแล้วค่ะ เอาท่าที่สบายที่สุด ขืนไปดัดๆมีหวังกระดูกทรุด เพราะกระดูกปูนนี้ก็พรุนซะแล้วล่ะค่ะ   โดย: ซองขาวเบอร์ 9 24 พฤษภาคม 2553 17:54:09 น.

หนุนคอเหรอ อิอิ ก็หนุนหัวมา ครึ่งชีวิตแย้วค่ะ   โดย: นาฬิกาสีชมพู 24 พฤษภาคม 2553 19:40:25 น.

อุ๊ย พี่อยู่แบบผิดท่าผิดทางมากเลยนะเนี่ย ท่านอนที่ชอบที่สุดคือนอนคว่ำ นอนอ่านหนังสือหรือใช้โน๊ตบุ๊คเป็นเวลาที่แสนจะบรรเจิด และอื่นๆอีกมากมาย สาธยายกันไม่หมด แต่ที่ทำมาผิดทั้งหมดเลย แย่จัง   โดย: แม่ปุ้มปุ้ย 24 พฤษภาคม 2553 21:01:03 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรคะ   โดย: polly (ohayo usagi ) 24 พฤษภาคม 2553 21:19:52 น.

ขอบคุณนะคะสำหรับเวปแก้ปวดหัว เค้าหายปวดแล้วค่ะ   โดย: โบว์กี้ (นู๋ตุ่ม..ใจร้อน ) 24 พฤษภาคม 2553 22:45:56 น.

พี่พี่ แล้วทำไมเวลาถูขาให้ยกขาขึ้นมาไม่ต้องก้มหล่ะ หนูไม่เข้าใจ เพราะว่าหนูก้มทุกที   โดย: โบว์กี้ (นู๋ตุ่ม..ใจร้อน ) 24 พฤษภาคม 2553 22:47:18 น.

... มีความสุขมาก ๆ ค่ะ ... สมการสรรค์ค่าล้ำ-..........เลอตะวัน สบสุขทุกข์เราปัน............ร่วมต้าน ตรองโจทย์รับแสงวัน........ตรงตอบ มิตรภาพเกินหลักล้าน.......เริ่มล้วนมหาศาล ... ห้วงตะวัน ตรง-สว่าง ต้องย่างก้าว มากคน,ข่าว ขวักไขว่ ให้ผันผ่อน ภาพละไม หมอกบาง ต่างแสงรอน เริ่มฉาบย้อน ฉายช่วง แต่งดวงมาน ... ... เติมกำลัง รับค่า อุษา-เอื้อ ด้วยความเชื่อ พร้อมภักดิ์ สมัครสมาน ยามชิดใกล้ ให้เขา - เราเบิกบาน สร้างสมการ ... ผสานทุกข์ ... คืนสุขใจ ... . . .   โดย: ploythana 24 พฤษภาคม 2553 22:48:34 น.

คุณติก..ทำงานมาทั้งวันแล้ว พักผ่อนบ้างน่ะ..วันนี้อุ้มหมอน มาฝากด้วยน่ะจะได้นอนหลับฝันดี Thanks: ��纽ҡ�ٻ whois   โดย: kim (นกน้อยจงแกร่ง ) 24 พฤษภาคม 2553 23:18:00 น.

แวะมาดึกๆ แต่เป็นคนนะ หุหุ อย่าเก็บเลยนะใช้ให้สมกับ ชื่อของมันจะดีใจมากๆ ฝากหลังไมค์แล้วนะจ๊ะ   โดย: Q-hikaru 25 พฤษภาคม 2553 2:12:17 น.

โฮ้ เห้นที่ ต้องเลิกนอนกินข้าวแล้วล่ะ ฮิๆ   โดย: มนุษย์ต่างดาว..ผมยาว..ปากหวาน... (เป็ดสวรรค์ ) 25 พฤษภาคม 2553 4:09:28 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณติก   โดย: กะว่าก๋า 25 พฤษภาคม 2553 5:20:37 น.

ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างเลยจริงๆ ..แต่ขอบคุณนะครับที่ไปคุยกัน มอร์นิ่งครับ~~   โดย: เด็กส่งแก๊ส 25 พฤษภาคม 2553 6:45:47 น.

โดย: arisagirl 25 พฤษภาคม 2553 8:56:25 น.

สวัสดีค่ะ คุณติก ขอให้สดชื่นยามเช้านะคะ กำลังปวดไหล่อยู่พอดีเลย อยากหาคนช่วยนวดให้จัง   โดย: maraporn 25 พฤษภาคม 2553 9:07:45 น.

..เอ่อ..มาอัฟข้อมูล ค่ า มีความสุขทุก ๆ วันน้า ..   โดย: tifun 25 พฤษภาคม 2553 12:13:59 น.

แวะมาทักทายตอนบ่ายค่ะคุณติก หมอนที่คิมเอามาฝากน่าแย่งมาก อุอิงิงุ ขอสักใบเน้อ แอบง่วงล้นเหลือวันนี้ ทำงานมีความสุขนะคะ   โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด 25 พฤษภาคม 2553 12:51:23 น.

ทักทายยามบ่ายค่ะ คุณติก เย็นนี้จะแอโรบิกสักหน่อย   โดย: maraporn 25 พฤษภาคม 2553 13:42:05 น.

สวัสดีค่ะแวะมารับข้อมูลดีเป็นประโยชน์มากค่ะ ตอนนี้นอกจากลมแดดแล้วก็ต้องระวังฝนด้วยค่ะ เพราะเริ่มตกเยอะแล้ว ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ   โดย: kobnon 25 พฤษภาคม 2553 14:19:21 น.

สวัสดีวันใหม่..น๊ะครับ คุณติกกิ๊.. ขอบคุณน๊ะครับสำหรับความห่วงใย และความรู้ดีๆที่นำมาฝากกันถึงบ้านเชียว วันนี้ตาติ๊กนำดอกไม้หลากสี..ช่อสวยๆ มาฝาก..ด้วยความคิดถึงนักเชียว (หลังกลับจากไปกินข้าวกับลิงที่เชียงใหม่มาน่ะ ) ก็อยากเชิญชวน ให้เพื่อนๆ ของพวกเราทุกคน มาลืมเรื่องเก่าๆ ที่ผ่านมา กันเถอะ แล้วมาช่วยกันสร้างรอยยิ้มให้กันใหม่ดีกว่าเน๊าะ ก็บ้านเราน่ะ เป็นสยามเมืองยิ้ม มิใช่รึ..ฮิฮิ เอ๊า หนึ่ง สอง ซ๊าม.แป๊บซี่..ยิ้มออกแล้ว ขอให้มีรอยยิ้มที่สดใส ตลอดไปทุกๆท่าน น๊ะครับ .....สวัสดีคร๊าบ..... ( ฟังเพลง/จิ้มตรงนี้...เด้อ )......   โดย: ตาติ๊ก...น๊ะครับ (สกุลเพชร ) 25 พฤษภาคม 2553 14:52:15 น.

เติมพลังหน่อยนะ แล้วเดี๋ยวไปเต้นด้วยกัน   โดย: maraporn 25 พฤษภาคม 2553 15:53:40 น.

คุณติก....อนาคต กระบองเพชร ทะเลทราย โอเอซิส เมืองไทยในอนาคตจะเป็นอย่างนี้รึปล่าวนะ   โดย: kim (นกน้อยจงแกร่ง ) 25 พฤษภาคม 2553 18:22:00 น.

คุณพี่จ๋า ลืมกันยังหลังจากหายไปนาน   โดย: Junejke 25 พฤษภาคม 2553 18:48:21 น.

ทักทายตอนเย็นค่ะคุณติก ไปวิ่งเรียกเหงื่อมา เพิ่งเข้าบ้าน หายหอบแล้วก็เข้ามาเคาะประตู บล็อกคุณติกนี่ล่ะค่ะ ทานข้าวเย็นเผื่อกันมั่งนะคะ เพราะช่วงนี้ปายงด อิอิ แต่ความอยากเท่าเดิม   โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด 25 พฤษภาคม 2553 19:03:56 น.

คุณติ๊ก..กติกาการเล่นเกมส์ขอบล็อค"เริงฤดีนะ" ก็คือ..เมื่อคุณเป็นThe Winner ไม่ว่าเกมส์ไหนก็ตาม คุณจะขึ้นบัญชี up grade ความสามารถไว้เรียบร้อยแล้ว... และจะได้รับรางวัลน้ำใจ เป็ post card แสดงควมคิดถึงและห่วงใย เมื่อเราออกดินทางไปยังที่ต่างๆค่ะ มั่นเข้ามาsay hello.. กัน เสมอๆ จะเกาะติดสถานการณ์ได้ใกล้ชิดค่ะ 6 มิย. ชาวบล็อคจำนวน 33 ชีวิต ก็จะไปเที่ยวรถไฟสายน้ำตกกันค่ะ ติดตามจากบล็อเราและคุณ"อุ้มสี" ได้เลย   โดย: เริงฤดีนะ 25 พฤษภาคม 2553 20:23:07 น.

โหติกถ้าเวลาจะนอนยุ่งยากขนาดนี้แย่เลย เอาเป็นว่าพอหัวถึงหมอนหลับเลยดีที่สุด แล้วการนั่งหลับที่โต๊ะทำงาน ดีหรือเปล่าไม่เห็นมีบอกไว้ด้วย เดี๋ยวไปหัดท่านั่งแบบผู้บริหารซะหน่อย เตรียมตัวไว้ส่วนท่านั่งขับรถคงไม่ต้องหัดเพราะนั่งรถเมล์ประจำ อ้อมีข้อนึง งงๆ แปรงฟันยังไงถึงให้นั่งแปรงฟัน ติกนี่ขี้เกียจแหงๆเลย มีแต่เขายืนแปรงฟัน จะสบายเกินไปแล้วมั้ง ไปดีกว่าดูเทนนิสต่อ   โดย: ลุงแอ๊ด 25 พฤษภาคม 2553 21:49:08 น.

สวัสดีครับ คุณหนูติ๊กกี้....ปฏิบัติตามนี้ได้จะดีนะครับ...ไม่ต้องรอให้อายุมากหรอกนะครับ...สวัสดีก่อนนอนครับ   โดย: panwat 25 พฤษภาคม 2553 22:27:44 น.

ดึกละน๊า นอนกันเหอะ   โดย: โบว์กี้ (นู๋ตุ่ม..ใจร้อน ) 25 พฤษภาคม 2553 22:47:45 น.

หนี่ฯ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ร่วมแชร์แบบผมกับหนี่ฯ และยังได้อ่านข้อมูลดี ๆ อีก ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ที่แบ่งปันสิ่งดี ๆ   โดย: แพรวขวัญ 25 พฤษภาคม 2553 23:40:23 น.

สวัสดีตอนบ่ายๆค่ะ วันนี้อากาศดีมากเลย น่านอนที่สุด.... โกโก้ร้อน แก้ง่วงสักแก้วมั๊ยค่ะ ปล.ยังไม่เคยยกขาขึ้นมาถูช๊ากกะที   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 26 พฤษภาคม 2553 13:31:09 น.

รับจดหมายด้วยค่ะ..คนสวย!!!   โดย: เริงฤดีนะ 26 พฤษภาคม 2553 14:07:46 น.

แวะมาทักทายยามบ่ายๆ ค่ะ....   โดย: นู๋มาริ 26 พฤษภาคม 2553 14:45:48 น.

ดีจ้า.........คุณติก มาออกกำลังกาย กันคร๊า 1..2..3... Thanks: ��纽ҡ�ٻ whois   โดย: kim (นกน้อยจงแกร่ง ) 26 พฤษภาคม 2553 16:30:12 น.

สวัสดีค่ะ.. วันนี้เช้าได้มีงานทำบุญใหญ่ที่สวนลุมค่ะ อุทิศส่วนกุศลให้ผู้ที่ล่วงลับไป จากเหตุการณ์สลายการชุมนุมในกรุงเทพฯ และเป็นการให้กำลังใจผู้ที่อยู่ในระแวกนั้นค่ะ ขอบุญกุศลที่ได้ทำไป ดลให้กรุงเทพฯและประเทศไทย มีแต่ความสุข-ความเจริญตลอดไปนะค่ะ   โดย: อ้อมแอ้มเองค่ะ (คนผ่านทางมาเจอ ) 26 พฤษภาคม 2553 17:02:27 น.

สวัสดีค่ะคุณติ๊กกี้ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากค่ะ   โดย: ร่มไม้เย็น 26 พฤษภาคม 2553 17:42:38 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเย็นอ่ะจ๊ะ แล้ว จขบ. นอนท่าไหนเอ่ย อิอิ   โดย: arisagirl 26 พฤษภาคม 2553 18:02:02 น.

ขอบคุณที่แวะไป เม้น ให้น้า   โดย: ayasa13 26 พฤษภาคม 2553 20:06:29 น.

ขอบคุณที่ไปทักทายนะคะ ส่วนตัวชอบนอนตะแคงค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 26 พฤษภาคม 2553 20:13:12 น.

กำลังปั่นอยู่ค่ะหนูติ๊ก เครียดหน่อย เลยอั๊พบล๊อกมันซะเลยค่ะ โครงการหน้าของคุณกะว่าก๋า เครียดหนักเข้าไปอีกค่ะ   โดย: ซองขาวเบอร์ 9 26 พฤษภาคม 2553 20:28:38 น.

แวะมาทักทายตอนหัวค่ำค่ะคุณติก วันนี้เน็ทปายป่วยมาก ๆ เปิดหน้าเพจแต่ละบล็อก อืดเป็นเต่าเลย อิอิ ไม่รู้เพราะระบบหรือเพราะคอม วันนี้งานยุ่งมั้ยเอ่ย รักษาสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด 26 พฤษภาคม 2553 20:36:23 น.

ไว้จะทำตามจ้า เรื่องดี ๆ ทั้งนั้นเลยะนาเ   โดย: ANGEL_CS 26 พฤษภาคม 2553 21:05:04 น.